Motiv pentru care aceste 3 diete au mers sălbatic în pantaloni

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, supă de varză, mănâncă jumătate, dietă glyx, pentru totdeauna tânără, paleo, combinarea alimentelor, Optifast, Almased, detoxifiere, dietă cu quark, mâncare crudă, mâncare pentru bebeluși, dietă zero, ... Există atât de multe și mereu noi tendințe - Dietele sunt inventate.

Probabil că aveți deja unul sau altul în spate, nu? Nu cunosc pe nimeni care să nu fi ținut niciodată o dietă. Și doar foarte puțini au avut de fapt succes. Ce am luat de la diete? Kilos.

Întotdeauna am fost supraponderal. Așa că am avut suficient timp să nu reușesc la multe diete. Aici am să vă povestesc despre trei diete care au avut un efect yo-yo:

1. Scăzut în carbohidrați
Carburile cu conținut scăzut de carbon în sine nu sunt atât de stupide. Am fost cu carbohidrați cu perioade scurte de timp. Evitarea carbohidraților seara mi-a dat câteva kilograme mai puțin pe cântar. Anul trecut, am vrut să o fac timp de două luni: cât mai puțini carbohidrați. Fără zahăr, fără dulciuri, fără paste, fără pâine, fără orez. Fără carbohidrați.

Așa că am scos din carbohidrați toți carbohidrații răi, am cumpărat o mulțime de legume, fructe și carne și am început optimist să gătesc mâncăruri delicioase din ele. Câteva kilograme au căzut imediat. Dar îmi lipsea ceva.

Ani de zile m-am îngrășat pentru că am mâncat neregulat și m-am piperat cu gustări între mese. Dar un măr sau câțiva morcovi nu au putut să reducă acest decalaj nou creat. Așa că am mâncat cârnați. Sau brânză. Sau amândouă.

Așa că cumva m-am strecurat în „Carb scăzut - Grăsime bogată”. Am gătit din suflet și am mâncat foarte gras. Probabil că asta mi-a dat aceeași senzație pe care nu o mai aveam, prin faptul că nu mai mănânc dulciuri. A redus decalajul.

Nici măcar nu știam că mănânc atât de gras. M-am bucurat doar că m-am înțeles atât de bine cu un conținut scăzut de carbohidrați și că nu am nevoie de zahăr. Rahat! M-am ingrasat. Valorile mele hepatice s-au înrăutățit. Și chiar zahărul meu pe termen lung a crescut, deși am vrut să-l reduc cu 2 luni de carbohidrați săraci.

Phew, ceva nu a mers groaznic. Așa că am pus 3-4 kg și, prin urmare, am oprit dieta greșită cu conținut scăzut de carbohidrați. În ciuda faptului că nu a funcționat, m-am „răsfățat” cu fast-food. Hamburgeri, pizza congelată, toate acele lucruri urâte. Și astfel am câștigat câteva kilograme în următoarele luni.

2. Scuturarea scăderii în greutate
Shake-urile sunt o monedă o duzină. Almased, shake-uri proteice, produse fără nume în supermarket, le puteți găsi peste tot. Cu aspartam, cu îndulcitori, cu carbohidrați, nu fiecare shake este la fel de sănătos pe cât vrea producătorul să știm.

Așa că nu am luat niciun shake arbitrar, dar am făcut unele cercetări. Și am decis FiguActiv de la LR. Îl cunoști pe LR? O companie grozavă, produse excelente cu sigiliul de calitate Institut Fresenius, fără chimie și reducere de 25% la produse, deoarece am un card de partener. Verifica.

Așa că am comandat shake-uri și supe cu mama. Căpșuni, vanilie, ciocolată, marțipan, mango. Ciuperci, curry de cartofi, roșii. Era ceva pentru fiecare gust. Amândoi am vrut să slăbim ceva până la sfârșitul anului și am făcut un pariu. După doar 2 săptămâni am scăzut cu 8 kg.

