Subiect: Kilos Killen 2009

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Imo nu există nici un bine sau un rău. Pentru a compara, ar trebui să măsurați întotdeauna în aceleași condiții.

Pentru IMC etc. ar trebui să facă diferența, dar nu-mi pasă. 1-2 kg contează doar dacă ești la limită și nici faptul că greutatea normală nu este obiectivul meu

Utilizator FR305 - Construit pentru sport, nu pentru aspect!

Felicitări și stați la curent. O poți face!

In regula, atunci. Mă alătur și eu acestui fir

Am început pe 15 mai 2009 la 142,7 (fără greșeală de scriere). 4,5 luni mai târziu este încă 116 kg. Aceasta ar fi [SIZE = "6"] 26,7 kg [/ SIZE]

Să vedem cum se întâmplă, dar din fericire * aderență la lemn * nu am probleme cu articulațiile etc.

Bine ați venit la Kilo-Killers.

Și respect pentru pierderea în greutate.

Bravo, continuă.

Pot confirma că tatăl meu mănâncă la fel de mult dacă nu mai mult decât mine și a fost întotdeauna un sparanghel subțire.

Cu toate sporturile pe care le fac, ar trebui să fiu de fapt subțire.

Ligamente, tendoane, genunchi și șolduri? Nu am avut probleme?

Când am făcut sfatul nutrițional în urmă cu trei ani, am slăbit rapid, de asemenea. Nimic nu s-a mai întâmplat de aproape un an, dar nici nu mă îngraș.

Habar n-am, dimineața este falsificat pentru că pierzi lichide peste noapte și seara este falsificat pentru că mănânci și bei toată ziua.

Nu, am greutatea de dimineață, altfel sunt și mai greu.

01.01. 99,2 kg 25% grăsime
01.02. 96,6 kg 26% grăsime
01.03. 95,8 kg 25% grăsime
04/01 97,8 kg 25% grăsime
01.05. 97,8 kg 25% grăsime
01.06. 97,0 kg 25% grăsime
01.07. 98,0 kg 26% grăsime
08/01 98,2 kg 25% grăsime
01.09. 98,0 kg 25% grăsime

Cel mai înalt nivel în 2009: 12 ianuarie. 100,6 kg
Nivel scăzut în 2009: 04.03. 94,4 kg

Cu 1 kilogram mai puțin și cu 1% mai mult F.

Practic nu ți s-a întâmplat nimic

Așa că scriem 1 septembrie.

Iată, deci, din nou statisticile mele din 2009.

01.01. 114,8 kg
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
04/01 114,7 kg (rănit)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
08/01 105,3 kg
01.09. 107,0 kg

Nu funcționează așa în acest moment. a fost de 102,8 kg la mijlocul lunii iulie. Dar am fugit, am fugit și am fugit și am mâncat doar 1500-2000 kcal pe zi și apoi m-am îngrășat în continuare în 2 săptămâni (!). Apoi a venit o mică frustrare, care s-a recuperat abia săptămâna trecută. A fost din nou de până la 109 kg. Dar acum ar trebui să scadă din nou. Cei 103 kg s-au simțit fantastic. iar la un moment dat bariera sonoră ar trebui să cadă. Deci, chiar dacă cookie-urile de Crăciun vin din nou în curând, indiferent de ce va urma, totul se va întâmpla acum.

Sper că te descurci mai bine. Salutări frumoase

01.01. 114,8 kg
01.02. 112,3 kg
01.03. 108,4 kg
04/01 114,7 kg (rănit)
01.05. 111,9 kg
01.06. 109,2 kg
01.07. 107,8 kg
08/01 105,3 kg
01.09. 107,0 kg
01.10. 104,4 kg

Pot confirma că tatăl meu mănâncă la fel de mult dacă nu mai mult decât mine și a fost întotdeauna un sparanghel subțire.

Cu toate sporturile pe care le fac, ar trebui să fiu de fapt subțire.

