Dieta Shred

Această dietă ar trebui să „distrugă” depozitele de grăsime. Conceptul ei: mănâncă de șapte ori pe zi și face sport. Dieta cu mărunțiș este considerată noua dietă de tendință din SUA și câștigă mai mulți adepți în fiecare zi.

Probabil că este Dieta Shred - din cuvântul englezesc shred for to chop up - primul "Dieta social media" a lumii. Creatorul său, medicul și moderatorul american Dr. Ian Smith, și anume, îl are pe al său Program de slăbire primul despre Stare de nervozitate trimis la mii de voluntari. Bărbații și femeile au testat dieta distrusă și au postat pe Twitter succesele lor. În șase săptămâni, asta a fost în medie în jur zece kilograme cu toata lumea. Smith a scris apoi o carte rezumând conceptul său de dietă și experiențele grupului de testare online. Ghidul a devenit bestseller în doar câteva săptămâni.

Cum funcționează dieta Shred

Toate celelalte sunt diferite Programe de slăbire permite Dieta Shred șapte mese pe zi, inclusiv patru gustări mici și trei gustări: o gustare la fiecare două ore. În total, nu trebuie să depășiți 1.300 kilocalorii a lua înăuntru. În plus, ar trebui să faci mișcare aproximativ 45 de minute cinci zile pe săptămână. Important cu meniul și cu Sport este varietatea. Dr. Smith numește acest antrenament metabolic. Corpul nu trebuie să se obișnuiască cu anumite alimente sau mișcări, ci mai degrabă să se schimbe constant. Deci, puteți slăbi mai repede.

Dieta cu mărunțiș se execută după una Plan de șase săptămâni oprit, Dr. Smith a dat un nume fiecărei săptămâni:

prima săptămână - Plecare,
a doua săptămână - provocare,
a treia săptămână - metamorfoză,
a patra săptămână - Boom,
a cincea săptămână - eliberare și
a sasea saptamana - triumf.

Dacă doriți să slăbiți și mai mult, începeți din nou.

Meniul fiecare poate decide de la sine. Smith dă ceva alimente și 100-Gustări calorii și înainte Băuturi proteice (Dieta formulă) și un număr de Smoothies. De asemenea, este important să nu consumați carbohidrați seara. O zi de dietă mărunțită ar putea arăta cam așa:

Dimineața: ovaz cu lapte
Gustare: fructe
Gustare: Smoothie (de exemplu și un smoothie verde)
amiază: peşte, Orez vegetal
Gustare: fructe
seara: păsări de curte, salată
Gustare: băutură proteică

Al doilea fundament important al dietei mărunțite este exercițiul fizic. Dr. Smith recomandă aici orice lucru care să fie distractiv personal. Cel mai bun este Antrenament de rezistenta, Deci, înot, ciclism, alergare, nordic walking, alergare pe cross trainer.

Pro și contra ale dietei Shred

Numeroasele mese și gustări mențin zahărul din sânge destul de stabil. De obicei, acest lucru nu provoacă dureri majore de foame. Scăderea împreună cu sportul Mânerele dragostei destul de repede și asta talie devine îngust. Succesul este garantat cu această dietă.

Dar multora le va fi greu să facă față cantității mici de calorii - mai ales dacă fac sport. Sport: Cel puțin 45 de minute de cinci ori pe săptămână este dificil de planificat. La fel ca multe alte diete,

în plus, problema că consumă mult timp să mergi la cumpărături tot timpul și să gătești sau să te pregătești zilnic. Dieta este dificil de practicat în viața de zi cu zi pentru cei care au puțin timp liber, dar acolo unde există voință (să slăbească), există, după cum se știe, o modalitate.

Concluzie: Greu, dar de succes. Dieta mărunțită vă va ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, efectul yo-yo ar putea fi și mai mare după încheierea dietei. Dacă continuați să mâncați în acest fel și creșteți încet caloriile, efectul de pierdere în greutate ar putea dura mai mult.