De ce nu reușesc dietele

Dilema cu dietele

În cele ce urmează, vă voi arăta 7 motive pentru care multe diete eșuează:

1. Dieta greșită selectată

Dieta zero, cură de detoxifiere, Atkins, post de bază, somn subțire, conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, dieta Brigitte, dieta potrivită pentru distracție și FDH sunt doar câteva forme de dietă care sunt populare cu scopul de a pierde în greutate.
Greșeala pe care o fac mulți oameni atunci când aleg dieta pe care trebuie să o urmeze este că nu se îngrijorează deloc dacă această dietă este compatibilă cu obiceiurile lor anterioare și se integrează ușor în viața lor de zi cu zi.

Iată câteva exemple:
Dacă nu sunteți deloc un tip de mic dejun și preferați să săriți direct de la pat la duș dimineața și apoi să ieșiți din casă cu o cafea pentru a merge, atunci o dietă în care trebuie să pregătiți un mic dejun generos și plin de dimineață nu este deloc potrivită pentru dvs.
Dacă ați consumat alimente care conțin carbohidrați, cum ar fi cereale pentru micul dejun, pâine/chifle, cartofi, orez și alte tipuri de cereale de trei ori pe zi, atunci o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă va lua cu siguranță nervii și, mai devreme sau mai târziu, va eșua.
La fel, nu veți rămâne la o dietă în care trebuie să gătiți proaspete de două ori pe zi și vi se oferă un meniu complet dacă sunteți afară toată ziua și gătitul nu vă place deloc.
Pe scurt: o formă de dietă care este complet opusul obiceiurilor tale anterioare și, astfel, o reducere extremă în viața ta nu va funcționa.

2. Obiectivele sunt prea mari

Pierdere în greutate de 5 kg într-o săptămână.
Pierdeți 10 cm circumferința taliei în 5 zile.
5% grăsime corporală mai puțin în 14 zile.

Sună promițător, nu-i așa?
Există numeroase diete care profetizează exact astfel de obiective înalte. La rândul său, acest lucru înseamnă că toți cei care doresc să slăbească își stabilesc propriile obiective la fel de sus. Și tocmai acesta este lucrul fatal! Pentru unul, suntem cu toții indivizi cu diferite genetici și forme ale corpului. Fiecare metabolism și fiecare sistem hormonal funcționează puțin diferit și fiecare dintre noi are, de asemenea, cerințe diferite, de ex. Compoziția corpului, dietele anterioare, cunoștințele nutriționale, activitatea fizică etc.
Din acest motiv, promisiunile generale de succes sunt complet lipsite de sens. Mai întâi ar trebui să vă formulați obiectivele foarte atent și realist pentru a nu fi frustrat, deoarece este posibil să nu fi atins un obiectiv săptămânal. Dacă vă puneți sub presiune, corpul dvs. este din nou pus într-o stare de stres, ceea ce duce la o eliberare crescută a cortizolului hormonului stresului. Și tocmai acest proces inhibă pierderea în greutate, așa că vă aflați într-un cerc vicios.

Obiectivele realiste și clar definite sunt importante.

3. Restricții de sănătate

Anumite restricții de sănătate pot însemna că succesul dorit în scăderea în greutate nu se concretizează în ciuda implementării disciplinate a dietei selectate.
Anumite alergii și intoleranțe alimentare pot fi responsabile de faptul că alimentele corespunzătoare nu sunt digerate corect, că utilizarea alimentelor individuale este restricționată sau inhibată și că acest lucru poate duce la deficiențe de nutrienți. În plus, reacțiile neplăcute ale organismului la ingredientele incompatibile ale anumitor alimente duc rapid la întreruperea dietei.
De asemenea, este posibil ca restricțiile hormonale să fie responsabile pentru lipsa succesului în alimentație, de ex. dacă aveți o tiroidă subactivă și alte restricții hormonale.

4. Nicio implicare a mediului social

Al doilea mic dejun cu colegii dimineața, cocktail-ul după muncă cu prietenii, gustarea TV seara pe canapea cu cei dragi sau petrecerea de cafea de duminică pot - în funcție de dietă - să strice rapid pierderea succesului. Dacă nu ați implicat mediul social în proiectul dvs., nu puteți solicita luarea în considerare. Din acest motiv, este logic să informați familia, prietenii și colegii într-o manieră prietenoasă despre planurile dvs. de dietă și să le spuneți că atingerea obiectivului dvs. este cu adevărat important pentru dvs. și că nimeni nu ar trebui să vă împotrivească dacă renunțați la delicatese.

5. Cerințe genetice

Corpul nostru se străduiește întotdeauna să stocheze cât mai multă energie din alimentele pe care le consumăm și să ne descurcăm cu cât mai puțin posibil. Acest lucru se datorează faptului că oamenii obișnuiau să se lupte cu fazele permanente ale foamei, ceea ce a dus la corpurile noastre să dezvolte diferite „programe de supraviețuire” în cursul evoluției pentru a evita foametea rapidă. În funcție de starea fizică și de tipul dietei alese, aceste programe pot duce la o lipsă de succes rapid la început.
Nu a fost încă clarificat pe deplin dacă genetica individului are un efect decisiv asupra succesului unei diete. În timp ce, pe de o parte, se susține că constelația genetică individuală are un efect direct asupra modului în care anumite alimente sunt tolerate și procesate, pe de altă parte, se spune că genetica nu are nicio influență asupra succesului dietei individuale.

Cu toate acestea, este clar că corpul nostru este capabil să stocheze energia eficient pentru a putea accesa aceasta în perioadele de foame.

Corpul nostru este capabil să stocheze energie pentru perioade lungi de timp.

6. dieta dictată

Dieta pe bază de prescripție medicală sau prin comandă? Da este! Fie medicul care te obligă la dietă, fie partenerul tău care îți spune să te rog să faci mai mult pentru silueta ta. Indiferent cine vrea să te forțeze la dietă - foarte puține diete funcționează în această condiție. De ce? Pentru că te aperi în interior împotriva acestei restricții impuse și rezistența se dezvoltă în tine.
Dacă doriți să slăbiți și decideți să urmați o dietă, atunci ar trebui să o faceți cu siguranță din propria convingere și să fiți motivați să faceți acest lucru.

7. Modificarea necesităților calorice și a metabolismului

La bătrânețe, devine din ce în ce mai dificil să pierzi excesul de greutate, deoarece metabolismul încetinește, mai ales de la vârsta de 40 de ani, iar nevoia de calorii scade în același timp, ceea ce se datorează adesea și scăderii masei musculare.
În anumite cazuri, acest proces începe de la o vârstă fragedă. Acesta este cazul dacă ați urmat deja una sau mai multe diete cu restricție severă de calorii. Pentru că - așa cum am menționat deja la punctul 5 - corpul nostru este conceput pentru a evita foamea. Dacă aportul de calorii este restricționat timp de câteva săptămâni, organismul nostru reacționează prin scăderea metabolismului și apoi trece cu mai puține calorii pe zi. Rezultatul: efect yo-yo imediat după dietă sau probleme de slăbire cu următoarea dietă.

Dacă doriți să știți cum să vă optimizați dieta și ce altceva puteți face pentru a vă dezvolta puterea maximă, atunci contactați-o pe a mea atelier video gratuit „ÎMBUNĂTĂȚI-TE” la: => Înscrieri la atelierul video.