Ma vezi? Dar trebuie doar să-ți găsești drumul în jurul organismului pe care îl ai. Nici invidia nu ajută. Când corpul meu are nevoie de mai mult exercițiu, îl fac mai mult

Ligamente, tendoane, genunchi și șolduri? Nu am avut probleme?

Nu mai mult decât alți alergători. Singurele „leziuni” majore de până acum au fost două tendinite/achitații ale lui Ahile, care pot fi urmărite până la greutatea excesivă la o viteză prea mare. Cu întinderi frecvente, acum am controlat-o.

Deci, dacă aș fi în locul tău, m-aș tortura din nou în ceea ce privește sportul și mâncarea. Nu se poate să faci sport timp de 10 luni și nu apare nimic (nici măcar între ele), aș fi foarte frustrat. La mine se pare că atunci când fac ceva scade și dacă mănânc mult crește și el. Așa ar trebui să fie, dar chiar acum devine dificil când începe încet sezonul de Crăciun. Noroc mai bun anul viitor. Ne revedem acolo

Chiar și așa, întregul sport nu va fi în zadar. Vei fi în continuare în formă.

Bineînțeles că sunt în formă și mă simt și eu bine.

Nici că nu am pierdut nimic, din 2006 - 2008 am pierdut de la 115 kilograme până la acum aproximativ 97-99 kilograme, dar din octombrie 2008 nu a mai funcționat, din când în când un outlier sus sau jos.

Ar trebui să fiu fericit (nu m-am îngrășat) sau nefericit (nu m-am slăbit)?

Da. apoi mă voi alătura grupului „bolnavilor” . de o săptămână mă lupt cu răceala. dar încet se apropie de sfârșit.

Nu pot să mă antrenez deloc în acest moment. pe de o parte din cauza frigului (înot. nццццt), pe de altă parte din cauza vremii urâte ... învățarea mea este bună, dar mă simt cam subutilizat. pe care oricum deja l-am wg. de lipsa alergării.

Mâine are loc Cologne HM. din păcate fără mine: - (((

Și observ cum trebuie să fiu atent când mănânc. cu atât de puțin sport. Am pus încă 5 kilograme. sări din nou pe cântar luni și apoi vor fi din nou verificări periodice.

Ne vedem în curând. alte 4,5 săptămâni în Hanovra și am reușit

Sigur că sunt în formă și mă simt și eu bine.

Ar trebui să fiu fericit (nu m-am îngrășat) sau nefericit (nu m-am slăbit)?

Simt la fel în acest moment, îmi pot ține 83 kg. Am pierdut KG-ul din weekendul trecut, acum se pare că se stabilizează din nou.

aceasta se numește setpoint. Puteți să-l scuturați doar cu extreme. O mulțime de mâncare, apoi alunecă în sus sau un pic mai mult exercițiu.

Kersipuh
Fă-te bine cât mai curând. Trebuie să mă agăț încă o săptămână pentru că încă tușesc și adulmec prea tare. Va fi bine. Dar sunt de acord cu tine cu sentimentul de câștig. Ca un burete pe care îl umpleți treptat cu apă. Cel puțin am ieșit azi la plimbare cu familia, iar ieri am fost la tur cu bicicleta. Mai bine decat nimic

Vă doresc tuturor un început bun în noua săptămână, cu cel puțin 700g mai puțin

În prezent, 75 de kilograme, cu o înălțime de 1,80. Voi începe cu Metabolic Balance vineri. Greutatea țintă este de 65 de kilograme.
Îmi voi ține degetele încrucișate pentru mine că asta va funcționa.

acesta este obiectivul meu final, sunt la fel de înaltă, dar 65 kg nu mai arată frumos având în vedere mărimea (părerea mea). Credința de 70 kg este suficientă.

Ei bine, bine ai venit la Kilo-Killers

Și noroc cu slăbirea.

După ce mi-a răcit (încă mai am puțin) am alergat de două ori săptămâna aceasta, 29 de kilometri.

A fost deja introdus în jocul km.

La mulți ani lui Laufschnecke67.

