Dieta cu cartofi

Este posibil să slăbești cu dieta cu cartofi?

Poți pierde în greutate cu cartofi? Nu se știe că cartofii îngrășează? La urma urmei, cartofii prăjiți și chipsurile sunt făcute din cartofi.

Pregătirea face totul! Cartofii fac minuni pe o dietă. Ce este dieta cu cartofi și cum funcționează?

Mai jos veți găsi toate informațiile importante despre această dietă, cum ar fi avantajele și dezavantajele, modul în care funcționează, planul de dietă și multe altele.

Ce este dieta cu cartofi?

Dieta cu cartofi este - așa cum sugerează și numele, o dietă bazată pe cartofi. Tuberculul maro nu este doar foarte popular, ci te face să te simți și sătul. De aceea, dieta cu cartofi folosește acest efect și este disponibilă dimineața, la prânz și, de asemenea, seara.

În funcție de varianta specială, există și quark sau ouă. Dieta cu cartofi este una dintre așa-numitele diete mono bogate în carbohidrați. Aceste diete se bazează pe o dietă specifică. Aici, pierderea în greutate este exclusiv sau aproape exclusiv un anumit aliment disponibil.

Dieta cu cartofi este disponibilă în diferite variante, de exemplu în combinație cu quark sau ouă. Unele forme permit, de asemenea, fructe sau legume și salată cu conținut scăzut de grăsimi. Pregătirea „cartofilor” cu conținut scăzut de grăsimi este importantă în dieta cartofilor.

funcționalitate

Cum funcționează dieta cartofilor?

Cartofii au un conținut scăzut de calorii și sunt încă plini

Cartofii sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii și, de asemenea, umplut. Pentru a face acest lucru, totuși, trebuie să fie pregătiți cu un conținut scăzut de grăsimi și, de exemplu, să nu fie prăjiți ca cartofii prăjiți. În funcție de variantă, în plus față de cartofi, se servesc 100 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi sau trei ouă.

Combinația cu ouă sau quark duce la o valoare biologică ridicată. În acest fel, organismul poate absorbi și utiliza extrem de bine proteinele conținute în cartof.

Acest efect duce la o sațietate foarte lungă, care este extrem de importantă în diete. Cartofii conțin, de asemenea, potasiu, una dintre sarcinile potasiului este de a curăța apa crescută în organism. Astfel, dieta cu cartofi duce și la scăderea rapidă a greutății.

Durata de timp

Cât de lungă este dieta cu cartofi?

Datorită excreției crescute de apă, dieta cu cartofi duce foarte repede la o scădere vizibilă a greutății pe solzi. Datorită senzației de sațietate, dieta poate fi menținută pentru un timp. În funcție de reducerea greutății dorită, dieta poate dura de la câteva zile la câteva săptămâni.

Pierdere în greutate?

Asta aduce dieta cartofului - cât de mult slăbești?

Dieta cu cartofi aduce multe. Câteva kilograme de greutate corporală se pot pierde efectiv în câteva săptămâni. Excreția de lichid face ca corpul să cântărească cu 1-2 kg mai puțin.

Plan de dieta compact

Planul de dietă este relativ simplu:

Dimineața: Cartofi
Amiază Cartofi
seara Cartofi

Între niște fructe. Cartofi fierți, nu prăjiți sau prăjiți. Cartofii se servesc cu quark sau ouă cu conținut scăzut de grăsimi.

Riscurile dietei

Dieta se abate de la recomandările nutriționale normale și, prin urmare, prezintă și riscuri. Dieta cu cartofi consumă doar 2-3% grăsimi și doar 10-20% proteine se află în meniul zilnic, dar 80-85% carbohidrați.

Pentru un stil de viață sănătos, cu toate acestea, trebuie consumate 30% grăsimi și doar 50% carbohidrați. Orice abatere de la recomandarea Societății germane de nutriție poate duce la simptome de deficit. Și cu această dietă, efectul yo-yo poate apărea relativ ușor și rapid. Dieta unilaterală poate duce și la pofte severe de alimente. În plus, dietei cu cartofi îi lipsește aportul vital de fier.

Avantaje și dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

ușor de implementat
saturează foarte repede și durabil
ieftin
poate fi, de asemenea, pregătit

prea unilaterală
Cartofii trebuie fierți la micul dejun
putin variat

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta cartofilor.

Cât de greu este de respectat această dietă?

Pentru iubitorii de cartofi, quark, ouă și salată, dieta este relativ ușor de ținut, mai ales că este bună și de lungă durată.

Care plângeri pot apărea, printre altele?

În cazul dietelor mono, simptomele carenței sunt întotdeauna de temut

Efectul deshidratant poate duce la deshidratare, adică uscarea corpului. În plus, malnutriția poate duce și la diverse daune fizice.

Cât de contemporană este dieta cu cartofi?

Relativ contemporan. Dietele de astăzi se bazează pe a avea cât mai puține efecte secundare posibil și a avea un efect bun. În plus, acestea ar trebui să fie ieftine și ușor de implementat, dieta cartofului poate face toate acestea.

Cât timp poți să faci dieta cu cartofi?

Această dietă poate fi efectuată timp de 2-4 săptămâni, fără riscul de deteriorare durabilă a corpului.

Trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare după dietă?

Da, dieta duce întotdeauna la pierderea în greutate în timp util. Fără a vă schimba obiceiurile alimentare, dieta cu cartofi duce și la creșterea în greutate după încheierea dietei

Când este cel mai bun moment pentru a începe dieta?

Nu există un timp stabilit pentru a începe cu dieta cartofilor. Începe când se dorește o reducere a greutății.

La ce costuri ne putem aștepta?

Costul dietei este foarte ușor de gestionat. Cartofii, quarkul și ouăle sunt alimente deosebit de ieftine. Costurile pe zi sunt abia mai mari de doi sau trei euro.

Concluzia noastră asupra dietei!

Această dietă este deshidratantă și plină. Deshidratarea duce la un efect pozitiv rapid asupra solzilor, dar trebuie să ne amintim că acesta este doar lichid curățat și nu o descompunere a masei grase din corp. Dieta este o dietă mono, adică este una dintre dietele unilaterale și, prin urmare, duce la deficit de nutrienți.

Varianta mai sănătoasă a dietei cu cartofi este dieta combinată. Pe lângă cartofi, folosește și ouă, quark, legume, salată verde, semințe și nuci și grăsimi vegetale. Această variantă lasă și kilogramele să cadă și este una mai sănătoasă.