Dieta deficitară

În cazul dietei deficitare, doar un singur aliment este permis pe lângă apă

Dieta cu deficit este o dietă accidentală în care un aliment selectat este consumat timp de două până la cinci zile. Mâncarea poate fi aleasă singur.

În timp ce acest tip de dietă este relativ ușor de realizat și pierderea în greutate este rapidă, nu alimentează organismul cu substanțe nutritive suficiente și efectul yo-yo apare după oprirea dietei.

Avantajele și dezavantajele acestei diete în ansamblu, cum arată un plan de nutriție cu mâncarea selectată și toate celelalte informații importante despre acest tratament pot fi găsite mai jos.

Care este dieta cu deficit?

Dieta cu deficit este o dietă care se caracterizează printr-o dietă extrem de unilaterală. De obicei se consumă un singur aliment, de exemplu carne, un fruct sau ciocolată.

O formă bine cunoscută de dietă cu deficit este dieta zero, în care alimentele solide sunt complet evitate. Pot fi consumate numai băuturi fără calorii, cu vitamine și minerale permise ca suplimente alimentare.

În cazul unei diete deficitare, datorită unilateralității extreme, corpul devine rapid insuficient de nutrienți, vitamine, minerale sau oligoelemente. În timp ce se obține o scădere rapidă în greutate cu o astfel de dietă, efectul yo-yo apare imediat după încheierea dietei.

Dieta deficitară trebuie practicată doar pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece utilizarea prelungită duce la o insuficiență pe termen lung și potențial dăunătoare a corpului.

funcționalitate

Așa funcționează dieta cu deficit!

În acest concept, orice mâncare este selectată și consumată în timpul dietei. Puteți mânca doar mâncarea menționată, dar cât doriți. Deci, depinde de tine dacă vrei doar să mănânci ciocolată sau carne. Nu trebuie să aveți grijă să alegeți un aliment sănătos.

Dieta ar trebui să mănânce un singur aliment

Mai degrabă este vorba despre alegerea unui produs care are un gust foarte bun. În plus, ar trebui să bei mult, în mod ideal aproximativ trei litri pe zi. Deoarece dieta cu deficiențe este extrem de unilaterală și absorbția nutrienților este insuficientă în acest timp, aceasta duce la o pierdere în greutate deosebit de rapidă, prin care organismul cade înapoi pe rezervele sale de apă și energie.

Cu dieta zero, totuși, alimentele solide sunt complet evitate. Numai lichidele cu conținut scăzut de calorii sunt permise și trebuie administrate într-o cantitate de aproximativ patru litri pe zi. Se recomandă includerea suplimentelor alimentare. Cu toate acestea, simptomele de deficiență apar foarte repede și pot împovăra permanent corpul, deși nu sunt vizibile imediat.

Odată cu dieta zero, senzația de foame apare doar la început, deoarece organismul se obișnuiește rapid cu lipsa consumului de alimente, prin care metabolismul se schimbă și formează substanțe din propriile sale rezerve de grăsime care suprimă senzația de foame.

Lichidele trebuie luate într-o cantitate de aproximativ trei litri pe zi. Pe lângă apă, se recomandă și ceai de plante.

Durată și succese

Cât durează dieta cu deficit?

Dieta deficitară este o dietă accidentală, cu o slăbire deosebit de rapidă. Deoarece extremitatea unilaterală extremă și insuficiența sunt, de asemenea, mână în mână cu simptomele de carență, se recomandă o durată de două până la cinci zile. Dacă vă simțiți rău în acest timp, ar trebui să opriți dieta.

Asta aduce dieta cu deficit - cât de mult slăbești?

În cazul unei diete deficitare, aportul de energie este de obicei de maximum 1500 de calorii. Acest lucru vă permite să slăbiți între două și trei kilograme pe zi. Cu dieta zero, greutatea poate fi redusă cu aproximativ 500 de grame. Cu toate acestea, nu există nicio modalitate de a ocoli efectul yo-yo după ce dieta se încheie.

Plan de dieta compact

Un produs la alegere poate fi consumat. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți multă apă, până la patru litri pe zi. Cu dieta zero, alimentele solide sunt complet evitate. Sunt permise lichide cu conținut scăzut de calorii. Este recomandabil să urmați această dietă sub supraveghere medicală. Exercițiile fizice trebuie evitate în timpul dietei.

Riscurile dietei

Malnutriția duce la scăderea alimentării organismului. Consecințele sunt adesea dureri de cap, dificultăți de concentrare și amețeli. Efectele secundare, cum ar fi greața, schimbările de dispoziție, problemele digestive și defalcarea musculară pot duce, de asemenea, la deteriorarea sănătății pe termen lung, dacă dieta deficitară se desfășoară mai mult de cinci zile.

Povara grea asupra organismului poate duce, de asemenea, la plângeri permanente, cum ar fi boli ale intestinului sau stomacului. În plus, o defalcare a substanței musculare și nervoase se poate stabili ca urmare. Dieta zero, în special, poate avea consecințe grave pentru organism dacă se desfășoară prea mult timp. Poate duce la pierderea constantă de proteine.

