Ouă amestecate sau terci pentru a slăbi?

ce este mai bine ca micul dejun să slăbească?
Pregătiți 4 ouă pentru ouăle amestecate cu castravete (eventual adăugați două felii de feta ușoară)

sănătate

Terci, jumătate de castron cu fulgi de ovăz (aprox. 150g) se înmoaie în apă și se adaugă zmeură

5 răspunsuri

  • Întotdeauna pierzi în greutate când consumi mai puține calorii decât consumi. Aceasta este regula de aur că absolut nimic nu poate fi ignorat. Când vine vorba de pierderea în greutate, nu contează când mănânci ce sau cât. Totul depinde de echilibrul energetic. Orice altceva este vorbire ezoterică fără o bază științifică sau medicală. Nu te lăsa păcălit!
  • În mod specific la întrebarea dvs.: Proteinele vă umplu mai bine și durează mai mult. Cu același număr de calorii, ouăle amestecate sunt mai potrivite pentru a pierde în greutate decât terci cu conținut ridicat de carbohidrați, deoarece nu veți primi foamea și foamea din nou la fel de repede.
  • Oricum, oricum, se aplică următoarele: numărul de calorii este decisiv!

Practic, ambele ar funcționa dacă acordați atenție unui singur lucru când vine vorba de terci - nu alegeți produse finite fără a verifica conținutul de zahăr. Bombe de zahăr adevărate sunt ascunse în spatele celor mai presupuse tercii sănătoase. Dacă doriți să luați terci la micul dejun, cel mai bine este să folosiți varianta pură fără adaos de zahăr. Îl puteți condimenta cu fructe proaspete, semințe de chia și altele asemenea. Cu toate acestea, nu ar trebui să îndulciți terciul suplimentar. Dacă simțiți nevoia, utilizați o cantitate mică de miere, sirop de agave sau altele similare și nu utilizați zahăr alb de masă sau înlocuitori artificiali de zahăr. Nedulcit este cu siguranță preferabil - are un gust foarte bun, cu o bună porție de fructe.

Un ou clasic amestecat cu un indiciu de ulei și legume de înaltă calitate este, de asemenea, bun pentru a vă umple mult timp.

Dacă nu mai adăugați zahăr la fulgi de ovăz sau dacă luați un terci gata preparat, care se sparg cu zahăr și înlocuiți apa cu lapte, aș acorda prioritate față de sănătate.

În ceea ce privește gustul, totuși, ouăle amestecate sunt imbatabile în primul rând.

Un deficit caloric. Nu contează ce te-ai îndesat la etaj

întrebări similare

Buna ziua, de acum inainte voi manca un castron cu fulgi de ovaz cu 150g lapte de ovaz, o banana si un pachet de zahar vanilat de doua ori pe zi
Mă îngrașă ?

Hei, întrebarea mea este mai sus! ^:-) Pot să mă răsfăț cu ouă amestecate de la 2-3 ouă dimineața?:-) Am atins greutatea dorită de 67 kg, acum vreau doar să o țin!:-) Dan este bine că Mic dejun> pâine crocantă, ouă amestecate

Bună băieți! În prezent, încerc să mănânc puțin mai sănătos. Cu toate acestea, nu am găsit încă un mic dejun perfect pentru mine. Și știu că terciul are valori nutritive excelente și, de asemenea, te face sătul pe termen lung, dar pur și simplu nu îl gust atât de bine. Deci, aveți idei pentru un mic dejun care vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, dar care nu este terci ?

bună,
Am 13 ani, femeie, 165 cm înălțime și cântăresc 52 kg. Am mâncat SUFICIENT azi?

Mic dejun:
-1 kiwi
-100g afine congelate
-500 ml zară
-40g fulgi de ovăz
Gustare:
-1 ardei rosu
-1 măr
Luând prânzul:
-100g linte roșie
-1 ardei rosu
Masa de seara:
-1 felie de pâine integrală cu cremă de brânză granulată
-1 ardei rosu
- câteva felii de castravete
- 100 g aproximativ quark de primăvară (cu legume)

Am băut apă cu ea.

Hei, are cineva o rețetă bună de terci pentru mine? Deci cantități mai precise sau ceva de genul? Nu am făcut niciodată terci și, prin urmare, nici o idee cât de mult iei din ce, îmi poți spune și dacă are gust bun cu apă:) Dacă știi caloriile brute, ar fi bine dacă le-ai scrie!:)

bună.
Din moment ce din păcate am îngrășat 2-3 kilograme în vacanță, am decis să le pierd din nou cât mai curând posibil.
De aceea mi-am schimbat dieta, astfel încât să evit aproape complet carbohidrații și în schimb mănânc multă salată, ouă, pui, legume, pâine cu spelte etc. Dulciurile mele sunt fructe chiar acum. În timpul zilei mănânc de obicei:
Dimineața: un castron cu fulgi de ovăz și un măr și o banană
Prânz: salată cu pui sau ou cu spanac. Etc.
seara: 2 felii de pâine spelta cu omleta, castravete si salata verde, 2 kiwi
Dacă mi-e foame între ele, mănânc de obicei un morcov.
De asemenea, mă mișc foarte mult. Mergeți 4 km dimineața și faceți puțin antrenament timp de 30 de minute. De obicei, mă antrenez la volei seara.
De 3 zile am avut diaree destul de rea. Nu știu din ce poate veni. De îndată ce ceva s-a acumulat în intestin, trebuie să se stingă. De asemenea, îmi este greu să-l las dacă nu există toaletă în apropiere.
Acum întrebarea mea este, poate diareea să provină din dieta modificată și ce pot face în legătură cu aceasta?.
toate cele bune
Sarah

Salut
În prezent slăbesc, de fapt mănânc doar ziua
Și seara o pâine sau fă-mi omletă
Dar am îngrijorarea că ouăle amestecate ar putea provoca probleme?
Puteți mânca ouă amestecate (2-3 ouă) în fiecare zi (fără pâine)
Fără să vă faceți griji cu privire la îngrășare?
Deci, numai prânzul și ouăle amestecate seara.
Și asta în fiecare zi