De ce nu reușesc dietele - ce poți face în acest sens?

Multe diete eșuează și, desigur, există motive pentru asta.

Modelul de fitness Oxana le știe pe toate și vă oferă diverse sfaturi în blogul de astăzi pentru a vă atinge obiectivul cu succes.

Oxana Hegel: model de fitness de succes și nutriționist. Ea a ajutat deja peste 500 de femei să piardă în greutate în Studio21 și este foarte familiarizată cu dietele.

Motivul 1: Dietele au o imagine negativă!

Mulți oameni încă asociază cuvântul diete în mod negativ. Dieta înseamnă renunțare și suferință. O dietă trebuie urmată acum rapid - este ancorată în cap. Trebuie să iau o dietă acum pentru a slăbi în cele din urmă! Nutriționiștii înțeleg o dietă mult mai mult ca o schimbare permanentă a dietei și un comportament alimentar controlat. Planurile nutriționale Oxis, de exemplu, conțin un amestec echilibrat de proteine, grăsimi și cantitatea necesară de carbohidrați. Astfel, pot fi utilizate pe termen lung și nu doar cu scopul de a pierde rapid în greutate.

Motivul 2: ani de comportament alimentar greșit!

Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor și își iubesc procesele obișnuite. Dacă brusc trebuie să-și schimbe obiceiurile alimentare, înseamnă o schimbare uriașă. Acest lucru necesită o voință puternică și disciplină! De îndată ce apar primele succese, există un risc ridicat de a reveni la vechiul obicei. Pentru că de ce ar trebui să continui să faci diete când durerea de spate dispare acum?! Sau tensiunea arterială nu mai este prea mare? Totul era atât de confortabil și avea un gust atât de bun ... Oxi știe toate scuzele! Anii de comportament alimentar greșit trebuie luptați permanent și persistent. O dietă sănătoasă face parte din viața de zi cu zi și nu ajută doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Motivul 3: porțiuni care sunt mult prea mari peste tot!

Indiferent unde te uiți, publicitatea promite pachete XXL sau 20% mai mult dacă cumperi un produs acum! Magazinul de kebab din colț vinde kebabul mare, iar restaurantul de fast-food are meniul maxi. Oamenii sunt atrași cu porții mai mari pentru aceiași bani. Și cine nu ar lovi atunci când obțin brusc ceva mai mult pentru banii lor? În acest moment, mulți nu sunt conștienți de faptul că acest lucru dăunează corpului și sănătății lor. Pentru că corpul tău nu are nevoie de atât de mulți nutrienți simultan, deoarece nu îi poate digera și folosi atât de repede. De exemplu, puteți utiliza doar aproximativ 35 de grame de proteine la un moment dat, totul dincolo de acesta este stocat inițial sub formă de grăsime. Este similar cu carbohidrații: când depozitele de glicogen sunt pline, zahărul este stocat ca grăsime. Rețineți acest lucru data viitoare când sunteți invitat la cină cu părinții sau rudele. O farfurie plină cu paste este prea mult! Corpul tău pur și simplu nu are nevoie de atât de mulți carbohidrați deodată! Cel mult, dacă ați participat anterior la 3 cursuri de fitness la Oxi 🙂

Când sunteți în restaurant, aveți grijă de garnituri. O sursă de pește sau carne este o necesitate, de preferință doar o farfurie cu salată. Acesta conține deja niște carbohidrați. De îndată ce comandați o găluște sau orez sau tăiței cu el, riscați să mâncați prea mulți carbohidrați. Iar carbohidrații te îngrașă 🙂

Motivul 4: Obiectivele sunt prea mari!

Stabiliți obiective realiste pentru planul dvs. de slăbire. Dacă doriți să slăbiți 50 de kilograme în decurs de 2 luni, este doar nerealist. De obicei, ți-a trebuit mulți ani să te îngrași, deci ar trebui să îți planifici faza de dietă pe termen lung. La începutul schimbării dietei, kilogramele scad de obicei foarte repede. Cu cât procesul durează mai mult, cu atât va fi mai greu să slăbești. Corpul tău reacționează șocat la aportul redus de alimente și dorește să protejeze cât mai multe rezerve de grăsime. Deci, trebuie să-l păcălești din nou și din nou, pentru a continua să slăbești. Antrenorii noștri de fitness din Studio21 sunt fericiți să își asume această sarcină și să lupte cu dvs. împotriva obezității.

Corinna este un bun exemplu de femeie care a slăbit pe o perioadă lungă de timp. Ea este membră a sălii noastre de sport de 8 ani și de atunci a slăbit peste 50 de lire sterline! Ca persoană, există întotdeauna câteva eșecuri între ele, dar nu ar trebui să lăsați acest lucru să vă descurajeze. Crede în tine și în obiectivele tale și urmează-ți dieta! Odată ce ați făcut-o cu succes, va fi întotdeauna mult mai ușor pentru viitor.

Motivul 5: Nu aveți mediul potrivit?!

Oricine a încercat vreodată o dietă cunoaște declarațiile adesea geloase făcute de alte persoane. Ce? Vrei sa slabesti? Atunci unde? Ești atât de slabă oricum! Sau: de ce vrei să slăbești? Mâncarea are un gust prea bun pentru asta! Ți-a spus vreodată partenerul tău: dragă, te iubesc așa cum ești!? Nu trebuie să slăbești!

Dacă mediul dvs. - fie privat, fie la locul de muncă - nu vă sprijină în planul dvs. de dietă, vă va fi desigur mai dificil. Dar cu siguranță nu imposibil! Trebuie doar să rămâi mai puternic decât ceea ce spun alții. Crede în tine și în obiectivele tale și fă-ți drum! Când colegul tău merge la cantină la prânz, mănâncă o pâine preparată OXI. Este ÎNTOTDEAUNA în mâinile tale atunci când ții dieta. Devii slab și te închini în fața împrejurimilor tale? Sau rămâi puternic și îți atingi obiectivele!?

Antrenorii noștri de fitness te sprijină pe drumul tău! Studio21 - studioul dvs. premium de fitness din Nürnberg.