Pierderea în greutate vegană - rate de succes ridicate printr-o dietă vegană

Pierderea în greutate vegană convinge cu o rată de succes deosebit de mare. Prin evitarea completă a produselor animale din dietă. Așa se poate pierde rapid în greutate. Așadar, apropiați-vă mult de figura de vis. În contrast complet cu diferitele diete induse artificial.

Aici, dieta vegană reprezintă o revenire la un tip de dietă pentru care a fost creat organismul. Pierderea rapidă în greutate vegană este extrem de eficientă pentru pierderea rapidă în greutate. De asemenea, un concept logic pentru un stil de viață sănătos, fără animale și potrivit.

Principiile de slăbire pur vegane

Ca oameni, avem de fapt originile noastre în regiunile tropicale și subtropicale. Din acest motiv, organismul nostru este perfect optimizat pentru consumul de legume cu frunze, ierburi și fructe. Această dietă este cea mai apropiată de rădăcinile noastre.

Consumul de vegani oferă organismului toate substanțele nutritive importante de care are nevoie. Astfel încât se poate crea o stare optimă de echilibru fizic. Din acest motiv, este, de asemenea, deosebit de ușor să slăbești rapid vegan.

Corpul tău este o mașină de înaltă performanță. Mii de procese în fiecare secundă trebuie stăpânite. Dă organismului tău combustibil pentru a-l menține fără probleme. Cu o dietă echilibrată și vegană, aveți avantaje decisive față de consumatorii de proteine. 10-20 de kilograme de greutate corporală pot cădea destul de repede. Exact drept dacă vrei să slăbești vegan.

Pierderea în greutate vegană - ce alimente sunt potrivite?

Gătitul personal este în continuare cea mai bună metodă. Magazinele sunt disponibile și pentru potențialii cumpărători vegani cu puțin timp. Care oferă o varietate de alimente vegane. Cu cât o masă completă este mai naturală și mai simplă, cu atât poți slăbi mai repede cu veganul.

Iată o listă cu cele mai importante alimente vegane pentru consumul zilnic:

[thrive_text_block color = "orange" headline = "FRUCTE"]

Merele
Struguri (verzi, negri)
Boabe (zmeură, coacăze, căpșuni)
Citrice (tei, portocale, lămâi, grapefruit)

[thrive_text_block color = "verde" headline = "LEGUME"]

Morcovi
Pepperoni/ardei iute
Castraveți
Țelină
Ierburi
arpagic
oregano
Usturoi sălbatic
usturoi
leguminoase
Lentile roșii
Mazăre
Lintea maro
Fasole verde

Pe baza acestor alimente puteți evoca o varietate de mâncăruri vegane delicioase. Pierderea în greutate vegană nu înseamnă că trebuie să renunți la îngăduință.

Slăbire vegană - grăsimi și proteine vegane

Prin evitarea alimentelor de origine animală, se pune adesea întrebarea dacă simptomele carenței nu pot apărea.
Dacă corpul nu lipsește ceva la urma urmei?
Nu vă faceți griji, o mulțime de produse vegane vă îmbogățesc corpul cu grăsimi și proteine importante. Cu toate acestea, nu de origine animală. Cu atât mai bine, acesta este motivul pentru care slăbirea vegană este atât de eficientă. Avocado, nuci, semințe, sâmburi și banane, de exemplu, oferă o bază bună. Ar trebui să vă asigurați întotdeauna că avocado sunt coapte.

Oricine a încercat dieta vegană și s-a plâns de indigestie poate înmuia pur și simplu nucile și boabele peste noapte. Aceste alimente vegane conțin o enzimă care poate interfera cu digestia. Înmuierea descompune acești inhibitori enzimatici. O altă sursă excelentă de acizi grași vegani sănătoși este uleiul de măsline virgin. Veganul te poate ajuta să slăbești.

Pierderea în greutate vegană cu ajutorul smoothie-urilor

O rețetă simplă, dar deosebit de eficientă pentru pierderea în greutate a veganilor este producția de smoothie-uri verzi. Acestea sunt băuturi mixte, care constau dintr-un amestec de apă, fructe și legume cu frunze verzi. Aceste băuturi mixte sunt adevărate bombe de vitamine vegane, care vă stimulează metabolismul și vă oferă corpului rezervele de care are nevoie pentru performanțe superioare.

[thrive_text_block color = "light" headline = "Ca un mic exemplu de rețetă de smoothie:"]

2 banane
1/4 pepene verde
1 mână de struguri roșii
1 castravete
2 pumni de salata de miel
o păstăi de vanilie
un vârf de scorțișoară
un litru de apă

Apoi ingredientele se amestecă într-un mixer manual până se obține o consistență cremoasă și omogenă.

