Cum să mănânci alimente în combinație pentru a pierde în greutate 2020 - Domnișoară sănătoasă

Combinația de alimente dezvoltată în medicina ayurvedică cu convingerea că consumul anumitor nutrienți poate îmbunătăți digestia și sănătatea. În plus față de practicile dietetice ayurvedice, este folosit și ca ajutor pentru pierderea în greutate. Susținătorii raportează că consumul de alimente în anumite combinații vă ajută corpul să ardă mai multe calorii și să slăbească, potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh. Nu există adevăr în această afirmație, iar alimentele care se combină pentru scăderea în greutate pot face mai mult rău decât bine.

mănânci

Video al zilei

Despre prepararea alimentelor

Baza terapiei combinate constă în faptul că nutrienții din alimente necesită medii nutriționale diferite, potrivit nutriționistului Nutrition Diva Monica Reinagel. Carbohidrații au nevoie de un mediu alcalin, în timp ce proteinele au nevoie de un mediu acid. Când alimentele cu carbohidrați și proteine ​​sunt consumate împreună, acestea nu vor digera corect, conform teoriei combinației de alimente. Cu toate acestea, după cum explică Reinagel, majoritatea alimentelor conțin o combinație de carbohidrați și proteine, cum ar fi cerealele, fasolea și legumele.

Preocupări cu privire la compoziția alimentelor

Nu există dovezi științifice care să susțină teoria conform căreia consumul de alimente în anumite combinații vă ajută corpul să ardă mai multe calorii pentru a pierde în greutate, spune Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Combinația de dietă vă poate afecta și sănătatea. Centrul medical raportează că unele dintre aceste diete pot avea un conținut scăzut de proteine ​​și alți nutrienți și pot provoca diaree, în special terapia combinată care vă sfătuiește să nu mâncați altceva decât fructe în primele 10 zile. În plus, deoarece are atât de multe reguli, această dietă fad poate fi dificil de urmat, iar când vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale, puteți recâștiga orice greutate pe care ați pierdut-o.

Slăbire sănătoasă

Pentru a pierde în greutate sănătos, trebuie să consumați mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră, consumând o varietate de alimente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii din toate grupele de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau alternative lactate și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau nuci. Aceste alimente nu numai că furnizează toate substanțele nutritive care promovează sănătatea de care are nevoie corpul tău, dar te umplu și te fac să te simți mai mulțumit atunci când reduci aportul de calorii pentru pierderea în greutate. Păstrați porțiile sub control pentru a controla aportul caloric și pentru a limita aportul de bomboane, fast-food foarte procesat și sifon, care sunt surse de calorii goale.