Așa vă faceți băuturi energizante sănătoase

08/02/2017 | Juliane Weiss

Oricine intenționează să joace sau să studieze până în zori în weekend are nevoie de rezistența adecvată. Îți explicăm cum poți să îți faci cu ușurință propriile băuturi energizante sănătoase în loc să le folosești pe cele gata preparate.

Băutură exotică: apă de cocos cu ceai verde și var

O rezistență lungă este deosebit de importantă pentru jucători, de exemplu. Cu toate acestea, majoritatea băuturilor energizante de la supermarket sunt altceva decât sănătoase. Te trezesc, dar conțin adesea o mulțime de ingrediente nesănătoase.
Nu numai cantitatea mare de substanțe stimulatoare precum cofeina sau taurina poate avea dezavantaje pentru sănătatea dumneavoastră dacă este consumată în exces, conținutul ridicat de zahăr și substanțele colorante și aromatizante nu sunt tocmai sănătoase. De aceea vă arătăm cum puteți crește cu ușurință nivelul de energie cu băuturi energizante de casă și sănătoase.

pentru

ingrediente

  • 200 ml apă de cocos
  • 100 ml ceai verde, răcit
  • 1 var
  • 2 linguri miere sau sirop de arțar

pregătire

Se prepară ceaiul verde și se lasă să se răcească. Strângeți varul și amestecați cu miere sau sirop de arțar. Puneți toate ingredientele împreună într-o carafă de sticlă și amestecați. Se servește cu cuburi de gheață. Acest smoothie nu numai că te trezește, dar te face să te simți și sătul. Băutura ideală când întârzie puțin în timp ce te joci și gătești nu este o opțiune.

Puterea: smoothie de banane cu o lovitură de cofeină

ingrediente

  • 1 banana coapta
  • 100 ml lapte de migdale
  • 2 sfaturi de extract de guarana
  • 1 vârf de scorțișoară
  • 2 curmale uscate
  • 1 lingură praf de cacao sau ciocolată neagră rasă

pregătire

Puneți ingredientele într-un blender și amestecați bine până când totul are o consistență cremoasă. Dacă nu doriți să utilizați pudră de guarana și vă place gustul cafelei, puteți folosi în schimb o linguriță de pudră de cafea instant.

Stimulent de ghimbir Matcha

Această băutură energizantă super gustoasă are avantajul că o puteți bea caldă și rece. De asemenea, vă oferă o lovitură dublă de energie: pulberea de Matcha conține cofeină care vă face să vă treziți, iar ghimbirul și lămâia vă împing circulația.

ingrediente

  • 3 linguri sirop de ghimbir
  • 2 lingurițe de pudră matcha
  • 1 var
  • Niște menta proaspătă

pregătire

Se toarnă pulbere de matcha cu aproximativ 100 ml de apă caldă la 80 de grade și se amestecă. Apoi, fie lăsați ceaiul să se răcească, fie adăugați siropul de ghimbir și 2 linguri de suc de lămâie direct în băutura caldă. Se ornează cu frunze proaspete de mentă.

Lovitura de energie verde

Acest super smoothie verde vă asigură că obțineți suficienți nutrienți în plus față de toate jocurile. Spirulina nu numai că conține multe substanțe vitale importante, ci asigură, de asemenea, că celulele sunt mai bine alimentate cu oxigen.

ingrediente

  • 125 g spanac
  • 1 lingură pulbere de spirulină
  • 300 ml apă sau apă de cocos
  • 1-2 curmale
  • 1 lingura suc de lamaie

pregătire

Puneți toate ingredientele în blender și piure până se omogenizează.