Slăbiți rapid și sănătos cu Shred Diet

Categorii

Categorii

  • Slăbire (263)
  • Acțiune (9)
  • Toate (6)
  • Nutriție (179)
  • Fitness (49)
  • Sănătate (62)
  • Fără gluten (1)
  • Stil de viață (4)
  • Shakes (1)
  • Necategorizat (2)
  • Vegan (1)
  • Vegetarian (1)

Suferi și kilograme în exces, iubești mânerele și ai curbe luxuriante care ar trebui să dispară pentru vara următoare? Ți-e greu să scapi de aceste mânere de dragoste? Dieta mărunțită vă poate ajuta să scăpați de cele mai dure rulouri de slănină. Cum funcționează această dietă și ce avantaje oferă această dietă, veți afla în această postare. Rețetele delicioase de dietă mărunțită vă vor ajuta să o implementați și să vă ușurați viața de zi cu zi.

slăbiți

Ce este dieta Shred și cum sunt rețetele Shred Diet?

Când vorbiți despre dieta mărunțită, vorbiți despre o formă foarte eficientă de dietă care vă permite să distrugeți kilogramele în exces în cel mai scurt timp posibil. Mânerele de dragoste sunt vizate și luptate cu o combinație de nutriție sănătoasă și activitate fizică. Puteți lua gustări și mese principale în fiecare zi, sunteți plin și mulțumit și puteți face față cu succes dietei.

Permiteți cel puțin 1,5 până la 3 ore între mese și oferiți corpului dumneavoastră timpul liber pentru a lua și digera mâncarea. În fiecare zi luați 1200 de calorii prin alimente și băuturi. Exercițiul nu este legat de un plan de antrenament dur, așa cum este cazul altor diete. Unitățile sportive sunt ușor de gestionat și pot fi planificate cu ușurință în rutina zilnică. Exersezi de 5 ori pe săptămână timp de 45 de minute de fiecare dată. Un amestec de forță și antrenament de rezistență vă însoțește pe parcursul săptămânii.

Beneficiile Rețetei Shred Diet și Shred Diet

Dacă respectați sugestiile referitoare la dietă, aveți numeroase avantaje, deoarece dieta mărunțită lasă kilogramele să se topească. Veți experimenta aceste avantaje dacă respectați sugestiile de rețete.

  • Rețetele delicioase vă însoțesc prin dieta mărunțită. Puteți mânca o dietă variată și sănătoasă.
  • Unitățile sportive sunt ușor de gestionat, iar timpul necesar este, de asemenea, ușor de gestionat.
  • Puteți lua 7 mese pe zi, 2 mese principale, 2 gustări și 3 gustări. Deci nu te culci niciodată flămând.
  • Veți pierde efectiv excesul de greutate și veți aștepta cu nerăbdare noua dvs. siluetă de bikini.

Rețete de dietă mărunțite pentru fiecare zi - un amestec colorat de ingrediente sănătoase

Dieta potrivită aruncă kilograme și shapeworld.com vă oferă rețete delicioase pe care le puteți integra cu ușurință în rutina zilnică. Ingredientele simple, timpul scurt de procesare și efortul mic fac ca sugestiile de rețete să fie atât de populare. Acesta este modul în care dieta dvs. ar putea avea un succes complet:

Rețete de dietă mărunțite pentru un mic dejun echilibrat:

Plictiseala pe farfurie și mâncarea gata de consum nu trebuie de temut cu dieta mărunțită. Masa ta ar putea fi așezată atât de colorată și variată dimineața.

- 1 fruct la alegere și gris fabricat din grâu moale și lapte proaspăt

- 1 fruct la alegere și două clătite integrale de casă

Pentru a face acest lucru, luați 1 ou, 150g făină integrală și amestecați totul cu lapte pentru a forma un aluat neted. Coaceți clătitele într-o tigaie cu conținut scăzut de grăsimi.

- 1 fruct la alegere și 180g iaurt simplu, alternativ puteți folosi și iaurt grecesc sau quark. Folosiți sirop de agave pentru a îndulci sau rafina vasele cu puțin sirop de arțar.

- 1 fruct la alegere și musli de fulgi de ovăz. Puteți să vă amestecați singuri muesli-ul și să rafinați fulgii de ovăz cu semințe, miez și nuci, precum și cu fructe uscate.

