Dr. Bendig

Pun pariu că acest lucru ți s-a întâmplat deja: în timpul zilei mănânci ca o persoană complet normală și sensibilă și apoi la ora 22 noaptea arunci toate rezoluțiile bune peste bord pentru că simți brusc pofte de pizza.

Dar reconfortează-te - asta nu înseamnă că ești complet slab și nu ai rezistența pentru a termina de fapt o dietă.

Noi studii confirmă acum că puterea de voință este destul de limitată (1). Există doar o anumită cantitate disponibilă în fiecare zi, iar această cantitate scade în mod natural pe măsură ce ziua progresează. Și asta explică, de asemenea, de ce ataci seara lucruri pe care de fapt nu le-ai vrut și nu ar trebui să le mănânci.

Cercetătorii de la Universitatea Texas A&M au efectuat două studii și au investigat întrebarea dacă utilizarea multor autocontrole într-o singură activitate la subiecții de testare înseamnă că mai puțin autocontrol poate fi aplicat într-o a doua activitate.

În primul experiment, 657 de elevi au fost rugați să rezolve o problemă scrisă. Unii dintre ei ar trebui să raporteze pur și simplu despre o călătorie, în timp ce un al doilea grup ar trebui să raporteze despre o călătorie fără a utiliza literele A și N.

A fost apoi efectuat un test Stroop. În acest test, fie trebuie să includeți numele unei culori într-un cuvânt care denotă o culoare (de exemplu, cuvântul „albastru” este galben, deci răspunsul este „galben”), fie culoarea uneia indicați un cuvânt emoțional sau neutru. Puteți căuta testul Stroop pe Internet și îl puteți încerca singur.

Studiul a concluzionat că atunci când se ignoră sensul cuvântului și se concentrează doar pe culoare, trebuie folosită voința.

Rezultatele au arătat că studenții care au trebuit să finalizeze sarcina scrisă mai dificilă au terminat la fel de repede ca cei care au scris raportul simplu, dar au făcut mai multe greșeli la testul Stroop.

Potrivit cercetătorilor, aceasta este „cea mai puternică dovadă de până acum” că autocontrolul nostru slăbește de fiecare dată când îl folosim.

Ei nu au un răspuns definitiv la întrebarea de ce voința noastră scade pe parcursul zilei, dar presupun că există un motiv sau o combinație de mai multe motive. Poate că resursele noastre se epuizează. Este posibil ca acestea să fie utilizate inconștient mai târziu în cursul zilei doar într-o măsură mai mică. O altă posibilitate este să trecem de la „Trebuie să țintesc” la „Vreau să țintesc”. Cu alte cuvinte, că dorințele noastre sunt mai puternice decât voința noastră.

Sincer, îți oferă o senzație mai bună atunci când s-a dovedit științific că nu este vina noastră dacă luăm toate aceste decizii nesănătoase seara. Dar acum că știi, poți profita și de aceste cunoștințe. Doar urmăriți când pierdeți voința. Poate că puteți face cu ușurință lucruri dificile pentru dvs. în orele de dimineață, când rezervorul este încă plin.

Desigur, vă puteți răsfăța și seara - nu doar cu mâncarea ca mângâietor al sufletului. Încercați cu o baie confortabilă, un masaj sau - dacă nu există altă cale - cu un pahar de vin (bogat în antioxidanți).