Dieta Strunz: Cele mai importante întrebări și răspunsuri

Compus de

Cele mai citite

Ultima actualizare: 31 iulie 2020

Vrei să slăbești, să mănânci sănătos sau să duci un stil de viață sănătos, dar nu știi cum sau ai încercat deja o serie de diete. Apoi, încercați cărțile de dietă de Dr. Ulrich Strunz, care îți promit o slăbire puternică.

Cărțile de dietă de Dr. Ulrich Strunz vă oferă reguli importante pentru slăbit, rețete sănătoase, antrenamente de fitness și sfaturi și trucuri pentru viața de zi cu zi. Acest articol ar trebui să vă apropie de funcțiile esențiale ale dietei Strunz și să explice ce se află în spatele ei.

esențialul pe scurt

Dieta Strunz sunt cărți de fitness și dietă ale autorului, internistului și fostului triatlet Dr. Strunz.
Dieta Strunz este potrivită pentru oricine este nemulțumit de silueta lor, vrea să slăbească sau pur și simplu să mențină un stil de viață sănătos.
Forever Young este cea mai faimoasă carte a Dr. Strunz.

Definiție: Ce este dieta Strunz?

Dieta Strunz a fost dezvoltată de Dr. Ulrich Strunz dezvoltă și conține diverse cărți de fitness și dietă.

În cea mai mare parte este o dietă proteică. Există două reguli care trebuie respectate în această dietă:

Nu numărați grăsimile sau caloriile
Cel mai bine este să faci mișcare zilnic.

Pe scurt, Dr. Ulrich Strunz două obiective cu dieta. Aportul de carbohidrați trebuie redus la minimum și sportivitatea ar trebui mărită.

Context: Ce ar trebui să știți despre dieta Strunz

Înainte de a cumpăra cărți cu Dieta Strunz, ar trebui să obțineți câteva informații despre Dieta Strunz.

Vrem să răspundem la aceste întrebări frecvente pentru dvs. în paragrafele următoare.

Cine este Dr. Ulrich Strunz și când și pentru cine este utilă dieta Strunz?

A câștigat faima mai ales ca autor de carte prin bestseller-ul „Forever Young” în 2000.

Cărțile dietetice Strunz vă ajută să mâncați sănătos și să slăbiți.

În general, se poate spune că dietele Strunz sunt potrivite pentru oricine este nemulțumit de silueta lor și dorește să slăbească pe termen lung.

În plus, dieta Strunz este potrivită și pentru oricine dorește să mențină un stil de viață sănătos.

Cum funcționează dieta Strunz?

Sfaturi pentru slăbit de la Dr. Strunz

Bea un pahar cu apă înainte de a mânca
Mănâncă în mod regulat
Mănâncă din farfurii mici
Aveți doar porțiuni mici din mâncarea preferată acasă
Mănâncă încet
Fiecare masă trebuie să satisfacă toate gusturile (acru, amar, sărat, dulce) (2)

Cum ar trebui să procedați cu dieta Strunz?

Fără nivel de carbohidrați: Nu mai consumați carbohidrați, trezind astfel enzimele de ardere a grăsimilor. Pentru aceasta trebuie să treceți prin proteine și legume, de ex. sub formă de nuci, shake-uri proteice și salată verde. Urmați acest plan timp de 1-2 săptămâni, dar până la 4 săptămâni nu reprezintă o problemă pentru corp - doar pentru cap.
Nivelul de viață cu genele: Consumați corect din punct de vedere genetic timp de 3 săptămâni, ceea ce înseamnă că consumați proteine plus fructe, legume, semințe și nuci.
Nivel mic de alimente bogate în carbohidrați: După aproximativ o lună, veți fi acumulat enzime de ardere a grăsimilor. Aceasta înseamnă că aveți o mulțime de mitocondrii active care ard alimente bogate în carbohidrați în mușchi. Aceasta înseamnă că puteți consuma cantități mici de pâine, cartofi, paste și orez, de exemplu. (2)

Cât costă revistele Strunz Diet ?

Cea mai faimoasă carte „Forever Young” costă 19,99 €.