Gustări echilibrate - rețete de dietă mărunțite pentru pierderea în greutate

Aceste sugestii de rețete vă pot ajuta cu implementarea. Mănânci variat, echilibrat și extrem de sănătos, dacă vrei să distrugi mânerele dragostei. Puteți lua o gustare între ele, aceste idei vă vor ajuta cu dieta.

- Dacă vă este foame în jurul prânzului sau aveți nevoie de o gustare, vă puteți ajuta. Cu toate acestea, ar trebui să existe întotdeauna 1,5 până la 3 ore între mese.

- Dacă aveți nevoie de o gustare între mese, atunci luați fructe proaspete, legume, piept de pui slab, pâine integrală și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Brânza cu conținut scăzut de grăsimi, quark și salată ajung, de asemenea, pe farfurie.

- Gustările nu au niciodată mai mult de 100 de calorii. În mod ideal, vă faceți un smoothie, un shake de proteine ​​sau mâncați o porție de nuci bogate.

A doua masă principală pentru prânz sau cină - tăiați rețete dietetice pentru a încerca cu ușurință

Decideți dacă preferați a doua masă principală la prânz sau seara. Mulți aleg să ia a doua masă principală seara. Seara ar trebui să luați o dietă cât mai bogată în proteine. Cu dieta mărunțită, acordați o atenție deosebită consumului unei diete cu conținut scăzut de grăsimi.

Pește gătit, la grătar sau afumat

Mănâncă mult pește proaspăt și oferă corpului tău acizi grași omega-3. Fie la grătar, gătit, afumat sau fiert, cu pește bogat în proteine, ai întotdeauna exact dreptate.

Carne slabă - Consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și utilizați rețete de dietă mărunțită

Carnea slabă ajunge aici pe farfurie. Carnea de pui este ideală pentru dieta mărunțită. Puteți, de asemenea, tocați sau prăjiți carne de vită slabă fără ezitare. Puneți întotdeauna o mână sau două pline de legume supă în tigaia sau tigaia dvs. și aburiți-le cu carnea în ea. După ce ați stins cu apă, puteți găti legumele și să le faceți piure după procesul de gătit. Deci, nu este nevoie să utilizați un agent de îngroșare a sosului cu potențatori de aromă. Faceți delicioase frigărui de pui și shashlik cu ceapă proaspătă și ardei colorat pentru grătar.

Legumele îmbogățesc farfuria - indiferent dacă sunt crude, fierte sau fierte!

Există legume slăbitoare care îți fac metabolismul să meargă. Varza, ardeii, roșiile, morcovii, sparanghelul, dovleceii, castraveții sau prazul sunt potrivite pentru rețetele de dietă mărunțită. Faceți-vă o tigaie delicioasă de legume, o cratiță cu gratin de brânză sau o tocană sănătoasă. Gustați pe diferite tipuri de legume pe tot parcursul zilei și tăiați câteva bețișoare pentru a le lua dimineața.

Tofu, soia, semințe și leguminoase sunt în mod regulat pe masă

În loc de carne, te poți baza și pe quinoa, tofu sau soia. Aceste ingrediente cu conținut scăzut de calorii vă îmbogățesc felurile de mâncare și conferă mâncării un gust special. Leguminoase, precum Lentilele pot fi procesate regulat. Ce zici de o minestrone sau o tocană de linte șvabă cu spaetzle? Există numeroase rețete de dietă și idei care includ leguminoase în plan.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?
Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

Concluzie: Rețetele de dietă Shred vă permit să slăbiți rapid

Puteți slăbi rapid și vă puteți lupta pentru o viață sănătoasă în timp ce utilizați rețetele Shred Diet. Puteți găti delicios cu puțin efort și nu trebuie să vă fie foame. Cu puțină disciplină și perseverență, și tu poți persevera și încorpora programul sportiv în rutina zilnică. Mai presus de toate, beți multă apă care detoxifiază, vă stimulează metabolismul și vă asigură că vă este mai puțin foame. Mănâncă echilibrat, mănâncă multe fructe și legume, evită produsele gata preparate, mâncarea rapidă și alimentele grase și zaharate. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile îndulcite și alcoolice dacă doriți să faceți corect dieta.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World