Voi rezista fără medicamente sau va trebui să iau pastile pentru tot restul vieții?

Scurta descriere

1 2 Pot să trec fără medicamente sau va trebui să înghit pastile pentru tot restul vieții? O întrebare tipică e.

Descriere

„Pot să trec fără medicamente sau trebuie să înghit pastile pentru tot restul vieții mele?” O întrebare tipică de la un pacient cu tensiune arterială crescută către medic. Și răspunsul? 1.

Simplul „trebuie să înghiți pastile” face ca totul să fie prea ușor și prea periculos.

„Ești gata să-ți schimbi stilul de viață?” Îndeamnă reflecție și responsabilitate.

Această broșură își propune să încurajeze reflecția și responsabilitatea. Tensiunea arterială ridicată nu este un truc, dar nici o soartă inevitabilă.

Conținut Accelerează și frânează Picioarele reci există și în Africa

„Odihna Sabatului” Întrebări și fapte Viața vegetariană este mai ușoară Un instrument foarte simplu. Tensiunea arterială la vârsta de cinci săptămâni - o încercare

Accelerați și frânați - lucru cu receptorii beta

Putem da gaze în organism prin adrenalină și

toate substanțele care au un efect similar. Dimineața călcăm gazul cu una sau două căni de cafea. În timpul zilei putem călca pe gaz cu băuturi cola sau cu ceai negru, ceai verde sau ceai mate. Toate aceste băuturi conțin cofeină sau teină, care stimulează sistemul nervos. Ai lovit pedala de gaz - receptorii beta.

Dar accelerarea înseamnă, de asemenea, că tensiunea arterială crește. În loc de 130 mmHg, prima valoare ar putea fi de 150 mmHg. Și frânează? În acest moment, acest lucru se întâmplă cel mai adesea cu așa-numiții beta-blocanți. Aceste medicamente împiedică accelerarea „furnizorului de gaze”

blocați pedala gazului - receptorii beta.

Binecunoscutele beta-cunoscute sunt, de exemplu, Concor, Beloc-Zok, Metoprolol și Dociton. Accelerarea și frânarea în același timp consumă energie inutil și crește uzura. Și consumul de cafea sau cola și administrarea de beta-blocante în același timp consumă, de asemenea, energie inutilă și împovărează corpul cu efecte secundare. Un efect secundar tipic, adesea trecut cu vederea, al beta-blocantelor este respirația afectată și tusea care nu poate fi explicată. Multe medicamente, și mai ales beta-blocantele, ar putea fi salvate dacă „generatoarele de gaz” ar fi eliminate complet. Obișnuirea cu ceaiul din plante și fructe sau cafeaua cu cereale merită cu siguranță. Ceaiul rooibos, care este acum disponibil pe scară largă, este, de asemenea, ge-

gustoasă pentru mulți o alternativă atractivă.

Există și picioare reci în Africa

Un bun prieten de-al meu locuiește în Zambia, în sudul Africii. A suferit de hipertensiune arterială. Este un om foarte musculos, activ și obișnuit să își asume responsabilitatea. Umerii lui sunt duri. Dar arată calm. Cuvintele sale sunt luate în considerare, acțiunile sale sunt intenționate și sigure. Dar are o problemă ciudată: mâinile și picioarele reci în mod constant. În loc să-i prescriu o pastilă, l-am dus într-un mic bazin de apă. Acolo am mers în sus și în jos în apa rece timp de cinci minute, ridicându-ne picioarele ca o barză. Imediat după aceea am fugit câteva minute pe curtea de beton. Picioarele s-au încălzit foarte mult - și tensiunea arterială a scăzut.

Combinația de mâini sau picioare reci cu tensiune arterială crescută este frecventă. Ceea ce face picioarele reci (cu excepția oboselii) crește tensiunea arterială: stres, frică, tensiune, picioare și picioare cu puține haine.

Ceea ce încălzește picioarele reci scade tensiunea arterială:

Îmbrăcăminte care acoperă picioarele (lenjerie lungă) și nu prinde sânge în trunchi

O baie de picioare cu temperatură în creștere („până când nu se încălzește”)

Încercați să adormiți cu picioarele reci. Este greu! Gândurile se înconjoară și nu se odihnesc. Încălzește-ți picioarele cu o sticlă de apă fierbinte și te vei relaxa. Centralizarea sângelui este anulată.

„Odihna Sabatului” - un medicament pentru hipertensiunea arterială?

