Puternic împotriva coroanei: nutriție pentru apărare

Care dietă este utilă în vremurile Coronei pentru un sistem imunitar puternic și de ce are nevoie organismul în cazul unei infecții?

Cum afectează dieta apărarea corpului nostru? Este dificil de măsurat. Cu toate acestea, pare sigur că atât malnutriția, cât și obezitatea pot slăbi sistemul imunitar și pot promova infecțiile. Observațiile din diferite țări arată, de asemenea, că supraponderabilitatea este un factor de risc pentru evoluția severă a unei infecții cu coroană.

Echilibrat și pe bază de plante

Pentru a menține sistemul imunitar în formă, este important ca organismul să fie alimentat cu toate substanțele vitale importante prin nutriție. Experții recomandă trei diete pe bază de plante:

- dieta echilibrata conform celor 10 reguli ale Societatii Germane de Nutritie.

Aceste diete nu protejează împotriva infecțiilor. Dar fac sistemul imunitar potrivit. Deoarece conțin o mulțime de substanțe nutritive diferite datorită diversității lor și pun corpul într-o poziție defensivă bună. Este important să reglați atât obezitatea, cât și să evitați malnutriția.

Evitați deficiența

Malnutriția se găsește adesea în boli grave, cum ar fi anumite tipuri de cancer, dar și la persoanele în vârstă care adesea nu mai simt sete sau foame. Dacă bănuiți o deficiență, de exemplu în cazul rudelor care necesită îngrijire, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.

Mai multă energie cu Covid-19

Când este infectat cu coronavirusul, corpul are nevoie de suficientă energie pentru a combate agentul patogen. În cazul bolilor cu febră, necesarul de energie crește cu aproximativ 13 la sută pe grad creșterea temperaturii. Problema: Când avem febră, de obicei nu avem un apetit suficient. În plus, în cazul bolii Covid, există adesea o pierdere a gustului care îndepărtează dorința de a mânca.

Prin urmare, este important să furnizați organismului suficient nutrienți în prealabil printr-o dietă echilibrată. De asemenea, bine de știut: alimentele pe bază de plante au efecte antiinflamatorii datorită diferiților antioxidanți și acizilor grași omega-3. Deci, este mai benefic pentru organism decât alimentele de origine animală, care tind să favorizeze inflamația.

Întărește corpul

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată:

- Consumați o varietate de alimente cu alimente preponderent pe bază de plante

- O mulțime de produse din cereale, dacă este posibil din cereale integrale

- Cartofi cu conținut scăzut de grăsimi

- Legume și fructe de mai multe ori pe zi, de preferință produse de sezon

- Lapte și produse lactate zilnic, în măsura în care sunt tolerate

- Pește o dată sau de două ori pe săptămână

- Puțină carne și produse mezeluri (maximum 300 până la 600 de grame pe săptămână)

- Zahar si sare cu moderatie

- bea multe lichide

- Evitați alimentele foarte procesate

Nutrienți importanți

Pentru funcționarea sa, sistemul imunitar are nevoie, de exemplu, de vitaminele C și D, precum și de oligoelemente de seleniu și zinc. Asigurați-vă că cumpărați produse sezoniere și locale. Distanțele scurte și timpul de depozitare înseamnă că nu se pierd atât de mulți nutrienți.

Cu toate acestea, necesitatea nutrienților care stimulează imunitatea nu este adesea acoperită suficient. De exemplu, lumina soarelui în Germania este adesea suficientă doar pentru formarea vitaminei D în zilele foarte călduroase. În farmacia dvs., vom fi bucuroși să vă sfătuim care suplimente nutritive pot fi utile.

Produse mai puțin finite

Din cauza crizei coronei, mulți evită cumpărăturile mai des și, de asemenea, sunt mai susceptibili să recurgă la produse finite. Din când în când, aceasta nu este o problemă, dar rețineți că alimentele procesate conțin adesea cantități mari de zahăr, grăsimi, sare și aditivi. Alimentele neprelucrate sunt o alegere mai bună. Dacă doriți să cumpărați în avans, puteți trece la alimente congelate neprelucrate, de exemplu. Rețete pentru mese ușor și rapid pregătite de înaltă calitate sunt disponibile pe site-ul web DGE.

Gastrointestinal în Covid-19

În unele cazuri, atunci când sunt infectate cu coronavirus, apar probleme gastro-intestinale, cum ar fi diareea. Apoi, este deosebit de important să beți mult pentru a furniza organismului suficiente lichide și electroliți, astfel încât circulația să rămână stabilă. Puteți obține soluții electrolitice din diverse săruri și zahăr din struguri de la noi în farmacia dvs. Ceaiurile din mușețel, mentă și coada șoricelului au un efect calmant și relaxant asupra stomacului și intestinelor. Bebelușii și copiii mici ar trebui să meargă cu siguranță la un medic dacă au diaree.

Noi suntem aici pentru tine

În caz de carantină sau boală în familia dvs., vă rugăm să ne sunați la farmacie și să utilizați serviciul nostru de livrare. Vom fi bucuroși să vă aducem medicamentele de care aveți nevoie, cum ar fi medicamente antipiretice, soluții electrolitice sau ceaiuri.