Dieta din zer

Zerul este produs în producția de brânză

După cum sugerează și numele, dieta din zer se bazează pe produsul din zer. Este un produs intermediar al laptelui, care este creat în timpul producției de brânză.

Cererea de produse lactate a fost întotdeauna gigantică. Mai presus de toate, gustul, dar și efectele pozitive asupra sănătății sunt motivele cererii mari.

Următoarea secțiune explică de ce poate fi concepută o dietă cu acest produs. Aici intrăm și în avantajele și dezavantajele, planul nutrițional sau posibilele succese ale acestei diete.

Ce este dieta din zer?

După cum sa menționat deja în introducere, zerul este o substanță care se creează în timpul producției de produse lactate. Acest lucru este atât de special, deoarece zerul conține vitamine și minerale importante în lapte și are și proteine. Zerul este format din 96% apă, dar cele 4% - adică substanțele menționate mai sus - sunt de o calitate extrem de ridicată și sunt pe deplin disponibile organismului. În dieta din zer, zerul este în mod logic centrul dietei și se consumă pe o perioadă mai lungă de timp.

Asa functioneaza!

Cu dieta din zer, mesele obișnuite sunt înlocuite cu așa-numita băutură din zer. Cu toate acestea, există și forma postului din zer, în care băutura din zer este utilizată pentru toate mesele și numai fructe pot fi hrănite între acestea.

Cu toate acestea, ambele folosesc praf de zer disponibil în comerț, care este apoi agitat în lapte sau iaurt. Mai presus de toate, este important să nu se consume zahăr în timpul zerului, deoarece acest lucru ar contrazice scăderea.

Postul din zer este deosebit de potrivit pentru persoanele foarte supraponderale, deoarece pierderea în greutate poate fi observată rapid și puternic. Cura din zer este din nou potrivită pentru oricine dorește să slăbească puțin și vrea să ducă o viață mai sănătoasă. Cu această cură, celelalte mese pot fi, de asemenea, alese liber, fără a fi restricționate, de exemplu, de zahăr sau orice altceva.

Durata de timp

Cât durează dieta din zer?

Cura poate fi utilizată pe termen lung, dar postind doar pentru o perioadă scurtă de timp

Regimul de zer poate fi efectuat atât timp cât se dorește. Nu este îngrijorată creșterea prelungită a zerului. Dimpotrivă, este chiar recomandabil să încorporezi o anumită cantitate de zer în viața de zi cu zi, deoarece ingredientele active au doar efecte pozitive asupra organismului. Cu toate acestea, postul din zer ar trebui să dureze doar una până la două săptămâni și trebuie făcut sub supraveghere medicală. Orice altceva este dăunător sănătății.

Succesuri și acceptare

Cât se pierde în dieta cu zer?

Se pot pierde multe, mai ales cu postul din zer, motiv pentru care medicii o recomandă adesea persoanelor supraponderale. Cu cura de zer, puteți simți o scădere continuă atunci când ajustați celelalte mese, adică alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Dar acest lucru depinde mai ales de stilul de viață general.

Plan de dieta compact

În postul din zer, zerul este alimentul general, iar zahărul trebuie evitat complet. Cu cura de zer, mesele principale sunt consumate normal, iar zerul este folosit pentru gustări.

Riscurile dietei

Riscul apare mai ales în ceea ce privește postul din zer, deoarece zerul conține substanțe importante pentru organism, dar nu îl furnizează cu toate substanțele necesare. Acest lucru poate duce la simptome de deficiență și corpul este supus unei presiuni mari.

Prin urmare, postul din zer ar trebui să fie întotdeauna discutat cu un medic, care va oferi sugestii individuale în ceea ce privește durata unei astfel de diete. Nu există niciun risc cu cura de zer, trebuie doar să vă asigurați că zerul este luat cu ceva sănătos, de exemplu un smoothie sau iaurt de fructe. Astfel, riscul simptomelor de carență este redus la zero.

Avantaje și dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

Beneficiile dietei pe bază de zer

Scăderea rapidă și puternică în greutate a postului din zer este văzută ca un avantaj. În plus, amestecarea prafului de zer este foarte ușor și ușor de integrat în viața de zi cu zi, nu este necesară o gătire laborioasă.

Contra dietei pe bază de zer

Conform rapoartelor de experiență, principalul dezavantaj al acestei diete este că, după sfârșitul dietei, apare adesea un efect yo-yo, ceea ce înseamnă că kilogramele pe care le-ai pierdut sunt repuse relativ repede. Prin urmare, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui utilizată după dietă. Mai mult, unii utilizatori ai acestei diete au criticat gustul acru al zerului, care creează o relație negativă cu acesta în timp.

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta din zer.

Cât de dificil este să te ții de această dietă?

Desigur, depinde din nou de forma dietei. Postul din zer este uneori perceput ca fiind foarte dificil, deoarece zerul este masa principală și acest lucru creează o anumită monotonie. Mai mult, după câteva zile, apare un puternic sentiment de foame, care nu poate fi alăptat nici măcar cu fructele ca gustare.

Perseverența poate fi mai dificilă în funcție de modul în care o faceți

În general, postul din zer necesită multă disciplină. Cura de zer, pe de altă parte, se simte a fi relativ ușoară, deoarece, în ciuda zerului ca gustare între mese, există încă o anumită varietate, iar zerul este o alternativă bună la gustarea obișnuită de prânz.

Care plângeri vă pot u. A. Pop-up?

Cu postul pur din zer, după cum sa menționat deja, pot apărea simptome de carență, dar senzația puternică de foame provoacă, de asemenea, probleme pentru unii pacienți cu post. O anumită oboseală este descrisă și de lipsa zahărului.

Ce costuri se pot aștepta?

Majoritatea pacienților folosesc pulbere de zer, care se vinde în cutii. O cutie de 700 de grame costă opt euro și durează aproximativ o săptămână cu postul din zer, desigur puțin mai mult cu cura din zer. Există, de asemenea, bare de zer și băuturi din zer oferite, dar în medie acestea sunt puțin mai scumpe.

Dieta din zer este potrivită pentru utilizarea zilnică?

Da, pentru că pulberea de zer este foarte ușor de luat. Pur și simplu amestecați pudra în lapte sau într-un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, iar masa sau gustarea principală sunt gata.

Ar trebui să-mi schimb complet obiceiurile alimentare după dietă?

Da, mai ales cu postul din zer. Scopul principal al postului din zer este de a începe să slăbești și de a-ți pregăti corpul pentru pierderea în greutate pe termen lung. Și aici are sens să consultați un specialist care vă poate explica cele mai bune metode pentru scăderea în greutate ulterioară după postul din zer.

Concluzia noastră asupra dietei!

Dieta din zer este un concept interesant care poate ajuta și persoanele cu obezitate. Dar cura de zer este perfectă și pentru persoanele care doresc doar să slăbească puțin și oferă o alternativă bună la o gustare grasă ca gustare.

Chiar și așa, dieta ar trebui să fie gestionată în mod corespunzător în zerul de post. Avantajele depășesc în mod clar dezavantajele.