Dieta cu orez

Filosofia dietei cu orez

În dieta orezului, există cel puțin două feluri de mâncare pe zi în care orezul joacă rolul principal. O dietă cu orez poate fi foarte variată, deoarece meniul include multe fructe și legume proaspete, precum și pește, carne și carne de pasăre.

dieta

Dar există și forme ale dietei cu orez care sunt mai puțin echilibrate: De exemplu, dieta cu orez conform Dr. Fritz Kemptner. Orezul cu mere este consumat în principal aici. După patru săptămâni se adaugă legume și pește. Conținutul maxim de calorii al dietei cu mere din orez este de 1000 kilocalorii pe zi.

Pierderea în greutate prin dieta cu orez

Atunci când este preparat cu un conținut redus de sare, orezul scurge corpul, saturează și este ușor de digerat. Rețetele dietetice cu orez sunt de obicei foarte scăzute în calorii și grăsimi. Alegeți cereale integrale sau orez sălbatic, deoarece aceste tipuri de orez conțin mai multe fibre, vitamine și minerale. Dieta cu orez poate duce la pierderea în greutate relativ rapid. Cu toate acestea, problema este că este posibil ca organismul să nu obțină suficiente proteine ​​și apoi să piardă masa musculară. În plus, efectul deshidratant al orezului poate duce la pierderi crescute de lichide. O schimbare a dietei nu se învață. În anumite circumstanțe, se poate produce efectul yo-yo.

Iată ce spun experții în nutriție:

Formele extreme ale dietei cu orez sunt nesănătoase și nu sunt recomandate, deoarece dieta este prea unilaterală. Aceasta include dieta cu orez și mere, potrivit Dr. Kemptner. De asemenea, ar trebui evitate dietele de orez, în care carnea și legumele sunt complet evitate.

Rețete de probă pentru dieta orezului

100 g morcovi, 100 g țelină, 100 g praz, 100 g orez, 40 g grăsime, 100 g mazăre, 1/8 litru brânză, 2 ouă, sare, piper din moară

Curățați morcovii, țelina și prazul și tăiați-le felii. Gatiti orezul in 1/4 l de apa cu sare clocotita timp de 10-15 minute. Tocam patrunjelul. Se sotează morcovii, țelina și prazul în 20g grăsime. Adăugați mazărea (dacă este înghețată și dezghețată) și supa și gătiți timp de 5 minute. Topiți grăsimea rămasă într-o tigaie și prăjiți ouăle în ea. Adăugați orezul în legume și gătiți timp de 3-5 minute. Se condimentează cu sare și piper. Se servește cu oul prăjit și se servește cu pătrunjel și piper grosier.