#TransformationTuesday: 68 de kilograme în jos - Calea grea a lui Renatta către noul tău

Mulți oameni încearcă să compenseze durerea și durerea psihologică cu mâncarea - inclusiv Renatta după pierderea familiei sale. Dar s-a luptat din nou și nu numai că și-a procesat trauma, dar și a slăbit aproape 70 de kilograme.

drumul

Pierderea unei persoane dragi poate rupe covorul de sub picioare. Nu ne putem imagina că atât părinții, cât și fratele vor dispărea din viața cuiva.

Renatta Keith, în vârstă de 37 de ani, din America, a suferit exact această pierdere dureroasă în urmă cu aproximativ cinci ani.

Odată cu durerea a venit și durerea emoțională care trebuia procesată. Pentru a se consola și a se proteja de apariția sentimentelor, tânăra a început să mănânce necontrolat.

Faceți față gândurilor negative

Această spirală de gânduri negative și modele comportamentale nesănătoase a continuat să se transforme până când tânăra mamă a luat în sfârșit inima și a decis să facă față traumei ei.

"După ce mi-am pierdut părinții și fratele, am avut nevoie de ajutor. Nu am vrut să-mi petrec restul vieții îndurerate", descrie Renetta situația ei într-o postare pe Instagram.

„Vorbind despre trauma mea și durerea pe care o simțeam (.) M-a ajutat să mă vindec și să merg mai departe”.

De-a lungul timpului, tânăra a învățat să se concentreze pe sentimentele pozitive în loc de durere, până când a fost în sfârșit pregătită să se îngrijească din nou de ea însăși și de propriul corp.

Sănătatea mintală ca cheie

A început prin a-și pune la îndoială comportamentele și a lucra la sănătatea mintală. „Toată lumea vede diferențele fizice”, explică Renatta. „Dar pentru mine, sănătatea a fost cheia pentru a o lua de la capăt”.

Pentru a face acest lucru, ea și-a pus aceleași întrebări în fiecare zi:

  • Ce comportamente sau obiceiuri psihologice trebuie să schimbați?
  • Cum te vezi pe tine?
  • Cum vorbești cu tine însuți?

„Nu are rost să îți dorești să ai un stil de viață mai sănătos”, explică ea. "Folosește-ți energia într-un mod mai activ. Realizează-ți obiectivele și fă-ți un plan pentru a le atinge."

Dieta ketogenică a ajutat-o ​​să piardă în greutate

Renetta a început mai întâi urmărindu-și mâncarea - asta i-a deschis ochii. „Am văzut cât de importante au fost alegerile mele alimentare”, spune ea. „Înainte de prânz, am consumat doar zahăr și carbohidrați pentru o zi”.

Prin această luptă a aflat ce impact imens poate avea alimente asupra corpului ei.

De atunci, a evitat zahărul și a redus la minimum cantitatea de carbohidrați din dieta ei - pentru ea, dieta cetogenică bogată în proteine ​​este un succes.

Un lucru a fost și mai important pentru interiorizarea și dezvoltarea tinerei femei: rezistența ei.

"Nu ești perfect și asta e în regulă. Dar continuă-ți drumul în loc să renunți", subliniază Renatta. "Aveți răbdare și concentrați-vă în fiecare zi pe a face tot posibilul. Orice altceva va urma."

La urma urmei, schimbarea reală durează o anumită perioadă de timp.

Sărbătorește micile victorii

Renatta subliniază că numeroasele schimbări și menținerea puterii sale de voință au fost altceva decât ușoare pentru ea. Sfatul ei pentru toți cei care se află pe o cale similară este, prin urmare:

"Asigurați-vă că vă stabiliți obiective realiste și, mai presus de toate, durabile. Acești pași mici ajută la motivația zilnică de a rămâne pe minge."

De asemenea, a ajutat-o ​​să se înconjoare de oameni care i-au reflectat punctele forte și au încurajat-o în drum. „Asta te duce cu adevărat în față în viață”.

În cele din urmă, Renatta a slăbit 68 de kilograme prin dieta ketogenică, mentalitatea pozitivă și procesarea asociată a durerii - și și-a găsit drumul înapoi la noua ei voință mentală și la greutatea dorită.