A mers destul de bine. Am luat un shake la micul dejun, ceva cu conținut scăzut de calorii gătit de sine la prânz și o supă caldă seara. Sentimentul meu de foame dispăruse, iar mesele de prânz erau din ce în ce mai mici. După o farfurie cu salată m-am săturat. Și dacă nu apucam să mănânc pe drum, exista un bar de nuga, așa că nevoia de dulciuri nu era prezentă.

Este de fapt un principiu foarte bun. Când ați atins greutatea țintă, înlocuiți supa sau agitați cu mâncare solidă seara. Dacă ți-ai menținut greutatea pentru o vreme, poți înlocui și shake-ul pentru micul dejun. Deci, vizează o schimbare a dietei. Doar nu cu mine.

Prietenii mei au văzut deja că am slăbit. Eram super motivat să continui. Și apoi a venit Crăciunul ... sfârșitul. Motivația mea a dispărut, la fel și disciplina mea. Am mâncat din nou în mare măsură normal, am sărit shake-urile și am revenit la comportamentul alimentar anterior.

După sărbători am avut câteva kilograme înapoi. Săptămâni mai târziu chiar mai mult. Așa că această dietă a eșuat din nou din cauza mea.

3. Combinarea alimentelor sezoniere
Probabil că toată lumea a auzit de ea: combinarea mâncării. Nu ai voie să mănânci acest lucru cu acea persoană și să faci cumpărături sezonier. Dieta are peste 100 de ani. Ceea ce durează atât de mult trebuie să funcționeze, m-am gândit în mine. Și nici nu trebuie să numeri caloriile.

Ideea din spatele acestui lucru este că organismul nostru nu poate digera proteine și carbohidrați separat și ambii se blochează reciproc dacă îi mâncați împreună. Conjunctiv? Da, pentru că această lege digestivă, pe care se bazează combinarea alimentelor, a fost mult timp respinsă științific.

Nu mi-am dat drumul la știință. Dar nimic nu a fost eliminat. Și m-am enervat foarte repede. Această dietă nu este chiar potrivită pentru utilizarea de zi cu zi. Dacă priviți exemplul laptelui: laptele este format din proteine și carbohidrați. Nimic nu poate fi separat aici dacă nu aveți un laborator de chimie acasă.

Mâncarea care se combina și nu eram prieteni foarte lungi. O dietă bogată în carbohidrați nu este oricum bună pentru mine, știu asta astăzi, iar pâinea cu gem sau miere la micul dejun nu m-a bucurat pe termen lung. Și oricum nu subțire.

Pierderea în greutate are loc doar în cazul unui deficit caloric și, din cauza compoziției necunoscute a alimentelor, se consumă de obicei mult mai puține grăsimi. Mai puțină grăsime, da, dar bombele de zahăr erau cu atât mai frecvente. Așa că absolut nu am mâncat mai puține calorii.

Ei bine Dr. Fân. Oricine teoria ta a ajutat să piardă în greutate la începutul secolului XX ... nu m-a ajutat. Și DGE consideră că dieta dvs. nu este sustenabilă din punct de vedere științific și recomandă împotriva acesteia. Dacă aș fi citit Wikipedia în prealabil, mi-aș fi salvat o mulțime de nervi. Dar văd un avantaj: acum știu cu atât mai exact ce alimente conțin grăsimi, proteine și carbohidrați. Nici rău.

Și concluzia mea? Am o problemă alimentară. Sau nici o disciplină. Ah, dacă sunt sincer: amândouă. 🙂 Și și eu sunt afectat de dietă. Cu siguranță, alții vor avea mai mult succes cu una dintre diete și își pot menține greutatea după aceea. Carbohidratul și paleo nu sunt atât de rele pentru corpul nostru din epoca de piatră. De asemenea, puteți slăbi cu shake-uri dacă vă schimbați dieta.

Pentru că acesta este cel mai important lucru în toate dietele pe care le faceți:
ca nu cadeti in obiceiuri vechi dupa aceea, ci reganditi-va si schimbati-va modul de viata.

Nu ții dietă - îți schimbi stilul de viață!