Slăbire vegană - legume crude în loc de dulciuri

Este o mare greșeală când încerci să te înfometezi la subțire. Chiar și în sectorul vegan, există un substitut vegan pentru aproape toate alimentele pentru animale. Înfometarea duce doar la atacuri alimentare și, astfel, la efectul nedorit JOJO.

Doar înlocuiți alimentele nesănătoase cu produse vegane. Deci, vă puteți păstra obiceiurile alimentare și pierde în greutate vegan. Dulciurile făcute din legume crude, pur vegetale, satisfac pofta și înlocuiesc chipsurile din fața televizorului.

Avantajul gustărilor pe bază de plante este că nu au fost încălzite la peste 40 de grade Celsius. Acest lucru menține ingredientele importante active, iar organismul poate folosi alimentele în mod optim.

[thrive_custom_box title = "Exemple de gustări vegane sunt:„Stil =„ întunecat “tip =„ culoare “culoare =„ „chenar =„ # dd9933 ″]

batoane de ciocolată vegane și batoane cu proteine
Creații de migdale/caju
Baruri sportive realizate din curmale, migdale, semințe de in etc.
toate gustările din fructe și legume
Mai bine ronțăi câteva ridichi decât așchii

Rămâneți dur și respectați programul de nutriție vegană. Apoi, există șanse mari să slăbești vegan și să te apropii mult de silueta ta de vis.

Slăbire vegană - Beneficii ale dietei vegane

Pierderea în greutate vegană are multe avantaje față de alte metode de a pierde câteva kilograme. Nu numai motivele etice, precum bunăstarea animalelor, joacă un rol. Dacă vegetarienii slăbesc vegani, puteți dezvolta în continuare tehnicile nutriționale pe care le-ați învățat până acum. Vegetarienii pot face cu ușurință trecerea la o dietă vegană fără animale.

[thrive_custom_box title = "Mai jos sunt câteva dintre avantajele pierderii în greutate vegane clar enumerate.„Stil =„ întunecat ”tip =„ imagine “imagine =„ „înălțime_plină = 0]

semnificativ mai scăzut în calorii decât dieta pe bază de carne
utilizarea efectivă a resurselor și fără poluarea mediului
fără emisii de CO2, deoarece nu există agricultură în fabrică
atitudine mai bună față de viață
slăbirea vegană este eficientă extern pentru a pierde în greutate
sărac în grăsimi și carbohidrați
alimentație sănătoasă prin utilizarea legumelor și a produselor pe bază de plante
multe rețete vegane și destul de variate
Bunăstarea animalelor este foarte importantă

Multe avantaje vorbesc în favoarea schimbării dietei în mâncare fără animale și puteți slăbi rapid vegan. Dieta vegană este acum atât de populară, încât numeroase rețete pregătesc și delicii culinare fără a consuma carne. Tranziția vegană nu este la fel de dificilă pe cât cred mulți potențiali vegani.

Rapoartele de experiență vorbesc despre o pierdere rapidă în greutate, iar pierderea în greutate vegană este o alternativă sensibilă pe drumul către figura de vis.

Pierderea în greutate vegană - posibile dezavantaje

Dieta vegană nu este lipsită de controverse. Opiniile cu privire la această dietă variază foarte mult. Criticii critică pericolul deficitelor și al simptomelor carenței. Veganii laudă această formă de aport alimentar ca fiind cea mai naturală dietă de la începutul omenirii. Până în prezent nu s-a dovedit clar că o dietă vegană este nesănătoasă.

Totul se reduce la alimentele vegane potrivite. Există o alternativă pur pe bază de plante pentru aproape fiecare produs de origine animală. Societatea germană de nutriție (DGE) consideră realist că un organism se poate hrăni singur cu produse vegane și că toate nevoile sale nutriționale sunt acoperite. Nu eșuează cu produsele vegane bogate în grăsimi. Multe alimente vegetale sunt bogate în grăsimi. Doar aportul de proteine este uneori dificil.

Cuvântul magic este "Produse din soia". Veganii pot obține și substanțele importante aici. Practic nimic nu vorbește împotriva acestuia dacă vrei să slăbești vegan. Pofta de carne trece în timp și te vei obișnui repede. Femeile însărcinate, copiii și persoanele care nu sunt apte din punct de vedere fizic ar trebui să consulte un medic în prealabil și să primească sfatul medicului.

