dieta mediteraneana

Dieta mediteraneană este benefică pentru sănătate

Mulți oameni cred că alimentele din sudul Europei nu au un potențial de sănătate mare. Cu toate acestea, aruncarea împreună a alimentelor utilizate de dieta mediteraneană este de fapt foarte sănătoasă și promite o vitalitate ridicată și o sănătate pe termen lung.

Experții în nutriție au dezvoltat o dietă din cele mai variate și cunoscute feluri de mâncare din sudul Europei. Acest lucru este prezentat în secțiunea următoare.

Aici veți afla, printre altele, avantajele și dezavantajele dietei, cum arată mai precis planul nutrițional și ce succese sunt posibile în pierderea în greutate.

Ce este dieta mediteraneană?

Dieta mediteraneană încearcă să adopte forma de nutriție a sud-europenilor sau a locuitorilor mediteraneeni, deoarece aceasta s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune, conform mai multor studii. Dieta sugerează elaborarea unui plan de nutriție în stil mediteranean. Aceasta ar trebui să includă legume, pește, puțină carne, ulei de măsline, usturoi, pâine și puțin vin roșu ca alimente principale.

Așa funcționează dieta!

Funcția principală a dietei mediteraneene este de a duce o viață sănătoasă și lungă. De asemenea, este recunoscut la nivel mondial ca una dintre cele mai sănătoase forme de nutriție. Dacă este acceptat sau nu depinde de selecție sau de cantitatea de mâncare tipic mediteraneană. Dacă doriți să o micșorați, ar trebui să gătiți mult cu legume.

În plus, uleiul de măsline ar trebui menținut la minimum, iar creșterea cărnii ar trebui redusă din nou. În general, ar trebui să gătești numai cu alimente specificate și să eviți alimentele bogate în grăsimi. De asemenea, este important ca mâncarea să fie consumată încet și cu plăcere deplină.

Stilul de viață

Durata modului de viață tipic mediteranean

Deoarece această dietă nu este destinată doar pierderii în greutate, ci în principal pentru un stil de viață mai bun în general, nu există o limită de timp. Dieta ar trebui adoptată ca un concept nutrițional pe termen lung pentru a simți pe deplin forța sănătoasă.

Succese și rezultate

Dieta mediteraneană este concepută ca o schimbare pe termen lung a dietei

Cât de mult poți pierde în greutate? Asta aduce dieta!

Dacă doriți să pierdeți mult într-o perioadă scurtă de timp, atunci această dietă nu este potrivită. Cu toate acestea, pe termen mediu, cu manipularea corectă a alimentelor, multe se pot pierde cu succes.

Scopul principal al dietei este de a face stilul alimentar cât mai sănătos posibil și astfel să crească în mod semnificativ speranța de viață, precum și bucuria vieții.

Conform rapoartelor de experiență, calitatea vieții a crescut rapid după începerea dietei, deoarece mâncarea nu este o povară, ci o plăcere totală și viața de zi cu zi pot face față mult mai multă energie prin mai multă energie.

Plan de dieta compact

Cu dieta mediteraneană, este posibil ca vechea dietă să fie aruncată complet peste bord. În schimb, este înlocuit cu o dietă tipic mediteraneană. Nu există vase fixe în anumite momente ale zilei, dar mâncarea trebuie consumată în mod regulat în liniște.

În plus, ar trebui acordată atenție unei varietăți de feluri de mâncare pentru a păstra plăcerea, precum și bucuria de a mânca. În plus, este important să alegeți anumite alimente care corespund dietei mediteraneene și care pot fi integrate în viața de zi cu zi.

Riscurile vindecării

Majoritatea alimentelor din această dietă sunt produse cu conținut scăzut de grăsimi, dar acestea pot fi, de asemenea, îmbogățite cu ulei, de exemplu, și au în continuare mult mai multe calorii decât se aștepta. Acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate și poate face exact opusul.

