Credeți că este posibil sport, nutriție, fitness?

În curând voi fi în vacanța de toamnă și vreau să slăbesc cât de mult pot. Sunt supraponderal, în jur de 10-15 kg și după vacanță vreau doar să mi se spună wow că te-ai schimbat foarte mult, așa că aș face asta în fiecare zi 30 Min pentru a face sport pe acest plan nutrițional pe care îl voi trimite aici, dar cred că nu este adevărat ceea ce este acolo

Potrivit acestui fapt, puteți pierde 10 kg în decurs de 2 săptămâni, credeți că este posibil/sănătos?

Vreau să scot burta asta.

3 răspunsuri

Aceasta este o „dietă” tipică care ar trebui să fie numită „greva foamei și efectul yo-yo inclus”.

Veți pierde în greutate, dar numai mușchii și apa, și ghiciți ce, după aceea veți cântări din nou mai mult.

Nu este nici sănătos, nici durabil.

Mănâncă cu 500kcal mai puțin pe zi decât consumi și este bun. Sărbătorile sunt brusc chiar după colț, draga mea.

Pierderea în greutate sănătoasă și permanentă este un proces lent care necesită multă răbdare.

Schimbați-vă dieta, faceți exerciții fizice și mențineți un deficit mic. De asemenea, înșurubați puțin carbohidrații. Nu veți reuși cu sugestia dvs.

Este posibilă 1 kg de slăbire pe săptămână. Orice altceva este doar apă.

Dacă reușești 1 kg pe săptămână ești nebun. Krass înseamnă 2 ore de exercițiu pe zi. FARA gustare.

Este suficient de 3 ori pe săptămână antrenamentul complet al corpului până la 45 de minute. Slăbești prin calorii, nu printr-un antrenament suplimentar

Dar este mai rapid cu altele suplimentare

Chiar crezi că un antrenament arde peste 500 kcal? Un începător arde cel mult 200-300 dacă chiar se rezolvă. Îți vine să o faci doar de câteva ori. Deci, nu are sens să arzi imediat. Într-o dietă este mult mai important să protejați masa musculară existentă.

întrebări similare

În februarie cred că am cântărit 54-55 kg cu 1,80. Am început să fac mișcare la 13 ani și m-am oprit la 16 ani. Deci asta înseamnă că nu am mai făcut niciun sport de 2 ani (cu excepția sportului școlar)

Apoi au venit vacanța Corona și vacanța de vară. Practic, am mâncat și am stat în fața computerului. O dată pe săptămână am făcut cumpărăturile, care acum sunt doar 10-20 kg.

Acum cantaresc 65-66 la 1,80. Dar poate fi într-adevăr acum doar grăsime pură? Cel puțin nu am senzația că mai am 10 kg de grăsime lipită de mine

Urăsc sportul mai mult decât orice. Dar tot vreau să slăbesc. De preferință 10 kilograme. Cum pot slăbi cel mai bine fără să fac mișcare. Aș muri și eu de foame. Nu-mi pasă dacă este nesănătos.

Hei, am cumpărat o bandă de alergat cântărește în prezent 140 kg la 17 ani, în mod clar prea mult, știu câte calorii sunt optime pentru a pierde în greutate 5000 pe zi sau mai puțin. Am de gând să slăbesc 5 kg în 4 săptămâni

Cântăresc 67 kg la 1,70 m și sunt femeie. Nimeni din jurul meu nu a spus că sunt grasă. Dar aș spune că sunt deja dolofan. Dar încă mă gândesc dacă ar trebui să slăbesc cei 7-10 kg sau mai degrabă să-mi antrenez corpul prin sport fără să mă concentrez pe slăbit.

Am câștigat mai mult de 10 kg în ultimii doi ani de la consumul de alimente grase, gustări și fără exerciții fizice. Nu sunt supraponderal, dar am slănină peste tot:(

Am încercat deja să-mi schimb dieta: nu mai mănânc alimente grase, ciocolată doar din când în când.

Dar nu știu cum să slăbesc prin mișcare. Am descărcat o aplicație de ardere a grăsimilor de 30 de zile, dar cumva fie fac exercițiile greșite, fie pur și simplu nu o pot face. Prima săptămână a funcționat, dar după aceea am făcut tot mai puțin sport și nu știu ce să fac acum?

