Subiect: Alergare de la 100 kg greutate corporală

Opțiuni teme

Căutați subiect

afişa

Alergând de la 100 kg greutate corporală

Am o greutate de 101 kg și o înălțime de 190 cm. Aș vrea să încep să alerg și să pun acum întrebarea dacă greutatea nu este prea mare. Am petrecut mult timp în sala de gimnastică în ultimii ani pentru a construi mușchi și din această cauză am crescut în greutate (fără grăsime) și acum vreau să încep să alerg pentru distracție!

Am deja pantofi buni.

Pentru noi, giganții de 1,90 m, 101 kg nu sunt atât de mult. Dacă alergi bine, slăbești rapid 5 kg și apoi cel mai târziu se potrivește perfect.

Am o greutate de 101 kg și o înălțime de 190 cm. Aș vrea să încep să alerg și să întreb acum dacă greutatea nu este prea mare. Am petrecut mult timp în sala de gimnastică în ultimii ani pentru a construi mușchi și din această cauză am crescut în greutate (fără grăsime) și acum vreau să încep să alerg pentru distracție!

Am deja pantofi buni.

Am început cu 112/190 acum 4 ani și asta a mers bine - dar, desigur, variază de la persoană la persoană.

. dar nu exagerați: de ex. rulați doar în fiecare a doua zi = 1 zi de pauză. Nu creșteți cantitățile cu mai mult de 10% pe săptămână.

Distrează-te cu el.

Asta înseamnă că cântăriți 101 kg, dar nu aveți aproape grăsime și că greutatea este compusă în principal din mușchi?

Dacă da, nu sună ca și cum ai încerca să slăbești, știind doar dacă este prea multă greutate pentru a rula.
Nu este prea mult, altfel niciun boxer profesionist nu ar putea alerga în divizia de greutăți, dar totuși trebuie să începeți încet pentru a nu vă supraîncărca articulațiile. A trebuit să fac asta și cu 70 kg.

dacă te uiți la decathletes, nici ei nu arată exact subțiri. și nici ei nu aleargă foarte încet. Jьrgen Hingsen de ex. are o înălțime de 2,00 m, avea o greutate de competiție de 102 kg și a rulat disciplina finală, cursa de 1500 m, în 4:19 minute (corespunde la 2:52 minute pe 1000 m) (de pe Wikipedia). Pentru asta, cu siguranță a alergat foarte mult.

Jьrgen Hingsen, acesta a fost cel cu trei starturi false în prima disciplină de la olimpiadă. Imi aduc aminte de el. Au fost 84 sau 88?

Când am început să alerg la începutul lunii aprilie 1997, aveam 93 kg și înălțimea de 1,80 m.
La început alergam doar 10 minute. la piesă și apoi a mers 20 de minute. Bucată cu bucată
Mi-am sporit antrenamentul de alergare.

După 4 luni eram cu 10 kg mai ușor și corpul meu crescuse până la asta
obișnuit cu încărcături noi. În septembrie am alergat primul meu maraton la Berlin.

Din perspectiva de astăzi, după o serie de Ultras (cea mai lungă a fost o cursă de 48 de ore în 2000)
Pot spune că cel mai important lucru pentru alergătorii mai grei este tehnica corectă și una lentă
Adaptarea sistemului musculo-scheletic la o funcționare mai lungă este.