Iată 8 lucruri pe care ar trebui să le planifici pentru noul an

A permite mai puțin stres, a pierde în greutate, a nu mai fuma și a face mai multă mișcare se numără printre primele zece rezoluții bune de Anul Nou. Dacă vrei să perseverezi, ai nevoie de multă motivație. Recompensa: Cei care respectă propriile reguli pot câștiga câțiva ani de viață.

Pe lista de bune intenții bune, „renunța la fumat” este pe primul loc în mod regulat.
Multe dintre intențiile bune eșuează lamentabil, deoarece obiectivele sunt stabilite mult prea sus.
Dar, cu motivația corectă, schimbările sunt mai ușoare.

Consecințele unui revelion lung, al unei mese opulente de Crăciun sau al unui supliment de nicotină duc adesea la rezoluție: De acum înainte totul va fi mai bun, voi trăi mai sănătos, voi avea mai multă grijă de mine. Adesea aceste bune intenții eșuează după un timp scurt, de exemplu pentru că obiectivul a fost stabilit prea sus sau strategia nu a fost planificată corect.

Cu toate acestea, cel mai important motiv pentru eșec este motivarea greșită. Dacă nu v-ați stabilit rezoluția, nu veți putea rezista la prima țigară sau la prima porție de cartofi prăjiți. Cei care sunt puternic motivați, pe de altă parte, găsesc schimbările mult mai puțin dificile. Dar cum apare o motivație puternică?

Cinci reguli de motivație

Din punctul de vedere al psihologilor, există cinci reguli centrale care transformă o bună rezoluție într-o schimbare reală:

Primul: informează-te
În al doilea rând: stabiliți obiective măsurabile
Al treilea: comparați planurile cu realitatea
Al patrulea: Elaborați strategii împotriva obstacolelor
A cincea: Aduceți prieteni sau parteneri la bord

Perspectivele de pe paginile următoare contribuie la informațiile despre factorul de succes, care arată clar ce efecte pozitive aduc intențiile bune: pentru corp, psihic, întreaga calitate a vieții.