Hipertensiunea arterială este, de asemenea, o reacție a corpului, care primește constant semnalul: Mai repede! Mai intens! Mai lung! Totul trebuie făcut la viteză maximă. „Odihna Sabatului” stabilește limite la această goană nesfârșită. Un prieten a fost angajat de o companie importantă de software. După mulți ani de muncă intensă, a vrut să-și ia un an liber pentru a reflecta și a-și readuce viața pe drumul cel bun. El a cerut un „sabatic” - un an liber de la serviciu. I s-a făcut posibil. În vechiul Israel, câmpurile ar fi trebuit să fie în barbă în anul de sabat. Nu trebuie editate. Prin urmare, oamenii au avut mai mult timp pentru alte sarcini, pentru familiile lor și pentru reflecție religioasă. După acel an au putut să se întoarcă la muncă cu forțe reînnoite. S-a stabilit o limită pentru presiunea ridicată.

Cele Zece Porunci spun: „Amintiți-vă ziua Sabatului, ca să o păstrați sfântă” (Exodul 20: 8). Acest Sabat săptămânal nu este folosit doar pentru relaxare fizică și psihologică, în această zi Dumnezeu vrea să se apropie în mod deosebit de oameni. Timp în familie și timp pentru părtășie cu Dumnezeu în rugăciune sau în Na-

păstrarea forțelor vitale și contracararea tensiunii constante. În fiecare săptămână, presiunea ridicată de zi cu zi este contracarată de o perioadă de odihnă. Există, de asemenea, o limită pentru fiecare zi - noaptea. Un somn devreme și un somn adecvat contribuie semnificativ la un echilibru al metabolismului și tensiunii arteriale.

Un stomac neîngrădit când adormi, o minte calmă când te culci și deschizi ferestrele din dormitor fac somnul relaxant și răcoritor. „Odihna Sabatului” înseamnă pur și simplu încrederea că Dumnezeu va avea grijă de mine și că nu trebuie să fac totul de unul singur. Pot să mă las și să nu mai am nevoie

Care sunt factorii de risc tipici pentru hipertensiunea arterială?

Prea puțină activitate fizică

Prima și a doua valoare măsurată

Tensiunea arterială ridicată este o tensiune arterială care deteriorează vasele de sânge sau crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. Astăzi, valorile limită sunt de obicei date ca maxim 140/90 mmHg. Prima valoare este cunoscută sub numele de tensiune arterială sistolică și nu trebuie să depășească 140 mmHg în repaus. Al doilea se numește citirea diastolică a tensiunii arteriale. Acesta indică tensiunea din vasele de sânge și nu trebuie să depășească 90 mmHg.

Prima valoare se adaptează rapid la situații și se poate schimba într-un timp scurt din cauza efortului fizic sau a entuziasmului. A doua valoare, tensiunea arterială diastolică, se adaptează încet. Prin urmare, o creștere de 5 mmHg a acestei valori este pentru evaluarea tensiunii arteriale

mai semnificativ decât schimbarea primei valori.

Cum poți influența favorabil tensiunea arterială crescută?

Slăbiți până ajungeți la greutatea normală.

Trăiți vegetarian cât mai mult posibil.

Obișnuiește-te cu o dietă săracă în sare.

Evitați cafeaua, ceaiul negru, ceaiul verde sau ceaiul mate. Cofeina conținută și substanțele asemănătoare cofeinei stimulează sistemul nervos și cresc astfel tensiunea arterială.

Nu lăsați conflictele în urmă, nu vă spălați sub covor o conștiință vinovată. Clarifică și caută pacea în măsura în care depinde de tine.

Este mai ușor să trăiești vegetarian

Persoanele care mănâncă fără carne au mai puține probleme de greutate și scad tensiunea arterială. Ambele sunt înrudite. Cu o greutate corporală mai mare, inima trebuie să efectueze mai multe pompe - funcționează la presiune ridicată. Cu o greutate mai mică, inima este ușurată - tensiunea arterială scade. Dar nu numai greutatea corporală mai mică, ci și conținutul mai mic de sare al unei diete vegetariene contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Fructele, legumele și cerealele conțin relativ puțin sodiu (sare) și mai mult potasiu. Dar sodiul duce la o excitabilitate crescută a mușchilor vasculari, de exemplu prin adrenalină. La rândul său, acest lucru poate duce la hipertensiune arterială.

În țările cu consum ridicat de sare, hipertensiunea arterială este mult mai frecventă - în special în nordul Japoniei (27g sare de masă/persoană și zi), SUA și Europa (fiecare aproximativ 10-15g sare de masă/persoană și zi). Tensiunea arterială crescută este aproape necunoscută la popoarele primitive care folosesc cu greu sare de masă (0,6-2g).

