Proteinele te fac să te simți plin

Proteina, esența vieții. Fără viață fără proteine. Nu e de mirare că ar trebui să fim atenți la ce proteine ​​consumăm în dieta noastră.

proteinele

În timp ce corpul nostru se poate descurca temporar fără carbohidrați și grăsimi, trebuie Proteine mereu în meniu. Organismul nu este capabil să producă toate tipurile de proteine ​​în sine. Prin urmare, el este imperativ să ne sprijine în ceea ce privește nutriție încrezător.

Dar ce face proteinele atât de dezirabile pentru unele diete?

În primul rând face proteinele pline. Secretul sunt hormonii de sațietate, care sunt activați de proteinele din corp și astfel vă umplu mai repede. A Dieta cu proteine folosește exact acest aspect. Dietele cu proteine ​​se bazează pe proteine ​​și grăsimi ca surse de energie - carbohidrații sunt consumați doar într-o măsură limitată sau deloc.

Potrivit susținătorilor, carbohidrații sunt în mare parte responsabili de obezitatea noastră și, spre deosebire de proteine, ne fac mai puțin plini. Deoarece glucidele determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și creează o nouă senzație de foame.

Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că astfel de diete unilaterale implică întotdeauna riscuri. O dietă unilaterală prezintă riscul de malnutriție. O dietă echilibrată și sănătoasă este o cerință de bază pentru propria ta persoană sănătate. Carbohidrații joacă un rol crucial în metabolismul energetic al organismului și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească.

Unele regiuni ale corpului uman sunt chiar dependente de această formă de aprovizionare cu energie. De exemplu, creierul poate folosi carbohidrații doar ca sursă de energie - deoarece alte surse de energie nu sunt capabile să traverseze bariera hematoencefalică.

Carbohidrații ar trebui să reprezinte cel puțin 50% din caloriile zilnice. În plus, dietele proteice reprezintă un alt pericol: o surplus de proteine. Corpului, în special rinichilor, îi este greu să facă acest lucru. Nu proteinele în sine - ci produsele reziduale care apar atunci când sunt metabolizate.

Prea multe proteine ​​afectează rinichii

În special, ureea care se formează nu mai poate trece dintr-o anumită cantitate rinichi să fie demontat. Pentru ce altceva Proteina ca parte a unei diete vorbește despre conținutul lor scăzut de calorii. Există doar 4 calorii într-un gram de proteine. În plus, proteinele pot sprijini în special construirea mușchilor. Într-o formă moderată, acest lucru poate promova reducerea greutății.

Deoarece mușchii consumă energie chiar și atunci când sunt odihniți. Cu cât celulele musculare în totalitate sunt implicate în metabolismul organismului, cu atât rata metabolică bazală este mai mare. Pur și simplu, corpul folosește mai multă energie. Cu aceeași cantitate de calorii sub formă de alimente, organismul trebuie să-și folosească rezervele și astfel pierde în greutate. Proteinele nu te fac doar să te simți sătul.