Sunt 800 kcal pe zi prea puțin?

Hei, am 17 ani, 163 cm înălțime și 54,4 kg. Am început să numărăm calorii acum 2 ani și acum am slăbit 6 kg și sunt acum în punctul în care consum 800 kcal pe zi. La școală nu am întotdeauna timp să mănânc sau, sincer să fiu, nu am chef pentru că știu că mâncăm cafea și prăjituri acasă și nu prea îmi este foame, doar în unele zile. În general, mănânc multe fructe și legume și beau multă apă în fiecare zi. De asemenea, am încercat să mă îngraș mai mult, dar apoi mă simt prost pentru că am mâncat atât de mult și cred că m-am îngrășat brusc, am încercat și să omit numărul de calorii, dar apoi simt că nu am control asupra a ceea ce fac mânca. Acum am vrut să întreb dacă 800kcal nu sunt într-adevăr suficiente? (Nu pot avea o tulburare de alimentație, nu sunt subponderală sau arăt așa) Vărul meu vrea să mă ducă la sfaturi nutriționale în curând, dar cred că sunt tâmpenii. sunt bine.

kcal

9 răspunsuri

cu siguranță nu este suficient.

corpul tău moare de foame. în mod normal, dacă ai fi mâncat normal în ultimii doi ani, ar trebui să fii cu aproximativ 10 cm mai înalt.

consecințele malnutriției dvs. vor fi probabil leziuni ale organelor, osteoporoză la o vârstă fragedă, pierderea prematură a dinților și un risc crescut de boli articulare.

în ochii mei aveți cu siguranță o tulburare de alimentație. o tulburare de alimentație este o problemă psihologică (un tip de control și tulburare de conștientizare de sine). fratele tău are dreptate. sfaturile nutriționale ar fi un prim pas.

800 Kcal este foarte puțin, mai ales la vârsta respectivă.

Dacă corpul tău nu vrea mai mult, este de fapt suficient. Cu toate acestea, nu este cazul dvs. Stabiliți o limită psihologică pentru ceea ce nu este sănătos.

Rata metabolică bazală este de aproximativ 1400 Kcal, deci ar trebui să consumați cel puțin 1600-1800 Kcal.

Acest lucru este mult prea puțin și da, probabil că vă veți îngrășa brusc dacă mâncați din nou „normal” peste noapte. (Cred că ești slab)

Ar trebui să începi să faci mișcare, să faci exerciții de greutate corporală și să încerci ceva tu însuți! Construiește-ți mușchii, apoi silueta ta arată mai bine, poți mânca mai mult și probabil vei fi în continuare capabil să-ți menții greutatea sau să slăbești.

Am baschet o dată pe săptămână, apoi yoga o dată și înot o dată și merg și la școala de muzică pentru un echilibru și ce înseamnă data slabă?