Dieta Martha’s Vineyard

Nu este vorba despre insulă, ci despre ea Pierde greutate și detoxifiere. Martha's Vineyard este o Dieta de detoxifiere și promite o pierdere în greutate de 21 de kilograme în 21 de zile, adică în jur de 10 kilograme. Deja atât de mare Pierdere în greutate te face sceptic. Martha's Vineyard Tradus direct înseamnă Martha’s Vineyard și este o insulă mică de pe coasta de sud a Cape Cod din SUA. Insula cu aproximativ 15.000 de locuitori este cel mai bine cunoscută ca stațiune de vacanță de vară și multe vedete bogate numesc propria lor o vilă de pe Martha's Vineyard.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Dieta Martha's Vineyard a fost fondata de Dr. Roni DeLuz a dezvoltat-o pe Martha's Vineyard Island Clinica de natură opereaza. Costul unei nopți în Martha's Vineyard Holistic Retreat este de 495 USD de persoană pe noapte. Inventatorul dietă, Roni DeLuz, vede cauzele obezității și bolilor în Toxine că corpul nostru absoarbe, nu în lipsă de mișcare, obiceiuri alimentare greșite sau supradimensionate Mărimi porții. Autorul cărții cu același nume descrie diverse surse de toxine: deodorante, apă fluorurată, îndulcitori artificiali și pesticide.

Nu și-a obținut doctoratul printr-o pregătire medicală recunoscută, dar provine de la o diplomă la Clayton School of Natural Healing și la American Holistic College of Nutrition, un fel de pregătire alternativă pentru practicieni. Notorietatea lor dietă a crescut cu pași mari când Robin Quivers din "Howard Stern Show" american în iunie 2007 cu Dieta a slăbit 10 kilograme în 10 zile și asta s-a făcut cunoscut prin apariții la „Larry King Live” și „The View”. Datorită acestui fapt, cartea a ajuns la Dieta Martha's Vineyard în iulie 2007 pe lista bestsellerurilor din New York Times.

Dieta în detaliu

Scopul Dieta de dezintoxicare a Martha's Vineyard fie că este: pentru a curăța corpul cu aport maxim de nutrienți, în doze mici și fără a mesteca. Substanțele nutritive adăugate dietei provin în principal din legume, potrivit autorului dietă un „aliment natural de curățat”.

Posibile efecte secundare ale Proces de detoxifiere fie acnee, erupție cutanată, greață, cefalee, insomnie, oboseală, diaree, constipație și dureri de urechi.

Ca și în multe Posturi, este, de asemenea, la începutul anului detoxifiere cu Dieta Martha's Vineyard o golire și curățare a intestinelor. În timpul dietei Martha's Vineyard Detox, fructele și legumele sunt consumate numai sub formă lichidă. Motivul dat de autor este că organismul nostru obține energie imediată din alimentele lichide, deoarece nu trebuie să digere alimentele solide pentru o lungă perioadă de timp.

La fiecare două ore există în timpul Dieta de detoxifiere o anumită băutură. Acestea sunt în mare parte băuturi care sunt curățate din legume proaspete într-un blender sau stoarse într-un storcător. Dimineața există o băutură (cu doar 30 ml este mai degrabă o lovitură scurtă decât o băutură) în programul de băut. Seara există o ceașcă de supă făcută din legume curățate și o ceașcă de bulion de legume limpede.

Cartea dietetică oferă numeroase rețete pentru prepararea băuturilor vegetale și a supelor din legume proaspete. Fructele și legumele folosite în timpul dietei Martha's Vineyard includ varză, frunze de varză, spanac, morcovi, castraveți, ridichi, sfeclă roșie, conopidă, broccoli, țelină, cartofi dulci, roșii, varză roșie, ghimbir, usturoi, fructe de pădure, lămâi.

Cafeaua nu trebuie băută, deoarece se presupune că are și un efect „toxic”. Consumul de alcool în timpul dietei de detoxifiere este, de asemenea, tabu. În schimb, beți ceaiuri de plante și apă în timpul dietei Martha's Vineyard.

Răspândit pe parcursul zilei, primiți 1,2 până la 1,4 litri de apă, aproape 1 litru de ceai de plante, aproape 500 ml de supă de legume și aproximativ 1 litru de băuturi vegetale și suc de fructe de pădure.

Durata dietei

Dieta Martha’s Vineyard este concepută pentru o perioadă de trei săptămâni, adică 21 de zile. Dar există și un plan de 7 zile și un plan de weekend de 2 zile. Dieta de detoxifiere de 21 de zile trebuie efectuată o dată pe an, dieta de 7 zile o dată pe trimestru și programul de weekend o dată pe lună pentru curățare și detoxifiere.

Avantaje și dezavantaje

O mulțime de fructe și legume

Consumatoare de timp (supă sau băutură la fiecare 2 ore)
Nu este practic pentru implementare în deplasare
Nevoia de detoxifiere nu este bazată științific
Lipsa de proteine și grăsimi esențiale
Foame de la o dietă pur lichidă

Pierdere în greutate

În timpul dietei de trei săptămâni Martha’s Vineyard, ar trebui realizată o scădere în greutate de aproximativ 10 kilograme. Pierderea în greutate nu este, așa cum susține autorul, un rezultat al „detoxifierii” corpului, ci se bazează pe cantitatea foarte redusă de calorii.

