Dezvoltarea greutății în timpul sarcinii

Într-o sarcină normală, copilul nenăscut crește de la aproximativ dimensiunea capului unui știft la o dimensiune de aproximativ 50 cm, de la gama de miligrame la un pachet de șapte kilograme de bucurie. Nu e de mirare că te îngrași în timpul sarcinii! Dar cât poate fi asta, cât este „încă normal”?

Oamenii erau mai stricți

În urmă cu câțiva ani, deviza era „în niciun caz mai mică de 8 kg și mai mult de 12 kg”. Astăzi nu o vezi atât de atent de mult timp. Alte criterii, care sunt luate în considerare la examinările periodice preventive, pot evalua mult mai bine dacă mama și copilul se descurcă bine. Mai presus de toate, verificările cu ultrasunete arată exact dacă copilul se dezvoltă bine și dacă cantitatea de lichid amniotic este adecvată.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți întotdeauna că dieta dvs. este sensibilă, adică sănătoasă, bogată în vitamine și sănătoasă. Sarcina nu este o scuză pentru a sărbători cu adevărat timp de nouă luni - la urma urmei, după naștere, doriți să vă întoarceți la silueta normală la un moment dat și asta poate fi dificil! Cerințe de energie și nutrienți (Necesar de calorii) crește numai în timpul sarcinii în jur de 200-300 kcal pe zi, este vorba doar despre un mic sandviș. Cei care mănâncă mai mult creează depozite de grăsime inutile.

Poți câștiga atât de mult

Depinde și de greutatea inițială înainte de sarcină.

Creșterea medie în greutate

Creșterea în greutate în timpul sarcinii variază foarte mult de la o persoană la alta și depinde, desigur, de greutatea corporală înainte de sarcină. În general creșterea medie în greutate în timpul sarcinii 12,5 kg cu un interval de fluctuație de 10 până la 20 kg, dintre care cea mai mare proporție apare adesea în ultimele 20 de săptămâni. Există însă și femei care se îngrașă cel mai mult în prima jumătate a sarcinii și apoi nu la fel de mult după aceea.

Până la sfârșitul primului trimestru de sarcină, femeile însărcinate câștigă în medie 1-2 kg, cu cele mai grele Boală de dimineata destul de puțin. Unele femei chiar slăbesc. Putere Sensibilitate la miros, A gust neobișnuit în gură sau Foame lacomă anumite alimente pot afecta și apetitul și, astfel, creșterea în greutate.

În al doilea trimestru, apetitul revine, de obicei, astfel încât este posibil să câștigați mai mult în greutate în acest timp, în medie 4 - 6 kg. Bineînțeles, câștigi în greutate în ultimul trimestru de sarcină, în medie în jur de 5 kg. Aceasta ar fi în jur de 250-350 g pe săptămână până la a 20-a săptămână de sarcină și în jur de 450-500 g în a doua jumătate a sarcinii. Experții consideră că creșterea în greutate săptămânală nu trebuie să depășească 500 g, dacă este posibil, iar greutatea lunară nu trebuie să depășească 2 kg.

"Sunt atât de rău."

De ce este așa și ce puteți face în acest sens