Prețul cărții

Mereu tineri	19,99 €
Noua dietă - cartea de rețete	16,95 €
Noua dietă: potrivită și subțire datorită puterii metabolice	19,95 €
Forever Young - Proteina secretă: dieta cu proteine	20 €
Cartea de bucate Strunz Low Carb: peste 150 de rețete: dragoste mediteraneană, asiatică, urbană și pură pentru mediul rural	19,99 €
Noua dietă - cartea de fitness: Mai multă energie prin puterea metabolică	16,95 €
Noua dietă - cartea de fitness: Mai multă energie prin puterea metabolică	16,95 €
Forever Slim: fără carbohidrați: cea mai reușită cale către un corp mai sănătos, mai slab și mai potrivit - Keto + fără carbohidrați	12,99 €
Dieta. Vital Fatburning - peste 100 de rețete de intervale - Nu s-a garantat efectul de yo-yo. Slăbește cu noul program dezvoltat în 3 pași	32,45 €
Minerale. Programul de succes.	20 €
Smooth-uri fără carbohidrați: dieta în trei pași pentru mai multă energie, sănătate și o linie subțire	9,99 €

De unde pot cumpăra Strunz Diet Magazine?

amazon.de
strunz.com

Care sunt principalele tipuri de metabolism energetic într-o dietă Strunz?

Metabolismul carbohidraților
Metabolismul grăsimilor

Metabolismul grăsimilor este tipul de metabolism mult mai eficient, în special în ceea ce privește stocarea energiei. Deci, aproape tot ce mâncăm este stocat în corp sub formă de grăsime. În timp ce organismul are aproape nici un depozit de carbohidrați (glicogen, glucoză) (3) .

Ce efecte secundare are grăsimea abdominală și de ce are sens o dietă Strunz?

te face să suferi
face diabet
poate duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral
te face uitat
rupe articulațiile
cauzează cancer (2)

Ce tipuri de dietă Strunz există?

Dieta saraca in carbohidrati
dieta proteica

Dieta saraca in carbohidrati

Un conținut scăzut de carbohidrați înseamnă eliminarea glucidelor inutile și dependența de substanțe vitale proaspete și proteine. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt deosebit de potrivite pentru pierderea în greutate pe termen scurt.

Cu toate acestea, în prezent nu există studii controlate care să arate că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați permit, de asemenea, stabilizarea greutății cu succes timp de ani de zile. Pe de altă parte, există dovezi mult mai mari care sugerează că dietele cu conținut scăzut de grăsimi, fără a restricționa aportul de carbohidrați, reprezintă o bună strategie de dietă pentru stabilizarea greutății (7)

dieta proteica

Deoarece proteinele sunt în mod constant reînnoite, trebuie să ne aducem în mod constant alimente care conțin proteine pentru a ne satisface cerințele de proteine. Pentru a asigura metabolismului aminoacizi pentru diferite sarcini, este necesar să se aprovizioneze corpul uman cu proteine. (A 8-a)

O dietă bogată în proteine promovează o mai bună construcție musculară, mai multă concentrare și o dispoziție mai stabilă.

Ce alternative există la dieta Strunz și care sunt avantajele și dezavantajele dietei Strunz?

În plus, există desigur multe cărți de dietă ale altor autori.

glucidele simple sunt interzise
Concentrați-vă pe fructe și legume
Sportul și exercițiul fizic ca o parte importantă
Schimbarea pe termen lung a dietei

Relativ complex
Greu de implementat în viața de zi cu zi
Program sportiv foarte solicitant
Dieta uneori prea unilaterală

Ce fel de rețete există pentru dieta Strunz?

Bilele de putere caise
Macadamia - somon cu broccoli
Thai - salată de fructe de mare
Brânză - quark - taler pe ridichi
Taitei vegetali cu Bolognese
Castravete asiatic - pui - tigaie
Bara de migdale bogată în proteine
Piept de rață cu legume păstârnac
Ciuperci prajite picante
Avocado umplut cu cremă de brânză

De ce sunt proteinele atât de bune pentru organism în urma unei diete Strunz?

dă energie vieții
oferă unitatea interioară
produce hormoni ai fericirii
stimulează sistemul imunitar, apărarea noastră
crește circulația sângelui, deschide vasele de sânge și te face treaz și puternic
accelerează regenerarea
stimulează arderea grăsimilor prin intermediul a doi hormoni și, prin urmare, vă face subțire
Ajută împotriva durerii osteoartritei și osteoartritei
construiește oasele și mușchii
drenat (2)

Care sunt alimentele cele mai bogate în proteine pentru o dietă Strunz și care sunt consecințele unui deficit de proteine?

Conținut de proteine alimentare/100g

Seitan	75,0
Boabe de soia	34,0
Semințe de dovleac	32.0
parmezan	30.0
somon	25.0
Emmentaler	25.0
ton	24.0
piept de curcan	22.0
Fasole roșie	22.0
Brânză de unt/Gouda	22.0

Rezultatul este că țesutul muscular se micșorează, pierzi în greutate și devii fragil. În plus, bolile acute și cronice, cum ar fi BPOC, bolile de inimă, operațiile și tendința asociată cu vârsta asociată cu inflamația pot afecta depozitele de proteine și pot slăbi mușchii.