Datorită lipsei de proteine, deoarece proteinele nu sunt absorbite practic în timpul dietei, pierderea în greutate se bazează în primul rând pe o reducere a masei musculare, ceea ce poate duce rapid la efectul yo-yo după încheierea dietei.

Numărarea caloriilor/punctelor

Caloriile nu sunt numărate direct în dieta Martha's Vineyard. Cu toate acestea, cantitatea de calorii este practic redusă foarte mult prin planul de dietă dat.

O băutură de legume sau o supă de legume făcută din legume proaspete trebuie preparată la fiecare două ore. Potrivit autorului, trebuie respectate cerințele planului strict de dietă pentru ca dieta să aibă succes.

Sport și exerciții

Sportul și exercițiile fizice fac parte din dieta Martha's Vineyard, deși una mică. Recomandările se limitează la mers pe jos, yoga, un aparat chi (pentru exerciții aerobice pasive) și sărituri pe o trambulină. Acesta din urmă ar trebui să susțină sistemul limfatic și să alimenteze corpul cu oxigen.

În plus, se recomandă tratamente însoțitoare, cum ar fi drenajul limfatic și clisme, deoarece acestea sunt destinate să sprijine detoxifierea.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

În timpul dietei Martha's Vineyard, aportul de calorii este sever restricționat. Deoarece dieta constă în mare parte din fructe și legume sub formă lichidă, organismului îi lipsește un aport suficient de proteine (descompunere musculară), fibre și grăsimi esențiale (slăbirea sistemului imunitar, absența vitaminelor liposolubile).

Datorită numărului scăzut de calorii și a deficitului de nutrienți, nu este recomandabil să faceți acest lucru în cazul bolilor existente sau pe o perioadă mai lungă de timp.

Eșantion de zi

Mic dejun: Ceai de plante fierbinte cu suc de lămâie sau lămâie, 8 a.m. 1 băutură de fructe de pădure (30 ml)
Gustare: 10 a.m. băutură vegetală verde (240 ml)
Amiază: 12 pm băutură vegetală (240 ml), 14:00 băutură vegetală (240 ml)
Gustare: 16:00 Băutură vegetală verde (240 ml)
Ajun: 6 p.m. supă de legume (240 ml) și 240 ml bulion, 7 p.m. suc de aloe (30 ml)

Dietele similare

Concluzia expertului

În principiu, dieta Martha Vineyard este un remediu de post modificat. Spre deosebire de postul pur sau de o dietă zero, organismul primește vitamine, minerale și un aport zilnic de calorii din fructe și legume, deși unul mic. Cu toate acestea, lipsește grăsimile și proteinele esențiale, ambele fiind importante pentru o dietă sănătoasă.

O astfel de dietă de detoxifiere nu este potrivită pentru pierderea permanentă în greutate, deoarece pierderea în greutate provine în principal din descompunerea masei musculare și eliminarea apei și după încheierea unei astfel de diete kilogramele sunt repede restaurate. Cele 21 de zile de foame și o dietă numai lichidă sunt o încercare oribilă, dacă rezultatul dietei nu durează.

Afirmația autorului conform căreia corpurile noastre nu pot descompune toxinele ingerate prin alimente, băuturi și mediul înconjurător este nedurabilă din punct de vedere științific. Avem un sistem de detoxifiere al organismului foarte bine funcționat: rinichii și ficatul elimină toxinele.

Consumul de legume este cu siguranță important, astfel încât organismul nostru să se poată dezintoxica în mod optim. Dar nu există niciun motiv sau avantaj pentru care legumele ar trebui furnizate sub formă lichidă. Dimpotrivă: fructele și legumele în forma lor naturală, nu puriate sau sub formă de suc, sunt cele mai bune. Mestecarea, digerarea și absorbția nutrienților sunt procese importante pentru stomac și intestine.

Alimentele lichide nu sunt, de asemenea, la fel de umplute pentru majoritatea alimentelor solide. În plus, există un aport caloric foarte scăzut, ceea ce îți face foame. Faptul că efectele secundare, cum ar fi amețeli, dureri de cap etc. pot apărea în timpul dietei, se datorează mai puțin detoxifierii, așa cum susține autorul, ci mai degrabă aportului caloric unilateral.

Integrarea dietei în viața de zi cu zi este dificilă, deoarece, pe de o parte, aveți nevoie de echipamente de bucătărie, cum ar fi storcătoarele, blenderele etc. și, pe de altă parte, trebuie pregătit ceva din legume proaspete la fiecare două ore. Mâncarea în restaurante sau în călătorii este deosebit de problematică.

Majoritatea supelor pot fi mâncate în siguranță fără probleme. Dar sucurile de legume de băut de mai multe ori pe zi nu sunt pentru toată lumea în ceea ce privește gustul. Mulți nu vor putea savura o băutură din țelină, spanac și varză.

Dieta se bazează, de asemenea, în mare măsură pe achiziționarea diferitelor suplimente nutritive și tratamente care ar trebui să sprijine „procesul de curățare și detoxifiere”, cum ar fi amestecurile speciale de fructe de pădure și legume. Se spune că vedeta de la Hollywood, Angelina Jolie, suferă de dieta Martha's Vineyard în pregătirea pentru următorul rol de film.