Mai mult, dieta nu este potrivită pentru persoanele care au nevoie de un plan de dietă fix pentru a pierde în greutate, deoarece această dietă, așa cum am menționat deja, nu este structurată în funcție de o anumită structură sau procedură, dar alimentele care au fost crescute anterior sunt înlocuite doar cu alimente care fac parte din dietă. propus.

Avantaje și dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

Beneficiile dietei mediteraneene

Desigur, fiecare persoană care trăiește acest stil de viață a văzut beneficii diferite pentru sine. Cu toate acestea, conform rapoartelor de experiență pentru majoritatea dintre ei, avantajul a fost în sănătatea pe termen lung, în scăderea riscului de boală Alzheimer, dar și în creșterea funcțiilor cognitive, precum și în eliminarea restricțiilor tipice ale dietelor.

Alte avantaje menționate frecvent au fost lipsa numărării caloriilor și a grăsimilor, efectul de învățare despre manipularea și aprecierea corectă a alimentelor, lipsa cunoștințelor necesare despre gătit și posibilitatea de a mânca liber și delicios într-un restaurant.

Contra dietei mediteraneene

Lista lungă de avantaje arată clar că acestea depășesc dezavantajele, cum ar fi prepararea ceva mai lungă a felurilor de mâncare, care, de altfel, durează în medie 30 de minute, riscul unei preparări crescute a grăsimilor sau lipsa structurii tipice a dietei.

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta mediteraneană.

Cât de dificil este să te ții de această dietă?

Desigur, depinde dacă vă place mâncarea și dacă varietatea produselor menționate este suficientă. Deoarece, de exemplu, alimentele grase și nesănătoase, cum ar fi mâncarea rapidă sau carnea roșie, ar trebui evitate conform dietei pentru tot restul vieții.

În funcție de preferințe, trecerea poate fi mai ușoară sau mai dificilă

Forma de nutriție se bazează apoi numai pe alimentele menționate, dar acestea pot fi aruncate împreună în multe moduri și, conform rapoartelor de experiență, pot fi bine integrate în viața de zi cu zi. Majoritatea rapoartelor arată că mulți au menținut această dietă și au renunțat complet la vechiul lor mod de viață. Drept urmare, dieta ca un concept nutrițional complet nou este ușor de respectat.

Care plângeri vă pot u. A. Pop-up?

Nu există rapoarte despre simptome de deficiență sau orice altceva. Cu toate acestea, felurile de mâncare nu ar trebui să fie prea unilaterale, deoarece acest lucru ar contrazice principiul dietei, iar rezultatele nu ar putea fi obținute.

Ce costuri se pot aștepta?

Fără suplimentar. Potrivit rapoartelor de experiență, puteți chiar economisi cu aceste alimente și puteți duce o viață mai accesibilă în ansamblu.

Îmi păstrez capacitatea de performanță în timpul dietei?

Da, cu acest concept nutrițional crește chiar și performanța fizică generală. Funcțiile cognitive cresc, de asemenea, ceea ce înseamnă că dieta nu numai că te ajută, ci și mai inteligent.

Cât de contemporană este dieta mediteraneană?

Mai presus de toate, speranța de viață lungă, precum și boala Alzheimer cu greu de apărut a insulilor din Creta arată că aceasta este una dintre cele mai moderne diete care există.

Concluzia noastră asupra dietei!

Dieta este una dintre cele mai bune din punct de vedere al sănătății și al gustului. Mai presus de toate, diversitatea și deschiderea lor către alimentele atipice din diete le fac speciale. Cu toate acestea, ar trebui să fie privit mai degrabă ca un concept nutrițional pe termen lung, deoarece nu are un plan alimentar real și nu este limitat în timp.

În plus, nu este adecvat pentru pierderea în greutate pur pe termen scurt, dar pe termen lung se poate simți și o scădere excesiv de recunoscută. În consecință, este un concept nutrițional convingător, care este potrivit pentru viața de zi cu zi, îmbunătățește semnificativ sănătatea și vă permite să simțiți pierderi de succes pe termen lung.