Dureri de picior

Durerea la picioare, cauzele și ce ajută la combaterea acesteia!

Dureri de picior sunt un semnal de avertizare al corpului care ar trebui să ne protejeze de pericol pentru picioare. Există o serie de factori declanșatori ai durerii la nivelul piciorului: nealinieri ale piciorului, leziuni ale piciorului, tulburări circulatorii, boli metabolice, boli ale pielii. Desigur, durerile de picioare sunt declanșate și de efortul excesiv în timpul sportului, la locul de muncă sau prin supraponderalitate. Trebuie să faci ceva în legătură cu durerea la picioare atunci când mergi! Durerea din picioare ne răpește vitalitatea. Nu putem merge decât în durere. Ne îngrășăm fără să ne mișcăm. Chiar și contactele sociale pot suferi dacă nu mai putem merge peste tot.

Nu simți picioarele sănătoase!

Durerea la picioare apare adesea atunci când au fost purtați pantofi noi sau pantofi prea strânși. Femeile care poartă tocuri înalte, care sunt prea strâmte și merg cu ele ore în șir, se plâng de obicei de dureri la picioare după aceea. Durerile de picior ale sportivilor sunt, de asemenea, adesea cauzate de încălțăminte de sport uzată sau incorectă. Există o sarcină sau o suprasarcină incorectă care provoacă durere. Dacă încălțămintea este prea strânsă sau greșită și, prin urmare, o încărcare excesivă sau incorectă, declanșatorul, pe lângă durerea piciorului, apare adesea vezicule sau puncte de presiune. Dacă se poartă încălțăminte greșită sau prea strânsă o perioadă lungă de timp, se pot forma și răni de presiune sau porumb.

Înainte chiar să vorbim despre cauze, o metodă de putere în avans

Durerea la picioare nu trebuie să fie - încercați aceste exerciții! [Ajutor acut]

Ai dureri la picioare și fiecare pas te doare? Acest videoclip vă oferă trei exerciții cu ajutorul cărora vă puteți ușura singuri simptomele.

Instrumentele electrice din videoclip ca instrumente ingenioase de auto-ajutor. Cu toate acestea, este esențial să folosiți zilnic exercițiile și ajutoarele.

Cauzele durerii piciorului

Piciorul este format din calcaneu, talus și oasele tarsiene, metatars și degetele de la picioare. Multe articulații mici și mari. Articulațiile superioare și inferioare ale gleznei și degetelor permit mișcarea și încordarea. Există numeroși mușchi, tendoane, ligamente, nervi și vase de sânge pe picior. Bolile și leziunile acestor structuri duc la dureri de picior, de exemplu atunci când călcați.

Suprasolicitare din mers lung și în picioare
Obezitatea
Încărcare statică incorectă din cauza nealinierilor necorectate, cum ar fi picioarele arcuite, picioarele arcuite și piciorul îndoit
Piciorul tocului
Suprasolicitare, iritarea tendonului lui Ahile
jupoane dureroase în hallux valgus
Încălțăminte prea strânsă sau prea mică
Tocuri care sunt prea înalte, tălpi rigide din material care nu amortizează
Puncte de presiune pe bataturi si calusuri
Leziuni ale pielii de la piciorul atletului
Unghie incarnata

Dureri de picior ca urmare a bolii

Dacă Dureri de picior cauzată de o boală și nu cauzată de picior în sine; diagnosticați și tratați întotdeauna starea de bază.

„Nervul ciupit” (de exemplu, în cazul unei hernii de disc)
Diabet zaharat (polineuropatie și tulburări circulatorii)
Atac de gută (artrită urică) Tulburare metabolică tipică articulației metatarsofalangiene a degetului mare. Adesea și pe gleznă și genunchi
Boli reumatice
Afectarea nervilor ca urmare a abuzului de alcool
Tulburări circulatorii (piciorul fumătorului)

Ce poți face singur împotriva durerii din picioare? ?

Ce la Dureri de picior ajută depinde în primul rând de cauză. Durerea acută a piciorului după o scurtă perioadă de incorectă sau supraîncărcare dispare adesea de la sine. Este important să vă lăsați întotdeauna pauzele. De exemplu, dacă stați cu tocuri înalte pentru o lungă perioadă de timp duce la dureri de picior, ar trebui să vă scoateți întotdeauna încălțămintea inconfortabilă și să vă masați picioarele.

Evitați supraîncărcarea
Purtați pantofi și branțuri confortabile, bine potrivite
Antrenament fizic/gimnastica piciorului
Exerciții de întindere pentru viței și tălpile picioarelor
Reducerea greutății
Băile picioarelor/masajul picioarelor
îngrijire atentă a picioarelor

Când ar trebui să vedeți un medic despre picioare dureroase?

Când durerea la picioare crește sub sarcină
Când purtați încălțăminte, provocați dureri persistente de picior
Când mersul pe jos și activitățile sportive sunt împiedicate de picioarele dureroase
Dacă durerea piciorului este legată de alte afecțiuni, de ex. De exemplu: nealinieri ale piciorului, diabet, tulburări circulatorii, nervi ciupiți, abuz de alcool.

Sfat 1

Plus: PROGRAM DE ANTRENAMENT GRATUIT cu 22 de exerciții pentru picioare sănătoase

Sfatul 2

Masaj pentru picioare de înaltă calitate din lemn. Rol cu trei grade diferite de funcție de masaj

Sfatul 3

Combinat cu funcția de frământare, rulare, zgâriere, compresie a aerului și funcție de încălzire, oferă un masaj plăcut și confortabil la picioare