La multi multi ani

A, aș vrea să mă alătur vorbitorului anterior: La mulți ani.

Deci, cum este acum aici:
Balanță ușor 125,1 (-0,7). Deci, spre deosebire de săptămâna trecută, lucrurile merg din nou puțin în jos. Este chiar mai puțin de acum 2 săptămâni.

Pregătiri pentru Asics Grand 10. ehmmm. a alerga
Nu, acum am pus muzica împreună și ieri am alergat cei 10 km pe un traseu pe care în mod normal nu îl folosesc.
Bine, ora era 1:03:45, adică un minut mai rapid decât ultimele 10. Dar, din păcate, nu am reușit să o parcurg complet, dar întotdeauna a trebuit să fac câțiva pași. * mormăiește * Ei bine hai să vedem.
Muzica trebuie încă reconstruită puțin, ceea ce înseamnă că ordinea pieselor trebuie schimbată puțin în două locuri. Încă voi face asta. Și pentru marți am planificat un DL relaxat de peste 5 km, restul săptămânii va fi mai sportiv!

Deci, acum introduceți rapid 21 de ani pentru această săptămână în jocul KM.

Desigur, te felicit cu: Toate cele bune!

(Astăzi pare să fie o zi populară de ziua de naștere, acestea au fost deja a treia felicitare de care am scăpat)

În ceea ce privește baremele: ieri a fost adăugat din nou și, cu ceva bun de convins, a arătat în cele din urmă un 75 înainte de punctul zecimal. 75,9 și deci cu 300g mai puțin decât acum o săptămână. Deoarece am făcut un pic mai scurt din cauza frigului meu și lucrez, de asemenea, ca job cu jumătate de normă în fiecare zi și, prin urmare, am fost pus pe „dieta cantinei”, sunt mulțumit de el.
Dacă va continua astfel, cele 72 kg pentru acest an sunt încă fezabile. Din moment ce am planificat primul meu WK pentru Revelion, ar fi desigur o concluzie reușită. Să vedem cum arată înainte de Crăciun și apoi să ținem greutatea peste sărbători.

Utilizator FR305 - Construit pentru sport, nu pentru aspect!

Tot ce e mai bun de la mine!

„Cine nu crede în minuni nu este realist”. David Ben-Gurion

ieri am rulat penultimul meu DL lung înainte de debutul meu la maraton în 2 săptămâni. Au fost anunțați 32 de km și mi-a fost destul de frică de acest traseu, deoarece mi-am atins limitele pe ultimii 28 de kilometri. După 16 km am observat că merge foarte bine și în loc să merg doar pe jos înapoi, am alergat un tur de 37 km lungime. Am fost plin de energie până la final și am putut accelera puțin mai mult la final, ceea ce este un semn că bateriile nu sunt încă descărcate. Alergarea a fost foarte amuzantă și acum sunt mult mai optimist cu privire la maraton. Ritmul meu mediu a fost de 6:25, ca data trecută. 6:20 a fost planificată din nou. De data aceasta nu a fost din cauza stării mele, ci din cauza vânturilor uneori furtunoase care au suflat împotriva mea în prima jumătate. Am mers apoi mai încet pentru a nu mă epuiza prematur. Omul ciocan, deși îl căutam, de data aceasta nu m-am întâlnit. A alergat grozav și a ars mai mult de 3000 kcal.

În acest moment mă întorc la 82 kg. De fapt, planificasem 78 kg până la maraton, pe care nu-l voi gestiona. Văd 2 motive pentru acest lucru: 1. Din septembrie am un nou loc de muncă foarte ocupat. și 2. Am trecut de la numărarea caloriilor la mai multă senzație intestinală și dimensiunea porției.

Dacă continuu să fac naveta între 80 și 82 kg, este OK pentru moment. Nu voi începe alte experimente înainte de maraton. După aceea, oricum voi fi în postul meu de toamnă în noiembrie.

„Cine nu crede în minuni nu este realist”. David Ben-Gurion