Consumul de sare pe zi 27 g

Un instrument foarte simplu ... necesită doar un pic de efort

Rezumatul unui articol din Deutsches Ärzteblatt din 74.54.6449 spune: „Accidentul vascular cerebral este a treia cea mai frecventă cauză de deces în țările industrializate (> 10% din toate decesele cu vârsta peste 65 de ani). Cauza principală este ateroscleroza. Activitatea fizică regulată reduce tensiunea arterială și greutatea corporală și îmbunătățește metabolismul glucozei și lipidelor. ”De la vârsta de 55 de ani, riscul de accident vascular cerebral se dublează la fiecare zece ani. Activitatea fizică regulată și extinsă reduce acest risc cu 27% - ceea ce nu este ușor de realizat cu medicamente. Iar mișcarea are și multe „efecte secundare” pozitive: distribuția sângelui este armonizată, mintea devine mai echilibrată și

mai fericit, digestia devine mai lipsită de griji - și mult mai mult. Exercițiul de rezistență ușor și frecvent este ideal, mai ales odată cu creșterea vârstei, de exemplu grădinărit, drumeții sau ciclism. În fiecare marți ne întâlnim într-un grup de sporturi de inimă. La început măsurăm tensiunea arterială și pulsul. De nenumărate ori, participanții consideră că tensiunea arterială este prea mare. Apoi, încălzirea începe cu mersul rapid sau cu trotul ușor. 15 minute mai târziu tensiunea arterială a scăzut în mare parte. Prin exerciții fizice ușoare, nu prea extenuante, sângele s-a distribuit și către mușchi și piele, iar tensiunea arterială devine normală.

Cea mai mare problemă pare să o depășească: este nevoie de efort și efort pentru a te îmbrăca, a alerga sau a înota

a merge. Dar merita!

Tensiunea arterială crește odată cu înaintarea în vârstă. Cât de mult depinde în mare măsură de obiceiurile de viață din ultimii ani. Vegetarienii au adesea o „tensiune arterială vegetariană”: este mult mai mică decât cea a altor persoane. Pereții vaselor de sânge rămân elastici mai mult timp, absorb vârfurile tensiunii arteriale și le echilibrează. Dacă tensiunea arterială de repaus crește peste 140/90 mmHg, riscul de boli pentru inimă și vasele de sânge crește statistic. Frecvența bolilor periculoase, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral, este în creștere.

Prescripție (pentru hipertensiune arterială la bătrânețe)

Exercițiu regulat de mai multe ori pe săptămână

Reținere cu sare de masă

Evitarea obezității

În principal alimente pe bază de plante

Echilibrul mental în timpul vieții promovează tensiunea arterială normală la bătrânețe.

Există o modalitate ușoară de a vă ajuta la tranziția corpului. Luați un leac timp de cinci săptămâni acasă, la serviciu, în viața de zi cu zi. În prima săptămână mănânci doar vegetarian - fără carne, fără cârnați. În a doua săptămână sunteți vegan - adică lăsați toate produsele lactate și ouăle, adică fără alimente de la animal. Vedeți săptămâna aceasta ca pe o aventură. Vei cunoaște lucruri noi. Mergeți la un magazin de produse naturiste, încercați. Apropo, spaghetele cu sos de roșii sunt, de asemenea, vegane. Săptămâna alimentelor crude vine în a treia săptămână - acesta este punctul de cotitură.

Acum vei fi mai obosit. Dacă ai ocazia, dă-ți mai multă odihnă. Zilele de mâncare crudă vor fi ca postul pentru tine. Fără gătit, fără gătit - mănânci fructe, legume, nuci sau chiar boabe încolțite. Aranjează-ți farfuria într-un mod apetisant. Pofta buna.

În a patra săptămână mănânci din nou vegan. Ai slăbit. Alergiile au scăzut, tensiunea arterială a scăzut. Bucurați-vă de această săptămână - continuați călătoria dvs. de descoperire. În a cincea săptămână reveniți la o dietă vegetariană. Cel mai bine este să începeți numai cu produse lactate proaspete, cum ar fi iaurt, quark și cremă de brânză. Cura s-a terminat. S-a schimbat tensiunea arterială? O schimbare de 10 mmHg sistolică sau 5 mmHg diastolică a meritat efortul. Mulți oameni își schimbă obiceiurile alimentare pe termen lung după acest tratament.