Potrivit studiului: Dacă faceți acest lucru în timpul dietei, veți pierde în greutate mai eficient și pe termen lung

Pentru a găsi zonele cu probleme de pe stomac, șolduri sau fese, mai întâi îți vine în minte o dietă. Aceste metode de slăbire nu aduc în sine rezultatele dorite, dar dacă faceți următoarele în timpul dietei, atunci - conform studiului - aveți garantat că pierdeți în greutate.

dacă

Poți fi atât de enervant - kilogramele în plus de pe stomac, șolduri și fese nu numai că îți afectează propria bunăstare și ciugulesc încrederea în sine, dar și zonele cu probleme sunt destul de încăpățânate iar dacă vrei să scapi de ele atunci ai nevoie Perseverență, consistență și o metodă bună de slăbire. Cu toate acestea, acestea sunt adesea diete nu produc întotdeauna efectul dorit. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor se întâmplă dintr-un motiv foarte diferit de ceea ce a aflat un studiu. 👀

Conform studiului: Dacă faceți acest lucru, veți pierde în greutate mai eficient

Un studiu științific care a apărut în „International Journal for Obesity” a aflat, că slăbești mai bine dacă nu urmezi dieta în mod consecvent. Sună puțin contradictoriu, dar este adevărat - participanții supraponderali la studiu au fost împărțiți în două grupuri și observați pe o perioadă de câteva săptămâni. In timp ce aportul caloric al unui grup a fost redus cu o treime timp de 16 săptămâni, cealaltă jumătate s-a hrănit doar conform acestui principiu timp de două săptămâni, apoi a luat o pauză pentru aceeași perioadă de timp și apoi a urmat un meniu redus timp de două săptămâni. Această metodă de interval a fost ținută pentru un total de 30 de săptămâni, dintre care, în consecință, 16 săptămâni au constituit și o dietă redusă. În cele din urmă, însă, participanții la grupa a doua au pierdut în medie cu opt kilograme în plus, decât participanții care fuseseră la dietă timp de 16 săptămâni la un moment dat.

Dar de ce poate fi faptul că, dacă nu abordați o dietă atât de consecvent, kilogramele se prăbușesc mai ușor? Pentru unul, acest lucru are legătură cu motivația. Imaginați-vă că vă lipsiți de toate bunătățile pe care le iubiți timp de 16 săptămâni la un moment dat? Pe de altă parte, două săptămâni par a fi o aruncătură de băț, mai ales atunci când știi că poți să te răsfeți cu unul sau cu altul după aceea - cu moderare, desigur. Pe de altă parte, puteți evita efectul temut de yo-yo cu această dietă de interval, deoarece după sfârșitul fazei de slăbire, corpul tău nu trebuie să-și umple depozitele goale sub formă de suluri de grăsime nedorite.

Există, de asemenea, unele diferențe în procesele fizice. Dacă renunțați la aportul zilnic recomandat de calorii pentru o perioadă mai lungă de timp, atunci corpul tău funcționează pe arzătorul din spate și arde mai puține grăsimi. De schimbarea constantă, pe de altă parte, nu vă pune organismul într-o stare de deficiență și metabolismul și arderea grăsimilor funcționează mai bine. Deci, în următoarea dietă, asigurați-vă că nu abordați problema la fel de consecvent. 😉

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: