3 super alimente pentru o sănătate mai bună și o reducere mai rapidă a grăsimilor

Există din ce în ce mai multă confuzie sau contradicție în lume. Când vine vorba în special de nutriție și fitness, industria nu cunoaște limite. Din acest motiv, o scurtă introducere:

Întrebați 10 „experți” cu privire la „secretul” slăbirii și probabil veți obține zece răspunsuri diferite. Deci cine ascultă?

Dieta și fitnessul sunt o industrie de miliarde de dolari, sutele de milioane de dolari în fiecare an

Eforturile nesfârșite ne cheltuiesc să vindem soluția „rapidă și ușoară” pentru a renunța definitiv la problemele noastre de slăbire. Eu însumi am fost sub vraja acestor capcane de marketing de ani de zile. Pastile pentru arderea grăsimilor, șase curele de ambalare și și și.

Pentru a fi sigur că știu cu adevărat calea corectă, am lucrat întotdeauna alături de zilele mele de școală instruit în nutriție și antrenament. În timpul școlii Am lucrat așa printre altele pentru Holmes Place și au scris planuri de antrenament și nutriție pentru colegii mei. După absolvirea unei școli sportive din Düsseldorf în 2014, am vrut să aprofundez subiectul și în timpul meu studiu continuu la Antrenor personal calificat și Nutritionist instruit. Între timp, am lucrat într-o sală de sport și am ajutat oameni noi la stilul de viață de fitness în fiecare săptămână.

În timpul diferitelor stagii în timpul studiilor și în interesul meu personal, am observat că wCât de strâns este subiectul nutriției și fitnessului în munca de zi cu zi și aproape nu se atribuie nicio valoare. Mi-a devenit clar că ritmul în continuă creștere al muncii de zi cu zi va avea un impact asupra sănătății și figurii oamenilor, dacă nu facem ceva pentru sănătatea noastră în timp ce lucrăm. De aceea m-am hotărât Aducând distracție, auto-împlinire și fitness ușor în birou. În acest moment, am fondat deja o companie pe care o conduceam cu colegii mei studenți.

Majoritatea soluțiilor din industria nutriției și fitnessului vă pot ajuta să slăbiți. Unele vă pot ajuta să slăbiți câteva kilograme foarte repede. Dar dacă nu îți angajezi viața în stilul de viață de fitness, vei vedea din nou greutatea sau figura ta veche, deoarece vor să producă rezultate pe termen scurt, dar să nu funcționeze pe termen lung.

Scopul OfficeFit este de a oferi o perspectivă clară prin toată confuzia și contradicția care există deja pe internet și în săli de sport. Stilul de viață sănătos trebuie trăit activ de la bază și asta începe cu munca.

Desigur, totul se reduce la dietă și exerciții fizice. Fără îndoială, exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătatea generală a corpului, minții și spiritului. Acest aspect este din ce în ce mai neglijat, mai ales la locul de muncă ....

Dar nu-ți face griji. Ca amator de scaune, nu trebuie să devii un super-atlet peste noapte. Este mult mai important să descoperiți o dietă sănătoasă și echilibrată pentru dvs. Aceasta este temelia vieții, gândurilor și privirilor noastre. „Tu ești ceea ce mănânci.” Nu este doar una dintre multele ziceri adevărate.

O altă zicală spune: „Nu poți elabora o dietă proastă”.

De ce este asta?

Corpul nostru are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi. Dar nu toți carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt create egale - nici măcar aproape.

Există calitate și surse proaste toți acești nutrienți.

Fructele și legumele proaspete, naturale și organice sunt cele mai bune surse de carbohidrați.

Cu toate acestea, cele mai tipice sunt surse proaste de Carbohidrați - special prelucrate Junk midlifeÎmi plac cartofii prăjiți, chipsurile de cartofi și pâinea de grâu, de exemplu.

IIFYM-HYPE (Dacă se potrivește MACROS-ULUI), care a fost din ce în ce mai mult în mass-media în ultimii ani, și-a jucat rolul. Trebuie să spun că îmi place pizza, doner kebab, lasagna, burgeri și din când în când dulciuri . Dar să fim sinceri . vrei să arăți grasă, grasă și artificială, sau mai bine zis naturală, dinamică și neschimbată?!

Același lucru este valabil și pentru ei Proteine și Grăsimi. Mulți oameni nu știu de ce are nevoie corpul lor de fapt. Să nu mai vorbim că consumul de grăsimi potrivite te ajută să slăbești. De exemplu, grăsimile sănătoase se găsesc în alimente precum avocado, măsline, ulei de măsline și ulei de nucă de cocos și nuci. Gandeste-te la asta. Ce se întâmplă dacă ai mânca cu adevărat alimente precum spanacul, varza și broccoli în fiecare zi?

clar, Am o înțelegere deplină și sunt un astfel de Pappenheimer care aproape că leșină când trece pe lângă un magazin care vinde hamburgeri cu brânză, cartofi prăjiți, pizza, băuturi răcoritoare și alți dependenți de dietă americană pentru un măr și un ou. Poate fi cu adevărat al naibii de dificil pentru a ajunge la mixul de traseu de 5 €, atunci când mâncarea rapidă este aruncată după dvs. aproape gratuit.

Cu toate acestea, nu degeaba este vorba: „Calitatea are prețul ei”.

De aceea, mă pot abona la acesta și atunci când clienții sau oamenii, în general, spun că este un moment greu pentru a obține greutate

a pierde oricât mi-aș exercita. Tocmai din cauza faptului că majoritatea oamenilor fac sport și sunt încă supraponderali, cei care se simt abordați ar trebui să spună: „Acum mai mult ca oricând!” Oricine face sport de 3-5 ori pe săptămână și totuși arată doar în medie ar trebui să-și plece genunchii mușcați și gândiți-vă întotdeauna de două ori la ceea ce pune el sau ea pe farfurie. Nu-ți ucide formularul!

Puteți consuma toate alimentele în cantități moderate fără a vă simți vinovați. Cu toate acestea, cetățeanul tipic mănâncă prea mult carbohidrați, grăsimi și proteine procesate. O lege este imuabilă fără aditivi ilegali: nu te antrenezi niciodată departe de o dietă proastă.

Vreodată în funcție de situația dvs. personală, ați putea pierde cu ușurință între 10 și 20 de kilograme în câteva săptămâni făcând nu mai mult de câteva schimbări simple în dietă. Există doar șnițel și jetoane în cantină?! Bine, ia-ți mâncarea ca protest. Totul este explicat în detaliu în ghidul OfficeFit. Prin urmare, în acest articol vreau să mă concentrez asupra alimentelor și să subliniez importanța a ceea ce oferiți ca nutrient în corpul dumneavoastră.

daca tu s-a ingrasat excesiv din copilarie probabil știi că greutatea nu a apărut brusc peste noapte, nu? A venit treptat peste zile ... săptămâni ... Luni ... sau chiar ani. Nu a fost un cupcake sau un plus de lasagna. Era masa zilnică pentru perioade lungi de timp. Mereu mai mult decât avea nevoie corpul.

Din păcate, nu vă pot oferi o soluție „magică” peste noapte. Voi și nu vreau niciodată. Mult mai interesant și mai interesant decât obiectivul este calea către obiectiv. Întrebați-i doar pe câștigătorii olimpici care își amintesc antrenamentele grele și disciplina de fier când văd medalia și sunt mândri de ea, nu de obiectul în sine.

Sigur, puteți pierde câteva kilograme foarte repede, dar „soluțiile magice” nu vor funcționa pe termen lung decât dacă știți cum funcționează magia. Greutatea va reveni.

Cheia este să înțelegeți ce alimente vă vor accelera pierderea în greutate și vă vor produce cele mai rapide rezultate ...

