Sunt 1000 kcal prea mult pentru micul dejun?

Bună ziua!:) Încerc să slăbesc, dar îmi iau timpul și, prin urmare, mănânc cel puțin 1700 și maximum aproximativ 1900 kcal pe zi (probabil prea mult pentru mărimea mea, dar yolo xD). De obicei mănânc în jur de 500 kcal la micul dejun, dar astăzi mi-a fost foame total și am mâncat ușor peste 1000 Este prea mult deodată? Dacă mănânc 2000 kcal și ard peste 2000 kcal, și eu voi slăbi, nu? mulțumesc anticipat!

4 răspunsuri

Îți voi spune un secret: nu contează corect aportul zilnic de calorii, dar pe in medie echilibrul zilnic de calorii.

De asemenea, puteți mânca mai mult într-o zi și mai puțin într-o zi sau puteți face exerciții fizice mai mult și mai puțin într-o zi. Principalul lucru este că soldul pe săptămână, pe lună și pe an este aproximativ corect.

Uitați de calorii. Ascultă-ți corpul și mănâncă ceea ce simți și încetează să mănânci - nu când farfuria este goală, ci când stomacul îți spune că este suficient.

Ar trebui să acordați mai multă atenție la CE mâncați și că obțineți ceva din tot ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Trebuie să ai încredere în sentimentul tău de foame

Da, pe cine poți arde peste 2000

întrebări similare

Dacă mănânc 1000 de calorii și apoi le ard din nou pe bandă de alergat în 2 ore, este ca și cum nu aș fi mâncat nimic ?

Bine, cred că este o întrebare extrem de stupidă, dar o voi pune oricum.

Și presupunem că am o necesitate zilnică de calorii de 2000 kcal

Sunt la dietă și cerința mea este de 1500 de calorii

Dacă fac sport acum și ard 500 kcal

Apoi teoretic aș fi consumat doar 1000 kcal în acea zi sau nu?

Bună ziua, dacă acum îmi este permis să mănânc o anumită cantitate de kcal pe zi (pentru a pierde în greutate), de ex. 1300 și doar să stau în pat toată ziua pentru o zi și să mănânc 1700 kcal și apoi seara pentru a compensa 400 kcal prin exerciții (de toate lucrurile) ) arde din nou, observă corpul meu că am „păcălit”? Așa că mă îngraș pentru că am mâncat mult mai mult kcal decât „mi s-a permis” sau slăbesc pentru că am consumat din nou excesul de kcal ?

Sunt m, 17 (187cm, 83kg) și mănânc întotdeauna Fitness Muesli 419 de la Seitenbacher la micul dejun. Aceasta are 380kcal pe 100g. De obicei mănânc 100-150 g din el. Și apoi cu laptele ajung la 600 kcal.

De obicei îmi este foame din nou la 10:30 și am un sandviș și apoi din nou la prânz la 13:30.

Este bine? Care ar fi o sumă recomandată? Sau există, de asemenea, mueslisuri sănătoase care vă mențin sătul mai mult timp.

Bună, sunt la dietă chiar acum. Am 16, 1,82 și 80 kg. Mănânc 2000 kcal pe zi și ard încă 500 kcal în timpul exercițiilor. Sunt normal pe brațe și picioare și de fapt am puțină grăsime acolo, doar că am grăsime pe stomac, spate și piept. Acum, la întrebarea mea, cât va dura până când voi scăpa de cea mai mare parte a grăsimii de pe stomac?

• conduceți-l la un deficit de 800 aproximativ în fiecare zi

Dacă ard 1500 kcal mergând ceea ce îmi place cu adevărat să fac (mersul pe jos)

și apoi încă în deficit de 500 kcal

Am ars 2000 kcal

Așa că am ars 1 kg de grăsime în aproape 3-4 zile?

Bună! Am început să îmi urmăresc caloriile de câteva luni (din interes și să nu slăbesc) deoarece, spre deosebire de prietenii mei, mănânc foarte puțin. Ei bine, acum m-am uitat la media ultimelor luni și a ieșit la 709 kcal (deși trebuie să spui în weekend că mănânc ce și când vreau și nici nu urmăresc, dar atunci este între 1700-2100. ). Nu sunt prost și știu că acest număr este prea mic. Acum am cercetat pe internet ce medie ar fi pentru mine. În funcție de site-ul web, am ajuns la 1700-2400 kcal/zi. Prin urmare, acest 1700 mi se pare deja prea mult dacă tocmai am mâncat 1000 kcal astăzi și voi mânca ceva mai târziu, astfel încât să nu mor de foame (chiar dacă sunt deja plin).

Dar chiar dacă mănânc atât de puțin, cântăresc mereu la fel. Nu ar trebui să încep să slăbesc după un timp? M-ar interesa foarte mult ce ar putea fi asta.

Multumesc anticipat pentru raspunsuri:)

îmi voi pierde șase pachete dacă mănânc alimente grase sau dulci de câteva ori pe săptămână, dar apoi o ard la sfârșitul zilei, alergând, mergând oricum? (fără a depăși cerința mea totală de 2000 kcal)