Mitul de detoxifiere despre deșeurile rele și otravă din corp - DER SPIEGEL

Mască de noroi: reziduurile toxice se acumulează în organism?

„Detoxifiere din mers”, „Detox Delight”, „Detox in the City”: cure de detoxifiere sunt foarte populare. Cei care vor să postească vor să-l folosească pentru a combate un ten palid, pentru a întări sistemul imunitar și pentru a aduce viață nouă.

Ideea din spatele tratamentelor de detoxifiere este că nu prea multă mâncare, alcool sau nicotină singură îi îngrașă pe oameni și îi îmbolnăvesc. Dar și urmele diferitelor substanțe chimice. Potrivit fanilor de detoxifiere, aceste substanțe ar trebui depozitate în organism ca zgură. Experții consideră că conceptul este o prostie.

Dacă te detoxifiezi, nu mai ai alimente acide precum carne, brânză, făină albă, dulciuri, alcool, nicotină și cafea pentru câteva zile. Înainte de a începe mișcarea intestinului, sunt programate două zile de fructe și legume pentru ameliorare. Dieta în zilele următoare este bogată în fibre și constă exclusiv din fructe și legume - sau sucuri de legume crude. Pentru a rotunji cura, masajele, exfoliantele corporale și băile includ de obicei. Saună, yoga și pilates sunt, de asemenea, recomandate.

Ca zi de detoxifiere, furnizorii promovează recomandări precum acestea:

6.30: Să mergem călduți

Începeți ziua cu apă caldă și sucul de jumătate de lămâie. Acest lucru ar trebui să stimuleze metabolismul și să stimuleze rinichii și ficatul.

7.00: Yoga pentru leagăn în timpul zilei

Sângele ar trebui să înceapă yoga. Acest lucru stimulează circulația limfatică și începe detoxifierea.

Ora 8.15: Smoothie îți dă putere

Reîncărcați-vă bateriile cu un smoothie din spanac sau rachetă, jumătate de castravete, o tulpină de țelină, jumătate de măr verde, ghimbir, ierburi proaspete, semințe de in, o lingură de proteine din mazăre și apă.

9:00: bea mult pentru rinichi

În timpul zilei ar trebui să beți în total doi litri de apă. Se spune că acest lucru ajută la eliminarea toxinelor solubile în apă.

11:00: Protecția ceaiului verde

Conform instrucțiunilor, ar trebui să bei până la patru căni de ceai verde pe zi, deoarece este bogat în antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi.

12 amiază: Acru ar trebui să vă facă sănătos

Acum există chefir sau varză murată, deoarece bacteriile lactice întăresc sistemul imunitar și stimulează digestia.

12.30: salată bogată în nutrienți

La prânz, pe masă este o salată verde cu legume roșii, galbene și portocalii, care ar trebui să ofere organismului nutrienții de care are nevoie pentru a se detoxifica.

3 p.m.: Leac pentru transpirație pentru sănătate

În 30 de minute în cabina cu infraroșu ar trebui să arzi 600 de kilocalorii impresionante. Se presupune că razele infraroșii crăpă depozite solubile în grăsimi în corp.

18:00: supă în loc de șnițel

Pentru cină există supă de legume cu ierburi și ulei de măsline.

21.30: În cele din urmă relaxare și apoi la culcare

Relaxați-vă în cadă și apoi este timpul să stingeți luminile. Deoarece procesele de detoxifiere ar trebui să funcționeze cel mai bine în timpul somnului.

Zgură? Nu există în corp

„Sfaturile de detoxifiere luate individual nu sunt rele în sine, dar, de fapt, jumătățile de adevăruri sunt amestecate și ridicate cu justificări pentru creșterea părului la un concept care nu ar rezista niciunei examinări științifice”, spune Stephan Bischoff, nutriționist la Universitatea din Hohenheim. "În plus, nu se ard calorii în saună, doar apa și sărurile sunt excretate."

În principiu, un corp sănătos nu trebuie detoxifiat. „Această zgură propagată nu există”, subliniază Bischoff. Și dacă o persoană este de fapt otrăvită, nici detoxifierea nu o ajută. „Majoritatea substanțelor nocive pe care o persoană sănătoasă le ingerează prin dieta lor le pot excreta din nou fără ajutor din exterior”. În general, nu este nimic în neregulă cu oprirea pentru un timp limitat. "Ideea este foarte veche. Ceea ce a fost numit postul terapeutic a primit acum o nouă ștampilă și este comercializat la un preț ridicat", a spus Bischoff. „Acesta nu este altceva decât pescuitul pentru fermieri”.

Produsele de detoxifiere testate sunt ineficiente

Ceaiurile, gelurile de duș, șampoanele și suplimentele nutritive sunt etichetate ca produse de detoxifiere care ar trebui să ajute organismul să se detoxifice. Fundația non-profit „Sense About Science” a examinat 15 produse cu eticheta Detox, de la apă la peeling, și a clasificat toate produsele ca ineficiente.

Fiziologul Simon Brookes de la Universitatea Flinders din Adelaide, Australia, este, de asemenea, sceptic cu privire la cura tendinței: „Detoxifierea este cea mai pură prostie”, a scris el într-un comunicat. „Rinichii, ficatul și tractul digestiv elimină sau neutralizează toxinele singure în câteva ore”, spune Brookes. Presupunerea că puteți accelera detoxifierea cu medicamente miraculoase este o prostie.

Pauzele scurte de detoxifiere nu sunt dăunătoare. „Orice lucru care durează mai mult de una până la două săptămâni ar putea catapulta oamenii într-un deficit de nutrienți”, spune nutriționistul Bischoff. Detoxifierea nu este bună pentru slăbit. În cel mai bun caz, senzația corporală și mintea pot ameliora abstinența. „Dar nu poți nici să compensezi obiceiurile alimentare greșite, nici să rezolvi problemele de sănătate”, spune el. Este bine cunoscut ce ar ajuta: o mulțime de fructe și legume proaspete, fără mâncare junk și exerciții fizice suficiente. „Dacă dietele de detoxifiere din toate lucrurile aduc pe cineva pe drumul cel bun - de ce nu”, spune Bischoff. Cu toate acestea, nu-i vine să creadă.