În plus, din păcate, și scheletul cu deficit de proteine (10)

Sportul face parte din dieta Strunz?

Potrivit Dr. Strunz ar trebui să faci mișcare timp de 30, 60 sau 90 de minute pe zi.

Dr. Strunz este convins că cei aproximativ 640 de mușchi din corpul uman contribuie enorm la topirea grăsimilor. Mișcarea este coordonată de mușchi, ceea ce generează producția de energie și, prin urmare, arde grăsimile și astfel ajută la pierderea în greutate.

Ce trebuie luat în considerare cu dieta Strunz pentru copii?

Luați în considerare aceste alimente nutritive:

proteină. Alegeți fructe de mare, carne slabă și carne de pasăre, ouă, fasole, mazăre, produse din soia și nuci și semințe nesărate.
fructe. Încurajați-vă copilul să mănânce o varietate de fructe proaspete, conservate, congelate sau uscate în loc de suc de fructe.
legume. Scopul este de a oferi o varietate de legume în fiecare săptămână, inclusiv verde închis, roșu și portocaliu, fasole și mazăre, amidon și altele. Atunci când alegeți legume conservate sau congelate, căutați opțiuni mai scăzute de sodiu.
Cereale. Alegeți cereale integrale, cum ar fi pâine integrală, fulgi de ovăz, popcorn, quinoa sau orez brun sau sălbatic. Limitați boabele rafinate, cum ar fi pâinea albă, pastele și orezul.
lactat. Încurajați-vă copilul să mănânce și să bea produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte, iaurt, brânză sau băuturi din soia îmbogățite.

Scopul este de a limita caloriile copilului dvs. de la:

Zahăr adăugat. Limitați zahărul adăugat. Zaharurile naturale, precum cele din fructe și lapte, nu sunt amestecate cu zahăr. Exemple de zaharuri adăugate includ zahăr brun, îndulcitor de porumb, sirop de porumb, miere și altele.
Grăsimi saturate și trans. Limitați grăsimile saturate - grăsimi derivate în principal din surse de hrană pentru animale, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte și produsele lactate bogate în grăsimi. Căutați modalități de a înlocui grăsimile saturate cu uleiuri vegetale și de nuci care conțin acizi grași esențiali și vitamina E. Desigur, grăsimile mai sănătoase se găsesc și în măsline, nuci, avocado și fructe de mare. Limitați grăsimile trans evitând alimentele care conțin ulei parțial hidrogenat. (11)

Ce reguli ar trebui respectate cu dieta Strunz?

Exercițiu timp de 30, 60 sau 90 de minute pe zi
Bea zilnic 3 litri de apă, inclusiv cafea și ceai
Evitați alcoolul și băuturile răcoritoare
Mănâncă între 1 și 3 kilograme de fructe și legume în fiecare zi
Fiecare masă trebuie să conțină proteine - cu un conținut scăzut de grăsimi (cu excepția peștilor de mare)
Consumați zilnic 2 până la 6 linguri de uleiuri vegetale, precum și 20 până la 40 de grame de semințe și nuci
Garniturile bogate în carbohidrați trebuie luate numai în cantități mici
Evitați produsele finite
Puneți zahăr și făină albă în agitatorul de sare - organismul poate tolera această doză
Dacă este posibil, mâncați pe măsură ce natura se pregătește: crud (2)

Care sunt riscurile unei diete Strunz cu conținut scăzut de carbohidrați?

Unele studii sugerează că dietele sărace în fibre și bogate în grăsimi saturate cresc riscul cardiovascular și al diabetului (6)

Ce alimente sunt interzise în dieta Strunz?

Glucidele sunt interzise sau trebuie consumate cu precauție. Ar trebui să o evitați cu totul, mai ales în prima fază a dietei. După aceea, ar trebui să consumați în principal carbohidrați cu lanț lung și buni.
Grăsimile animale sunt, de asemenea, interzise sau consumate numai în cantități mici. Acesta este motivul pentru care puteți utiliza de obicei produse din cereale integrale. Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile răcoritoare și alcoolul. Deoarece zahărul are o structură cu lanț scurt.

Concluzie

O dietă Strunz vă oferă multe avantaje pozitive, cum ar fi pierderea în greutate, mai multă concentrare, arderea grăsimilor, deshidratarea corpului, ajutarea la construirea mușchilor și a vă face să vă simțiți mai în formă.

Dieta Strunz este potrivită pentru oricine se simte inconfortabil cu silueta, vrea să slăbească sau vrea să mențină un stil de viață sănătos. Este important să respectați regulile și sfaturile și trucurile din carte, precum și sesiunile de exerciții zilnice. În plus, numeroasele rețete vă ajută să mâncați sănătos și variat în fiecare zi.