Avantaje și dezavantaje

Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.

Pierderea în greutate foarte rapidă
O mâncare la alegere poate fi consumată
Fără pregătire și gătit

Povară grea asupra sănătății
Niciun succes durabil în pierderea în greutate
Efectul yo-yo nu poate fi prevenit
Sistemul imunitar este slăbit
Subaprovizionarea corpului și a creierului duce la simptome de deficit

Răspundeți la întrebări

Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta deficitară.

Dificil?

Cât de dificilă este dieta cu deficit?

Dieta deficitară este ușor de respectat dacă alegeți un produs care vă place cu adevărat. Deoarece dieta este utilizată doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar produsul selectat poate fi consumat în cantități suficiente, nu va exista senzație de foame. Dar dacă se realizează până la greutatea dorită, simptomele de deficiență vor apărea în curând și plângerile fizice vor crește povara.

Dieta este greu de menținut și poate provoca disconfort

Dieta zero, pe de altă parte, este deosebit de dură. La început este extrem de greu să reziste. Cu toate acestea, când intestinul este golit, foamea scade automat. Deoarece vitaminele și mineralele sunt complet absente și simptomele de deficiență apar foarte repede, problemele de concentrare și oboseala sunt imediat evidente.

reclamații

Ce reclamații pot include Pop-up?

Datorită dietei dezechilibrate, nu durează mult până când primele simptome devin evidente. Aprovizionarea insuficientă va duce în curând la amețeli și dureri de cap. Pe lângă lentoare și epuizare, pot apărea simptome precum dureri abdominale, probleme digestive și greață.

Nu sunt adecvate?

În ce cazuri dieta inadecvată este inadecvată?

Dieta cu deficit nu este o opțiune pentru persoanele cu diabet. În cazul diabetului de tip 1, în special în cazul dietei zero, tulburările metabolice periculoase și acidozele care pun viața în pericol nu pot fi evitate decât cu mari dificultăți. Chiar și persoanele care suferă de disfuncții renale sau probleme cardiovasculare nu ar trebui să se angajeze într-o dietă cu deficit. În general, copiii, femeile însărcinate, femeile care alăptează și persoanele cu anumite boli subiacente, cum ar fi tulburările de sânge, sunt sfătuiți urgent împotriva dietei deficitare.

Eficienţă?

Îmi mențin eficiența în timpul dietei cu deficit?

Lenticiunea, epuizarea și durerile de cap sunt foarte frecvente în timpul dietei. Acest lucru limitează performanța în acest timp. În general, este recomandabil să nu faceți mișcare în timpul implementării dietei deficitare. Deoarece dieta se folosește doar pentru o perioadă foarte scurtă de timp, nu ar trebui să puneți mai multă presiune asupra corpului în această perioadă. Pe de altă parte, sunt recomandate exerciții de relaxare și întindere.

Costuri și viață de zi cu zi?

La ce costuri ne putem aștepta?

Costurile variază în funcție de produsul pe care îl alegeți. Acesta este apoi cumpărat în vrac. Dacă este ciocolată, un fruct sau ceva similar, costurile nu sunt mari. Cu toate acestea, dacă alegeți un aliment scump, precum carnea de porc ecologică, costurile pot fi mari. Cu dieta zero, costurile sunt mici, deoarece se consumă doar lichide. Dacă luați și suplimente alimentare, costurile sunt puțin mai mari. Deoarece dieta deficitară este limitată la o perioadă de câteva zile, costurile sunt scăzute în comparație cu alte diete.

Dieta deficitară este potrivită chiar și pentru utilizarea de zi cu zi?

Datorită efectelor secundare și a problemelor, cum ar fi durerile de cap și greața, dieta deficitară nu este potrivită pentru utilizarea zilnică. Performanța este afectată și nu vă puteți concentra corect la locul de muncă.

Îmi mențin greutatea după dieta deficitară, fără efectul yo-yo?

Deoarece metabolismul nu poate funcționa corect cu o dietă deficitară din cauza încărcăturii grele, corpul cade înapoi pe rezervele disponibile. Aceasta include, printre altele, masa musculară, deoarece organismul nu poate forma altele noi. Deoarece dieta se schimbă radical în timpul dietei deficitare, efectul yo-yo apare întotdeauna imediat după sfârșitul dietei. Unul dintre motive este că organismul s-a obișnuit să se bazeze pe masa musculară. Cu toate acestea, aceasta este imediat înlocuită și stabilizată cu grăsimi într-o dietă normală.

Concluzia noastră asupra dietei!

În timp ce slăbiți rapid cu dieta deficitară, deficitul de nutrienți se manifestă foarte repede. Acest lucru poate deteriora permanent corpul. Din punct de vedere științific, însă, dieta deficitară nu are prea mult sens.

Acest concept nu are efect de reducere a greutății pe termen lung, iar efectul yo-yo apare imediat după oprirea dietei. Dieta zero în special poate avea consecințe grave și care pune în pericol sănătatea și, prin urmare, nu este recomandată.