Programul OfficeFit se bazează pe metode dovedite științific pentru a pierde în greutate - și ceea ce este și mai important, după ce ați primit informațiile, cunoașteți rețeta de bază și veți putea menține greutatea dvs. Acum am 3 alimente naturale puțin cunoscute pentru dvs. ca sfaturi pentru o îmbunătățire nutrițională zilnică foarte ușoară. Aceste trei super-alimente sunt un secret și încă puțin cunoscute de cei mai mulți, în special în Germania. Veți descoperi că adăugarea acestor „super alimente” în dieta zilnică este incredibil de ușoară. Super-alimentele vă pot crește energia și vitalitatea și se garantează că vă veți simți cu 20 de ani mai tineri, practic peste noapte, în cazul în care aprovizionarea dvs. de bază ar consta în mâncare rapidă, cum ar fi Mc Donalds etc. Dacă urmați acești pași simpli pe care vi-i explic, veți fi șocați de cât de repede și persistent scad kilogramele ... Chiar dacă mușcați ocazional într-un hamburger, cartofi prăjiți sau o felie de pizza. Aș putea scrie o carte despre aceste trei super alimente, dar vă voi oferi doar cele mai importante momente scurte, deoarece timpul este scurt și viața noastră este scurtă ...

Super Food # 1: Spirulina

Spirulina este una sursă uimitor de concentrată de proteine, vitamine, antioxidanți și alți nutrienți.
Unii consideră chiar că spirulina este sănătatea și alimentația supremă. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să nu vă rigidizați la un singur aliment.
Spirulina, este un tip de alge albastru-verzui. Fiind una dintre cele mai vechi forme de viață de pe pământ, utilizarea spirulinei continuă ca sursă de hrană înapoi în secolul al IX-lea în Africa.
Legenda spune că spirulina a fost folosită de azteci, războinici din Mexic în secolul al XVI-lea, pentru a-și face lor Pentru a crește energia înainte de luptă.
Spirulina ajută, de asemenea, la afectarea nervilor și la boli precum fibromialgia.
Spirulina este cunoscută pentru conținutul său ridicat de beta-caroten, care este transformat în vitamina A, un nutrient important pentru imunitate sănătoasă, dinți, oase, mucoase, piele și ochi.

TEST: În următoarele 30 de zile, amestecați 1 lingură de spirulină în apă de două ori pe zi - o dată dimineața și o dată seara. Sau adăugați-l la rețeta preferată de smoothie.

Super Food # 2: Cacao

Cacao este una forma cruda de ciocolata. Știați că nu numai că este un afrodiziac puternic, dar că mulți experți presupun că cacao pare a fi cea mai pură formă de vitamina C.?!
Cacao vă poate oferi chiar suficientă energie pentru a vă alimenta Înlocuiți ceașca de cafea de dimineață. Ceea ce nu este deloc atât de rău. Desigur, puteți adăuga cu ușurință cacao în cafea dacă nu doriți sau nu puteți face fără ea.
Se spune că cacao o are unul dintre cei mai puternici antioxidanți de pe pământ și are astfel mari beneficii pentru sănătate. Cacao are mai mulți flavonoizi antioxidanți decât orice alt aliment comparat - inclusiv afine, vin roșu și ceaiuri negre și verzi.
De fapt, sunt în cacao de până la patru ori mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde.
Beneficiile pentru sănătate ale antioxidanților:
Sănătatea inimii: ajută vasele de sânge să se extindă, reduce coagularea și îmbunătățește fluxul sanguin. Ajută la reglarea bătăilor inimii și a tensiunii arteriale, scade colesterolul LDL și reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
Protecția împotriva toxinelor din mediu: ajută la repararea și reduce riscul anumitor tipuri de cancer.
Serotonina: cacao crește nivelul de serotonină din creier; Astfel, acționează ca un antidepresiv, ajută la reducerea simptomelor sindromului premenstrual și promovează un sentiment de bunăstare.
Endorfine: Cacao stimulează eliberarea de endorfine, un producător de senzații plăcute similare cu alergarea sau antrenamentul de fitness care se simte ridicat după câțiva kilometri sau repetări.
Fenetilamina: Creată în creier și eliberată când suntem îndrăgostiți. Acționează ca un stimulent ușor al dispoziției și antidepresiv și ajută la creșterea concentrației și a vigilenței.
Anandamidă: Cacao conține atât naciletanolamine, despre care se crede că cresc temporar nivelul creierului, cât și inhibitori enzimatici, care încetinesc descompunerea lor. De asemenea, promovează relaxarea și ne ajută să ne simțim bine mai mult timp.
Minerale esențiale: Boabele de cacao sunt bogate în mai multe minerale vitale, inclusiv magneziu, sulf, calciu, fier, zinc, cupru, potasiu și mangan.
Magneziu: Cacao ar putea face asta Nr. 1 sursă de magneziu la nivel mondial fi.
Acizi grași esențiali: există o impresie greșită. Și anume că ciocolata este un producător de grăsimi. Într-adevăr, grăsimile din untul de cacao sunt grăsimi sănătoase. Cacao conține acid oleic, un acid gras monoinsaturat sănătos pentru inimă găsit în uleiul de măsline care ajută la creșterea colesterolului bun.
Afrodisiace: Ciocolata este și va rămâne mâncarea pentru îndrăgostiți și este un simbol al senzualității și sexualității. Vechii azteci au făcut-o Ciocolata ca cadou de nuntă folosite și alte culturi sud-americane credeau că ciocolata era mâncarea inimii.

