Cel mai mare portal medic-pacient din Germania

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

Slăbi
alcool
tulburare de alimentatie
fitness
Mâncat sănătos
Intoleranță la lactoză
A alerga

de jameda
scris la 22.05.2018

Cum funcționează metabolismul?

Metabolismul asigură transformarea alimentelor astfel încât să poată fi folosite de organism. Fiecare celulă din corp primește ceea ce are nevoie pentru a funcționa optim. Și ceea ce nu este utilizabil sau chiar dăunător este filtrat și în cele din urmă eliminat.

Ce legătură are metabolismul cu succesul pierderii în greutate?

Sunt invidia tuturor: femeile care pot mânca ceea ce își doresc fără să se îngrașe. Motivul este probabil metabolismul care funcționează bine. Dacă metabolismul este lent, pe de altă parte, fiecare moleculă mică este utilizată pentru a acumula depozite de grăsime. Apoi, este adesea suficient să mănânci puțin mai mult pentru a avea de-a face cu consecințele sub formă de mânere de dragoste.
Dar metabolismul lent nu este soarta. Poate fi accelerat pentru a scăpa de excesul de grăsimi.

Bea mult

A bea mult este sănătos. Dar ce legătură are apa cu metabolismul nostru? Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp. Dacă doriți să accelerați acest proces, puteți bea până la patru litri de apă pură pe zi. Alte băuturi, cum ar fi băuturile răcoritoare sau cafeaua, nu sunt luate în considerare, deoarece aduc doar noi poluanți în organism.
Apa nu are gust bun? Apoi condimentați-l cu frunze de mentă, felii de ghimbir sau lămâi.

Evitați mesele prea mari

Cei care tind să înghită porțiuni mari își fac rău trupurilor. Deoarece toate substanțele nutritive care îi sunt furnizate, organismul nu poate consuma simultan. Atunci ce face? Transformă excesul de calorii în grăsimi. Nimeni nu i-a spus că perioadele de criză sunt rare într-o societate bogată și că, prin urmare, nu sunt necesare rezerve. Pentru a evita acest mecanism, este mai bine să consumați 2 până la 3 mese de dimensiuni medii pe tot parcursul zilei.

O dieta sanatoasa si multa miscare pentru un metabolism bun

Dacă doriți să pierdeți în greutate, de obicei faceți fără una sau cealaltă masă pentru o vreme sau vă reduceți porțiile. Și la sfârșitul dietei este surprins că faimosul efect yo-yo îl depășește. Pentru a evita acest lucru, este important să nu vă copleșiți metabolismul cu diete accidentale.

Când mănânci mai puțin, corpul tău crede că nu mai este suficientă mâncare. Și așa se adaptează la mai puțină aprovizionare cu energie și restrânge metabolismul. Pentru a acumula rezerve, cât mai mulți carbohidrați sunt transformați în grăsimi. Mai ales când dieta s-a terminat și mai multe alimente par să fie disponibile din nou. Prin urmare, este mai logic să umpleți organismul cât de mult are nevoie, dar, în același timp, să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și alimente bogate în nutrienți. Doar o schimbare pe termen lung a dietei poate ajuta la menținerea unei cifre subțiri pe termen lung.

Activitatea fizică regulată este, de asemenea, importantă pentru un metabolism sănătos. Indiferent dacă este la sală, la piscină sau în altă parte, efortul fizic arde calorii. Nu numai în timpul mișcării, ci și după aceea.

Există alimente pentru eliminarea grăsimilor?

Există anumite alimente care sunt teoretic deosebit de potrivite pentru stimularea metabolismului. Acestea includ cafea, scorțișoară, niacină, L-carnitină, acizi grași omega și chili. Cu toate acestea, nu există studii care să susțină metabolismul acestor substanțe la om. Fără studii, de asemenea, nu știm în ce cantități substanțele menționate sunt de fapt eficiente.

Cert este că anumite medicamente și unele boli insidioase au un efect negativ asupra metabolismului. Acestea includ hormoni precum progestinele, cortizonul și tiroida subactivă. Cu siguranță ar trebui să vă faceți testul pentru acesta din urmă dacă observați o schimbare inexplicabilă a metabolismului, cum ar fi un control al greutății semnificativ mai dificil în ciuda unei diete sănătoase continue.

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.