Deficiențe de vitamine și pierderea în greutate - Cum să promovăm arderea grăsimilor?

Anumit Vitamine joacă un rol important în arderea grăsimilor și deficiența lor poate preveni pierderea în greutate. Dacă doriți să aveți succes în regimul de slăbire, este recomandabil să consumați aceste vitamine.

Vitamine și arderea grăsimilor

Dacă participați la un program de slăbire și totuși nu puteți pierde kilograme, este posibil ca acesta să poată fi atribuit unui deficit de vitamine. Se poate întâmpla atunci când nu primiți suficiente vitamine, cum ar fi: B. cu un lichid rapid. Sau când se previne absorbția vitaminelor, care în majoritatea cazurilor este cauzată de toxinele acumulate și de deșeurile din tractul intestinal. Aceste substanțe încetinesc sau chiar împiedică complet absorbția vitaminelor și, prin urmare, pierderea în greutate. Prin urmare, este recomandat să faceți o detoxifiere amănunțită și Program de curățare a colonului a executa.

Cum se înlocuiesc vitaminele?

Cercetătorii de la Universitatea din Minnesota au arătat legătura dintre deficitul de vitamina D și obezitate. O doză crescută de vitamina D poate promova pierderea în greutate prin stimularea producției de hormon leptină, care provoacă senzații de sațietate și, prin urmare, reduce apetitul. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în metabolismul zahărului. Cu un deficit de vitamina D, zahărul nu poate fi descompus corespunzător, ceea ce duce la depuneri de grăsimi.
20% din vitamina D poate fi consumată prin alimente, iar restul prin soare.

Cele mai bune surse de vitamina D sunt: ouăle, produsele lactate, peștele (în special heringul, somonul, caviarul, peștele spadă și tintinatul). Consumul de ciuperci, fructe uscate și legume verzi este recomandat vegetarienilor.
O altă vitamină al cărei deficit previne pierderea în greutate este vitamina B.

Vitamina B joacă un rol important în metabolismul glucidelor și grăsimilor și astfel previne depunerile de grăsimi. Cele mai importante surse de vitamina B sunt leguminoasele precum fasole, linte și naut, cartofi, banane, ficat de pui, carne de pasăre și brânză.

Antioxidanți

Potrivit cercetărilor de la Școala de Medicină Yale, puteți Antioxidanți afectează zona creierului responsabilă de senzația de plin. Prin urmare, aportul crescut de antioxidanți poate ajuta la pierderea în greutate. Cel mai bun antioxidant este vitamina C, cu toate acestea, este important să știm că trebuie consumat imediat după mese. Cele mai bune surse de vitamina C sunt: Fructe și legume, cum ar fi spanac, căpșuni, citrice, suc de lămâie și ardei.

Important!
Vitaminele B1, B2, B5 și C sunt sensibile la căldură!