1200 de calorii nu sunt suficiente?

Bună ziua comunității, am citit recent că nu poți mânca decât 1200 de calorii pe zi pentru a slăbi. Dar am doar 16 ani și în mod normal ar trebui să pot folosi 1800 de calorii pe zi, nu? Acum nu sunt sigur dacă 1200 este puțin mai mic, mai ales că am un IMC de 18,7, deci nu trebuie să pierd atât de mult. Deci este adevărat? Dacă nu, ce număr este corect?

3 răspunsuri

Cu un IMC de 18,7 nu mai trebuie să slăbești. Prin urmare, IMC ar trebui/poate fi calculat de obicei numai de la aproximativ 18. 1200 de calorii ar fi suficiente dacă ați sta toată ziua în pat, astfel încât numărul de calorii se bazează pe cantitatea de exercițiu pe care o faceți.

nu este adevarat. nu ar trebui să te ții de el și oricum nu ar trebui să slăbești. Îți lipsesc doar câteva kg până când ai un IMC de 17 și tot ce este mai jos se află în zona anorectică (ceea ce nu ar trebui să implice că ești anorexic). Cu toate acestea, totul de mai jos este foarte dăunător organismului. Vă rugăm să mâncați cel puțin 1800 kg sau mai mult! nu vă strica corpul.

E o prostie. Un deficit caloric de 1 KCal este suficient pentru a slăbi. Dar apoi slăbești foarte puțin. De obicei spunem un deficit de 200-300 KCal. Apoi, puteți avea cerințele de bază calculate pe mai multe pagini. Pentru un adult, aceasta este în jur de 2000/zi.

întrebări similare

Aș vrea să slăbesc. În acest moment am 1,74 și cântăresc aproximativ 65 kg. Am mari probleme cu poftele alimentare și, ca urmare, mă tem că nu voi mânca suficient. Totuși, desigur, nu vreau să mănânc prea mult, mai ales că nu sunt deosebit de activ. 1200 de calorii pe zi este un ghid bun sau prea mult/puțin?

Bună întâi. M-ar interesa câte calorii consumați în fiecare zi. Aș vrea să slăbesc ceva. Doar pentru a mă simți mai confortabil. Ce crezi despre 1200 de calorii pe zi? În plus, joc fotbal de două ori pe săptămână și uneori fac jogging ori de câte ori vreau. Cât de mult ai putea pierde în greutate în medie pe lună?

Am 1,65 cm înălțime și 65 kg.
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru a slăbi atunci când nu fac mișcare? Sunt suficiente 1000-1200 sau sunt prea puțini? Ați dori să slăbiți aproximativ 10 kg, cât va dura? Și funcționează cu puțin/fără sport?

Vreau să slăbesc și am mâncat 1200 de calorii în fiecare zi în această săptămână și pe deasupra am mers la sala de sport în fiecare zi și am ars din nou 400 de calorii. A doua zi dimineață am cântărit întotdeauna cu câteva grame mai puțin. Dar într-o zi am sărit de la sală și am cântărit încă 15 grame a doua zi dimineață. Cum poate fi acest lucru pentru că 1200 de calorii este într-adevăr maximul ?

Bună ziua, am mâncat doar 400 - 800 de calorii pe zi în ultimele 2 luni și, în consecință, am slăbit 8 kilograme. Încă vreau să slăbesc 5 kilograme, dar mănânc din nou pentru că aproape am căzut de câteva ori

De asemenea, slăbesc când mănânc 1000 - 1200 de calorii pe zi și fac mult sport

Am mâncat în jur de 1100-1500 de calorii de aproximativ 3 luni pentru a slăbi. Dar știu că acest lucru nu este suficient și mă tem că voi aluneca încet într-o tulburare de alimentație. Cu toate acestea, încă vreau să slăbesc, pentru că nu sunt deloc mulțumit de mine în acest moment. Întrebarea mea: Dacă mă măresc încet pentru a mânca din nou 2000 de calorii pe zi (sunt conștient de faptul că asta îmi va da din nou greutate) și metabolismul meu se obișnuiește din nou cu cele 2000 de calorii și atunci am un ușor deficit caloric de 100-200 kcal, Deci atunci mănânc 1800 pe zi, voi mai pierde în greutate sau chiar trebuie să am un deficit atât de mare pentru a vedea succesul?

Pierd în greutate și am un deficit caloric de 1200-1400 când am greutatea mea, atunci o pot face în acest fel ?

De 5 săptămâni mănânc 1200 kcal pentru a slăbi. ultima dată când am mâncat o mică mâncare când am mâncat 1800 kcal. M-am îngrășat ca urmare sau niciuna dintre ele? Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Bună, am o întrebare.

Vreau să slăbesc și să o fac printr-un deficit caloric de 500 de calorii. Cu excepția exercițiilor fizice, aș mânca 1.600 de calorii pe zi.

Fac cardio de trei ori pe săptămână și ard aproximativ 600 de calorii. Mă întrebam dacă ar trebui să împart caloriile atunci . 2100 de calorii în zilele sportive și 1700 în zilele non-sportive.

Sau ar trebui să mănânc aceeași cantitate în fiecare zi? Numai în zilele de sport mai ard 600 de calorii și acestea sunt arse imediat, nu? 2100-600 ar fi 1500 și altfel aș fi sub rata metabolică bazală

Pe de altă parte, 2100 mi se pare mult pe zi, pentru că altfel mănânc 1800. Nu aș prefera să mă îngraș atunci? Acest număr mare mă deranjează cumva, chiar dacă soldul general rămâne același .

Și dacă aș mânca în jur de 1800 în fiecare zi, aș mânca doar 1200 în zilele de sport și ar fi sub rata metabolică bazală sau am înțeles greșit ceva? Dar în zilele non-sportive aș avea prea multe pentru a compensa asta.

Ce este mai bine? Distribuiți sau la fel în fiecare zi? Unde voi putea cel mai bine să obțin succes fără un yo-yo și fără ca metabolismul să scadă?

Aș dori să slăbesc. Am 19 ani și am un IMC de 21. Nu vreau să slăbesc mult, dar vreau să devin puțin mai slabă. Sunt 1400 de calorii la
Ziua în regulă în legătură cu aplicația mică (studiez medicina și aproape că nu am timp pentru altceva)

De câte calorii trebuie să slăbesc în fiecare zi? 173cm 73KG Bărbat 18 ani Sunt student antrenament de forță de 4x zile + antrenor cross?
Vezi deasupra

Am vrut să vă întreb că, dacă mâncați o înghețată (86 kcal fiecare) pe zi și rămâneți în continuare sub 1200 calorii (dieta 1200 calorii), puteți pierde în greutate sau este prevenită prin consumul de înghețată?

Este un lucru bun să arzi 600 de calorii la fiecare două zile sau cam atât pentru a pierde în greutate încet? Este mult sau puțin? -Bicicleta de acasă-

Hei băieți, vreau să slăbesc și să mă uit la dieta mea. Îmi urmăresc caloriile și mănânc 1200-1300 de calorii pe zi. (uneori mai puțin, pentru că asta îmi este suficient) Faceți sport lateral. Aceste calorii nu sunt de fapt suficiente pe termen lung, dar sunt complet suficiente pentru a mă menține plin. Singura mea problemă în acest moment este că am avut multe pierderi de păr de atunci. Ce pot sa fac? Mulțumesc anticipat:)