Dieta Perricone

Jennifer Aniston, Julia Roberts, Jennifer Lopez și Heidi Klum ar trebui să rămână subțiri și frumoase cu metoda Perricone. Rețeta dermatologului american: mulți antioxidanți, grăsimi bune și carbohidrați valoroși.

Un corp mai subțire și mai puține riduri pe față după doar trei zile: așa promite dermatologul american Dr. Nicholas Perricone. Alături de consilierii săi, a devenit rapid un megastar pe scena dietei. Motto-ul său este „Există un lifting în frigiderul tău” - tradus în mod vag ca „Totul este pentru unul în frigiderul tău Facelift".

Inițial, medicul a dorit să investigheze modul în care comportamentul alimentar afectează dezvoltarea ridurilor. Făcând acest lucru, a descoperit că există un dietă care nu numai că reduc ridurile, ci și le fac subțiri. Numeroase frumuseți proeminente s-au remarcat deja din Dieta Perricone lasa sa convinga.

Cum funcționează metoda Perricone

Alimente cu mare Index glicemic îmbătrânește și grăsime - aceasta este baza întregului program nutrițional Perricone. Produse din făină albă și zahăr sunt, prin urmare, în mare măsură interzise. Acestea fac ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și astfel promovează pofta de alimente. Grăsimile saturate sunt, de asemenea, nefavorabile cârnat, carne roșie și conținut ridicat de grăsimi Lactate.

Până în acest moment, dieta Perricone este identică cu aceea Dieta Glyx, care se bazează exclusiv pe indicele glicemic al alimentelor. Cu toate acestea, este important și pentru medic să evite alimentele care pot declanșa sau activa inflamația. Cam asta e pentru Acid arahidonic cunoscut - o componentă a multor alimente de origine animală. Pentru că în cele din urmă Formarea ridurilor de asemenea, minim Procese inflamatorii joacă un rol. Și la urma urmei, Perricone nu vrea doar să te facă slab cu dieta sa, ci și (er) fără riduri.

Ce este în meniu cu dieta Perricone

Următoarele alimente sunt permise și pot fi servite cu generozitate:

Calitate superioară proteină: Pește în fiecare zi, mai ales somon. În plus Carne de pasăre fără piele, precum și ouă.

glucide: Ai voie doar să ieși Produse din cereale integrale deoarece au un indice glicemic scăzut. Exemple în acest sens sunt pâinea cu cereale integrale, legumele și leguminoasele.

Conținut scăzut de grăsimi Lactate

Grăsimi vegetale: Rapiță și ulei de măsline precum și nuci și semințe

Fructe și legume bogate în Antioxidanți este: despre ananas, avocado, Berry, Kale, boia, spanac, Roșii și altele.

Apă și ceai verde ar trebui să bei din belșug.

Programul este completat prin luarea Suplimente nutritive, care ar trebui să aibă și efect antioxidant, de exemplu omega-3- acizi grași și Coenzima Q10 precum și vitamina E.

Cele zece sunt deosebit de importante pentru Perricone Super-alimente, Deci, zece alimente care sunt deosebit de bune pentru pierderea în greutate și împotriva ridurilor. Pur și simplu faceți clic pe crucea albastră pentru a extinde supraalimentele:

Cele zece superalimente

Açai
Fasole și linte
Semințe de hrișcă
orz
Legume verzi: alge albastru-verzi, iarbă de orz, iarbă de grâu
Iaurt și chefir
Tipuri de praz (usturoi, ceapă, șalotă, praz și arpagic)
Nuci si seminte
Ardei iuti
Varza

Pro și contra ale dietei Perricone

Dieta Perricone ar trebui să funcționeze în termen de trei zile. Cu toate acestea, nu promovează Perricone ca măsură pe termen scurt. El recomandă să adere la această dietă pe termen lung. În favoarea acestei diete, corpul este foarte important nutrient primește și nici unul Simptome de carență apar. La prima vedere, dieta Perricone pare a fi foarte ușor de implementat, deoarece nu trebuie să fie contorizarea caloriilor. Este de necontestat că acest lucru poate fi folosit și pentru a reduce încet excesul de greutate - aproximativ un kilogram pe săptămână, în funcție de cât mănânci și dacă mănânci mai mult fructe sau mai degrabă produse din cereale integrale și somon a lua înăuntru.

Cu toate acestea, această dietă este potrivită doar pentru toți cei care peşte îți place și bucură-te de gătit. Deoarece cu conceptul de dietă Perricone este necesar, aproape fiecare masă și fiecare Gustare între ele a fi pregătit proaspăt. Asta necesită mult timp, nu numai pentru gătit, ci și pentru cumpărături. Renunțarea completă la cafea, alcool, uneori o pâine albă crocantă sau una Bomboane necesită și disciplină de fier.

Și dacă asta cu Slăbi funcționează de fapt, este nesigur. Din cauza Obiective calorice absent, depinde de tine cât mănânci. La subiect riduri: Până în prezent, nu există studii valabile care să demonstreze că ridurile apar sau dispar din anumite alimente.

Concluzie: Abordarea Dieta Perricone nu este nou. Dietele care o fac glicemic index subliniază pe grăsime redusă proteină și puneți anumite carbohidrați, sunt mulți. Este de necontestat că acestea sunt recomandări dietetice sensibile, care sunt sănătoase și oferă organismului tot ce are nevoie. Dacă este încă necesar acela de Perricone recomandat, special și scump Suplimente alimentare toată lumea trebuie să decidă singură să cumpere.