Știe cineva despre o aplicație gratuită sau ajută la modul în care pot să slăbesc și prin exerciții fizice. Nu vreau să slăbesc 50 de kilograme chiar acum, dar vreau să-l scot pe cel flasc.

La ce oră este realist dacă vrei să slăbești 10 kg? Cât durează dacă te antrenezi aproximativ o oră de 3 ori pe săptămână fără să-ți schimbi drastic dieta?

Prin realism, vreau să spun că nu te stresezi extrem de mult cu asta. Există oameni care apoi iau o dietă de 600kcal timp de patru săptămâni și merg două ore pe zi. Atunci, bineînțeles, aveți 10 kg jos rapid, dar bineînțeles că se întorc la fel de repede.

Cântăresc 77 kg și am doar 1,70 m și am 17 ani

Faceți mișcare de 5 ori pe săptămână și mâncați de 3 ori pe zi

De obicei, este posibil să slăbești 5 kg într-o săptămână la dietă, dar asta este doar apă. După aceea devine mai greu. Acum întrebarea mea este dacă ați putea pierde 2 kg pe săptămână după săptămâni, deci 10 kg într-o lună - sau credeți că este imposibil?

salut vreau sa intreb daca ar fi posibil sa slabesti 10 kilograme in 8 saptamani daca tin dieta si 2:30 h fac exercitii pe zi, am 1,75 m inaltime si 80 de greutate care ar fi posibil ?

Bună ziua, aș vrea să slăbesc și adică 10 kg de grăsime. În prezent cântăresc 80 kg. Sunt bărbat de 24 de ani și lucrez ca logistician în depozit. Și problema mea este că cântăresc 80 kg, dar am acumulat multă grăsime și aș vrea să scap de asta. Aveți vreun sfat cu privire la modul în care îmi pot adapta programul de antrenament și dieta? Și am 1,75

Am 23 de ani și în prezent cântăresc 89 kg, urmez o dietă de două săptămâni și am slăbit deja -5 kg.

Am doi copii acasă (gemeni), așa că nu am prea mult timp pentru sport în afară de mersul pe jos.
și nu scap multă apă, tot pot slăbi?

Așa că am 163 și cântăresc 56 kg, așa că aș spune acum că sunt slab la normal. Am un sutien de dimensiunea 80d și cred că este mult prea mare pentru mine. Am doar 16 ani. Am vrut să întreb dacă ar fi posibil să măresc sânii reduceți prin exerciții fizice sau, de exemplu, dacă aș slăbi aproximativ 10 kg, pentru că am citit că, dacă sunteți foarte subțire și aveți sâni mari, probabil că aveți mult țesut conjunctiv în loc de țesut gras și nu puteți pierde în greutate, mulțumesc pentru răspunsurile dvs. și am văzut pe cineva care a obținut o dimensiune mai mică de la jogging și nu a fost grasă sau altceva înainte de asta

De fapt, am început să fac sport acum câteva săptămâni pentru a pierde în greutate, dar acum 2 săptămâni am avut o operație la coadă pentru un abces și durează cel puțin 1 jumătate de an pentru a mă vindeca. Sportul este interzis în acest timp, ceea ce este destul de descurajant față de obiectivul meu și, de asemenea, foarte frustrant.
Acum întrebarea mea este dacă este încă posibil să slăbești fără să faci mișcare? Este suficientă o dietă sănătoasă sau există alte opțiuni/lucruri pe care ar trebui să le acord sau să le pot încerca?

Dacă tot aveți nevoie de informații despre mine:

Greutate: 85 kg
Dimensiune: 1,71m
Număr de calorii pe zi: aproximativ 1500/1600
Vârsta: 18 ani/femeie
Greutatea dorită: 75 kg

Este posibil ca utilizarea neregulată a pilulei să aibă un efect negativ asupra pierderii în greutate? Vă rog NUMAI răspunsuri legate de GREUTATE, fără sfaturi precum „acest lucru nu va mai proteja împotriva sarcinii”. Este vorba despre slăbit, am slăbit doar 1,5 kg în aproape 4 săptămâni, în ciuda efortului fizic și a modificării dietei și sunt cu adevărat disperat!