TEST: Pentru următoarele 30 de zile, o sursă suplimentară de energie suplimentară pentru muncă. Amestecă 1 lingură de cacao cu apă, lapte de migdale sau preferatul tău personal al unei băuturi sănătoase. Faceți acest lucru de două ori pe zi - o dată dimineața și o dată seara.

Super Food # 3: fructe de padure Goji

Cunoscute și sub numele de boabe de lup, boabele de goji sunt un B solid de mii de aniface parte din medicina tradițională chineză.
Fructele de goji au o notă naturală de dulceață combinată cu un gust foarte ușor asemănător plantei.
De asemenea, conțin semințe minuscule care adaugă o textură frumoasă.
Puteți mânca fructe de goji crude sau le puteți înmuia în apă fierbinte. Puteți adăuga, de asemenea, fructe de padure goji la piureuri sau ca garnitură la salate sau iaurturi.
O pungă de 500 de grame de fructe de padure uscate goji costa de obicei în jur de 15 până la 40 USD.
Puteți găsi cele mai bune chilipiruri la magazinele locale asiatice. Dar există o sursă mai accesibilă ...
Fructele de goji sunt încărcate cu beta-caroten - un nutrient important despre care se știe că ajută și promovează pielea sănătoasă.
Fructele de goji pot ajuta, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. Fructele de goji sunt de departe o sursă excelentă de vitamina C.
Chiar mai bine, fructele de goji sunt sărace în calorii, fără grăsimi și vă vor ajuta să vă mențineți greutatea și chiar să vă ajutați să slăbiți mai bine
În plus, fructele de goji sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Acestea conțin 21 de urme de minerale și de aproximativ 15 ori conținutul de fier al spanacului.

TEST: Pentru următoarele 30 de zile, adăugați o porție de fructe de padure goji la rutina zilnică. Spirulina, cacao și fructe de padure goji. Puteți chiar să amestecați toate cele trei super-alimente cu fructele preferate într-un blender și să faceți un super smoothie de mâncat!

Deci asta este. Destul de ușor, nu-i așa? Sunt convins că spirulina, cacao crudă și fructele de padure goji vor avea un efect pozitiv asupra muncii de zi cu zi.

CONCLUZIE:

A pescui cele mai bune alimente din toate alimentele pentru o viață de zi cu zi concentrată și relaxată a fost extrem de dificil și o provocare. În mod evident, există o dietă sănătoasă mai mult decât doar 3 super-alimente. Așadar, vă voi oferi și mai multe sfaturi și trucuri despre cum să mâncați ușor.

Dacă doriți să vă proxenați direct și durabil, puteți folosi, desigur, și ofertele compacte și simple ale Ghiduri OfficeFit sau Programele OfficeFit percepe. Aș fi extrem de fericit dacă dDistribuiți aceste informații persoanelor care sunt importante pentru dvs. și care ar putea beneficia de acestea, atât în viața lor privată, cât și în cea de afaceri.

Salutări, antrenorul personal de fitness -