Slăbiți cu jogging pentru obezi

Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci sport. Aproape toată lumea este de acord cu acest lucru. Cu toate acestea, o serie de sporturi sunt adesea descurajate pentru persoanele obeze. Conform acestei opinii, sporturile adecvate pentru a pierde în greutate sunt sporturile prietenoase cu articulațiile, cum ar fi aqua fitness, ciclism și înot. Aceste sporturi sunt cu siguranță bune pentru a pierde în greutate, dar nu toată lumea are chef să o facă. Și dacă nu este distractiv, atunci puteți presupune că perseverența probabil nu va funcționa.

Desigur, există sporturi în care greutatea grea reprezintă un obstacol, dar majoritatea oamenilor supraponderali nu se gândesc oricum la gimnastică sau patinaj artistic.

Probabil cel mai popular sport dintre cei care doresc să slăbească este în continuare joggingul, chiar dacă acum are competiție din mers. Jogging-ul nu este cu siguranță ușor la nivelul articulațiilor. Mersul este mai blând decât alergatul, dar și aici picioarele trebuie să suporte greutatea corporală. Cu toate acestea, acest lucru se pare că se vorbește doar împotriva acestor sporturi. Deoarece atunci când articulațiile sunt scutite, li se întâmplă exact același lucru ca atunci când scutim sistemul cardiovascular sau scutim mușchii. Îți pierzi rezistența.

Dacă doriți să vă sporiți rezistența articulațiilor și a sistemului musculo-scheletic, nu trebuie să mergeți ușor pe ele, ci mai degrabă să le antrenați. Pentru ca acest antrenament să nu se termine cu suprasolicitare sau supraîncărcare, este logic să rămâi la un plan de antrenament care să țină cont de propria ta formă de fitness.

Dacă faci jogging în conformitate cu un plan de antrenament, previi supraestimarea ta din euforia inițială și în același timp îți păstrezi motivația mult timp.

Un plan bun de antrenament întreabă mai întâi despre fitness. Dacă este supraponderal, va începe să meargă și să meargă, jogging-ul va fi adăugat doar treptat. În acest fel, corpul se obișnuiește cu tulpina, iar articulațiile și sistemul musculo-scheletic sunt antrenate în același timp cu sistemul cardiovascular și mușchii. Acest lucru duce la un echilibru frumos în starea de antrenament a celor trei sisteme.

Deoarece te antrenezi mereu în limitele propriilor posibilități, performanța ta se îmbunătățește cel mai rapid. Acest lucru are ca rezultat condiții ideale pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Acest lucru se aplică și femeilor care doresc să-și recâștige vechea greutate și stare fizică după naștere. Începând încet și treptat creșterea fitnessului se îmbunătățește cel mai rapid. Oricine a fost deja în formă își va recăpăta vechea stare fizică relativ repede chiar și după o pauză. Acest lucru face posibilă, de asemenea, recâștigarea greutății vechi dinaintea sarcinii.

Carucior sport
Jogger "Joggy S"

Pur și simplu cumpărați de la

Începând cu unități scurte de rulare și apoi creșterea treptată, este mai bine și pentru copil, care ar trebui să fie adesea acolo. Ceea ce nu este o problemă cu căruciorul potrivit.

Cu toate acestea, nu fiecare cărucior este potrivit. În funcție de suprafața pe care mergi și, de asemenea, în funcție de viteza de rulare, sunt potrivite cărucioare cu design sport sau cărucioare cu trei roți cu roți foarte mari. Primele au suspensii deosebit de bune, dar tind să aibă roți mici care își arată forțele în primul rând pe asfalt și alte căi plate. Acestea din urmă sunt mai robuste din toate punctele de vedere, dar oferă și un pic mai puțin confort copilului, așa că ar trebui să fie utilizate numai atunci când copilul poate sta în siguranță singur.

Prin urmare, copilul este nepotrivit ca scuză, puteți merge totuși pe jos. De altfel, un cărucior poate fi folosit și de către tați.