Slăbire vegană - Mic dejun pentru a începe ziua

Vă recomandăm un mic dejun vegan pentru micul dejun, care conține cei mai importanți nutrienți, cum ar fi carbohidrații și vitaminele. Deci, corpul este perfect echipat pentru a face față unei zile stresante la locul de muncă, la școală sau la universitate. Baza pentru un smoothie pentru micul dejun include banane, căpșuni, pepeni verzi, pere și mere.

Amestecat cu apă într-un blender, consistența este mai cremoasă sau mai lichidă, în funcție de gustul dvs., cu o păstăie de vanilie sau scorțișoară dacă este necesar și ziua poate începe. Desigur, puteți combina și alte fructe. Slăbirea vegană începe cu micul dejun. Un smoothie făcut din fructe delicioase vă oferă puterea de care aveți nevoie pentru un început de zi vegan de succes.

Pierderea în greutate vegană - gustare la jumătatea dimineții

Micile gustări vegane sub formă de rulouri integrale, felii de pumpernickel, roșii de cocktail și felii de castraveți sunt recomandate pentru a acoperi foamea mică până la prânz. Rulourile pot fi acoperite cu ierburi delicioase și tartine vegane. Avantajul gustărilor vegane este că acestea nu împovără corpul inutil și nu creează un sentiment de plenitudine.
Așa că rămâi mereu relaxat și pe deplin eficient. Mâncarea vegană are un gust și mai bun cu un praf de sare. Veți vedea că, chiar și cu o dietă vegană completă, nu trebuie să renunțați la gust și mâncare delicioasă. Alternativ, barurile vegane pot umple golul până la prânz.

Slăbire vegană - Prânz

Un prânz vegan sănătos este format din legume, cartofi, cereale integrale și leguminoase. Există chiar și un înlocuitor de carne vegan sub formă de chiftele și alte produse vegane. Dacă aveți timp, vă puteți găti propria mâncare.

Dacă nu, un magazin online vegan oferă selecția corectă pe tema nutriției vegane.

[thrive_text_block color = "light" headline = "Unele rețete sunt, de exemplu:"]

Cartofi copți și ardei umpluți
Pizza cu legume vegane
Tigaie de legume cu un delicios burger vegan
Chiftele vegane cu salată de cartofi
Tigaie cu orez cu cereale integrale și legume mixte
Fidea cu dovlecei și un delicios sos vegan de ciuperci-soia

Dacă vrei să slăbești vegan, asta nu înseamnă că gustul va cădea de-a lungul drumului. În general, este indicat să pregătiți singuri mâncarea vegană. Produsele finite vegane sunt mai bogate în calorii.

În vremuri de nevoie, mesele gata vegane sunt încă mult mai sănătoase decât mâncărurile pentru animale și bombele cu calorii sub formă de fast-food.

Slăbire vegană - Gustare după-amiaza

Iarăși, gustările din fructe și legume satisfac foamea mică din mijloc. Curățați întotdeauna fructele pentru a evita germenii. Rămâi dur dacă vrei să slăbești vegan. Un măr nu este doar sănătos, ci vă oferă și vitamine valoroase, iar produsele de origine animală sunt lăsate în afara.

Gustările de legume mici și fructele sunt ușor de digerat și reduc ușor decalajul dintre mese. O salată delicioasă de fructe făcută dintr-un amestec de diferite tipuri de fructe este, de asemenea, un deliciu culinar vegan. Pierderea în greutate a veganilor nu este dificilă și te vei obișnui rapid cu schimbarea dietei.

Slăbire vegană - Cina

Pentru cină, un castron mare de salată este mai mult decât umplut. Salata cu pătrunjel, salata romaină cu usturoi sălbatic, salata de miel cu rozmarin, salata de andive cu stres sau salata de batavia cu arpagic pot servi ca salată. Aceste combinații conving cu gust, sațietate și mâncare vegană delicioasă. Semințele de dovleac și nucile sunt recomandate ca supliment la salata vegană.

Desigur, un dressing pentru salată nu ar trebui să lipsească. Uleiul de măsline virgin, oțetul de mere și sucul de lămâie îmbogățesc salata cu un pansament vegan sănătos. Adăugați un vârf de piper negru și sare, eventual adăugarea de roșii și boia, apoi nimic nu stă în calea mâncării unei salate vegane la cină.

[pullquote align = "normal"] După cum puteți vedea, pierderea în greutate a veganilor nu este atât de dificilă pe cât poate părea la prima vedere. [/ pullquote]