Precizie cu Iyengar Yoga

Cu instrumente

precizie

Iyengar Yoga este o formă tradițională de Hatha Yoga dezvoltată de B.K.S. Iyengar, care s-a născut în 1918. Accentul acestui stil de yoga este alinierea corectă și precisă a corpului în asanas, adică posturile de yoga și pranayamas, exercițiile de respirație, precum și utilizarea de ajutoare.

Video: Istoria yoga

Iyengar Yoga se bazează pe vechea tradiție indiană a lui Patanjali, autorul Yoga Sutrelor și pe calea de yoga în opt pași descrisă de el. Corpul este privit ca un templu al adevărului, cunoștințelor și experienței. B.K.S. Potrivit lui Iyengar, metoda calmează mintea neliniștită și direcționează energia către canale creative.

Peste 200 de asane analizate

Iyengar a sistematizat peste 200 de tehnici asana și pranayama și le-a analizat principiile anatomo-fiziologice. Procedând astfel, el a adus la lumină cunoștințe esențiale despre procesele interne și straturile profunde ale corpului uman. În manualul său „Light on Yoga” publicat în 1966, el le rezumă. Există câteva ediții frumoase ale lucrării pe Amazon.

B. K. S. Iyengar a dorit să construiască o punte între elementele legate de corp ale Hatha Yoga și elementele meditativ-spirituale ale Yoga. Potrivit Centrului Iyengar Yoga din Berlin, el a reușit astfel să facă din Iyengar Yoga unul dintre cele mai practicate stiluri de yoga la nivel mondial.

Trei aspecte ale yoga Iyengar

În centrul Iyengar Yoga se află posturile de yoga: posturi în picioare, întinderi înainte, rotații, întinderi înapoi, precum și posturile regenerative și inversate. Acestea sunt luate și păstrate în mod conștient în diferite secvențe și bazate pe focalizări diferite. Prin urmare, cele trei criterii importante sunt:

  • Tehnologie, lucrul precis asupra alinierii fizice și a ajutoarelor.
  • Durata de întindere și întărire și de a dezvolta efecte biochimice și psiho-mentale.
  • Secvență, care asana se potrivește condițiilor externe și interne.

Fondatorul B. K. S. Iyengar demonstrează asane

Uneltele

Prin propria sa experiență, K. S. Iyengar a ajuns la concluzia că anumite ajutoare erau benefice și ar putea ajuta la crearea unor asane mai dificile și la realizarea unor asane mai ușoare mai precis. În unele cazuri, el chiar le-a dezvoltat el însuși. Astăzi, aceste ajutoare sunt utilizate în studiourile de yoga din întreaga lume.

Prin analiza exercițiilor, K. S. Iyengar a învățat, de asemenea, să folosească yoga terapeutic pentru a vindeca durerile cronice și anumite boli sau pentru a le atenua simptomele. Practica regulată promovează, de asemenea, un echilibru sănătos între flexibilitate, forță, rezistență și stabilitate.

Întregul corp este întărit și echilibrat cu Iyengar Yoga. De asemenea, instruiți alinierea clară a corpului, atenția dvs., experimentați calmul interior și concentrarea și reduceți stresul. Iyengar Yoga începe cu corpul exterior și, cu o practică crescândă, funcționează în interior. Tehnicile de respirație, pranayama, sunt de asemenea utilizate intens.

La ora de yoga Iyengar

În Iyengar Yoga, programul asana este structurat cu atenție și începe cu pozițiile în picioare. Aceasta este urmată de posturi mai complexe, cum ar fi întinderi înainte și înapoi, răsuciri și poziții inverse. Tehnicile de respirație sunt predate numai atunci când există o practică solidă de exerciții și elevul este capabil să stea în siguranță în umăr, de exemplu. Fiecare clasă se încheie cu Savasana, relaxarea profundă.

La fel ca multe alte stiluri de yoga, Iyengar Yoga este potrivit și pentru începători. Toți elevii practică aici în funcție de posibilitățile lor. Chiar și limitările fizice, o constituție slabă sau bătrânețea nu joacă un rol. Datorită ajutoarelor în special, toți elevii pot efectua asanele în siguranță și precis la diferite niveluri.

Mai ales dacă aveți o viață de zi cu zi stresantă, puteți găsi echilibru aici și ameliora erorile de postură dureroase, precum și durerile cronice de gât și spate. Dar dacă doriți în primul rând să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, sunt recomandate alte stiluri de yoga, cum ar fi Bikram yoga, power yoga sau Ashtanga yoga. Puteți găsi profesori și studiouri bune în toate orașele importante din Germania. Cel mai bun lucru de făcut este să aruncați o privire pe site-ul oficial german Iyengar Yoga.

Dacă doriți să predați singur Iyengar yoga, puteți învăța cunoștințele filosofice și anatomice necesare într-un curs de formare de trei ani pentru a deveni profesor de yoga Iyengar. Instruirea se încheie cu o marcă de certificare. La Institutul de Yoga Memorial Ramamani Iyengar din Pune, India, pe care Iyengar l-a înființat în 1975, sunt stabilite standarde internaționale stricte de calitate. De altfel, copiii și nepoții profesorilor învață acolo ei înșiși, la Ramamani Iyengar Memomorial Yoga Institute (RIMYI) din Pune, India.