Pregătirea meselor: alimentație sănătoasă la locul de muncă

Vă prezentăm: Preparea mesei

Mâncăruri delicioase în funcție de gustul dvs., disponibile non-stop și pregătite în cel mai scurt timp: Pre-gătitul este practic, gustos și sănătos. Acest lucru face ca prepararea meselor să fie metoda preferată de gătit a experților în nutriție și a bloggerilor de fitness. Pre-aragazurile aparent evocă prânzul și cina până la 14 zile în doar trei ore. Vă arătăm cum puteți trece sănătos ziua de lucru cu prepararea meselor la locul de muncă.

Soi sănătos ieșit din cutie

Numele spune totul: Cu prepararea meselor, sunt pregătite multe mese diferite pentru locul de muncă, pentru a economisi timp. Frigiderul de acasă devine un paradis pentru gătit în prealabil. Deoarece în sistemul modular puteți crea feluri de mâncare diferite din ingredientele de bază. Mesele au o perioadă lungă de valabilitate în frigider și congelator. Vasul complet vine în cutie. Așa că vă puteți bucura de prânzul a doua zi. Alternativ, ingredientele individuale pot fi, de asemenea, depozitate separat, gătite. În acest fel, se iau în considerare preferințele individuale sau orice intoleranță a familiei și a prietenilor.

Gătește o dată - bucură-te de trei ori: planificarea meselor în avans cu o listă exactă de cumpărături este ceea ce face conceptul atât de eficient. La locul de muncă, mâncarea preparată trebuie doar să fie ambalată.

Pregătirea meselor la locul de muncă

Bolurile sunt la îndemână pentru pregătire. Pentru că aici toate ingredientele vin într-un singur recipient. Diferitele alimente, de asemenea, se completează reciproc în ceea ce privește gustul. Compoziția urmează binecunoscutul model de preparare: castronul este întotdeauna format din cel puțin trei ingrediente de bază. Topurile preferate rafinează și bolul.

Ingrediente pentru două mese

150-200g cuscus
1-2 avocado
O mână de roșii
O jumătate de castravete
Brânză feta (

150g)

Salată crocantă, verde

Condimente proaspete (Patrunjel sau coriandru)
Extra individual: Vlăstari (de ex. Din boabele de mangustă), sâmburi, nuci

pregătire

Puneți cuscusul într-un castron, adăugați de 1,5 ori cantitatea de fierbinte fierbinte, amestecați, acoperiți și lăsați să stea 10 minute. Se amestecă ocazional.
Între timp, tăiați restul de ingrediente în cuburi mici.
Când cuscusul este terminat, amestecați totul în vas.
Mănâncă direct sau depozitează în cutii ca un fel de mâncare întreg.

SFAT: Nu amestecați imediat în feta. Lăsați întreg bolul să se răcească - poate fi păstrat la frigider câteva zile. Împingeți feta proaspăt înainte de consum.