Dieta cu supă de varză

O lingură slabă cu supa magică de varză? După cum sugerează și numele, dieta supei de varză este plină de supă de varză și legume. Există planuri de dietă în diferite variante, dar cel mai frecvent este un program de 7 zile, care combină supa de legume cu băuturi proteice, precum și fructe și legume. Dieta cu supă de varză poate fi găsită și sub numele propice de supă magică de varză sau supă minune. Efectul miracol este atribuit varzei din supă.

Ar trebui să stimuleze metabolismul și, astfel, și arderea grăsimilor. Pierderea în greutate asociată cu dieta cu supă de varză nu are nicio legătură cu efectul miracol al varzei, ci se bazează doar pe cantitatea zilnică redusă de calorii din timpul dietei.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

De unde a venit ideea Dieta cu supă de varză originea nu este complet clară. În orice caz, își are rădăcinile în SUA și se numește dieta cu supă de varză sau dieta cu supă magică. Originea sa provine din medicii de la cunoscutele clinici Mayo sau din cardiologii din California. Există acum un număr mare de cărți dietetice cu supă de varză și dieta cu supă magică își găsește întotdeauna drumul în revistele pentru femei în diverse variante. Există acum și suplimente alimentare sub formă de Capsule de supă de varză a oferit.

Dieta în detaliu

Dieta cu supă de varză se bazează pe unul aport redus de calorii și grăsimi și restricționează alegerea posibilelor alimente. Supa este bogată în carbohidrați și legume datorită legumelor pe care le conține Fibră, cu toate acestea, conține foarte puține proteine și cu greu grăsimi.

Variantele mai noi ale Dieta cu supă de varză nu există doar supă de varză, ci o mică selecție de alimente complementare. La fel ar trebui aportul inadecvat de proteine al clasicului, pur Dieta cu supă de varză de Se agită proteinele, care există dimineața și după-amiaza sunt echilibrate. Pentru a contracara lipsa de grăsimi, trebuie planificate zilnic 2-3 linguri de ulei de măsline (de exemplu, într-o salată).

Principalul aliment aici este și varza sau supa de legume. Poți mânca cât vrei de la ea. La fiecare masă și ori de câte ori îți este foame, ar trebui să-ți faci niște supă de varză. Vă recomandăm să aveți întotdeauna ciorba de varză cu voi în termos când sunteți afară. Este destul de ușor de făcut, deoarece o oală mare de varză și supă de legume este rapid gătită în avans. Supa poate fi depozitată ușor la frigider sau congelată.

Rețete pentru dieta cu supă de varză

Acum există diverse rețete și variante de preparare pentru supa de varză, care cel puțin aduce puțină varietate. Pe lângă varza albă, în supă sunt incluse și alte legume. De exemplu: morcovi, conopidă, țelină, roșii, ardei, ceapă, praz și multe ierburi și condimente.

Există 4 mese pe zi. Fructele sau legumele, shake-urile proteice și, în zilele individuale, carnea sau peștele oferă o schimbare mică față de supa de varză. Pentru hidratare sunt recomandate 3 litri de băuturi fără calorii, cum ar fi apa minerală, fructe și ceaiuri din plante. De asemenea, cafea și ceai negru cu măsură.

Plan de dietă dieta cu supă de varză

Și așa poate arăta o săptămână cu supă de varză:

1 zi: Fructe sau salată de fructe (cu excepția bananelor), supă de varză completă, shake de proteine (dimineața, după-amiaza)
2 zile: Sucuri de legume sau legume (cu excepția porumbului, mazărei), supă de varză completă, shake de proteine (dimineața, după-amiaza)
A 3-a zi: Fructe și legume (de exemplu, salată), pline de supă de varză, shake de proteine (dimineața, după-amiaza)
A 4-a zi: Banane și produse lactate slabe, pline de supă de varză, shake de proteine (dimineața, după-amiaza)
A 5-a zi: Pește (sau pasăre) și roșii, pline de supă de varză, shake de proteine (dimineața, după-amiaza)
A 6-a zi: Pasare si legume/salata, plina cu supa de varza, shake de proteine (dimineata, dupa-amiaza)
A 7-a zi: Legume/salată ziua și risotto seara, plin de supă de varză, shake de proteine (dimineața, după-amiaza)

Aportul zilnic minim de calorii și lipsa unor substanțe nutritive în timpul săptămânii dietetice cu supă de varză pot duce la o concentrare și performanță slabe, dureri de cap ușoare și slăbiciune generală.

Durata dietei

Dieta cu supă de varză este destinată doar pentru o săptămână și nu este în niciun caz potrivită ca dietă permanentă pe termen lung.

Avantaje și dezavantaje

Pierderea rapidă în greutate
Program ușor de implementat săptămânal

Dieta unilaterală, lipsa nutrienților esențiali
Puțină varietate în alegerea mâncării
„Efecte secundare din varză”, cum ar fi gazul, mirosuri neplăcute
Nu există instrucțiuni pentru modificarea dietei pe termen lung
Pierderea în greutate în principal prin pierderea de apă și defalcarea musculară

Pierdere în greutate

Cu dieta cu supă de varză, se obține o scădere mai rapidă în greutate datorită cantității zilnice reduse de calorii. Cu toate acestea, acest lucru este cauzat în principal de deshidratarea corpului și de descompunerea masei musculare. Supa magică de varză promite o pierdere în greutate de 5-7 kilograme într-o săptămână.

Numărarea caloriilor/punctelor

Caloriile nu trebuie să fie numărate, compoziția meselor zilnice este exact prescrisă de planul de dietă pentru dieta cu supă de varză. Pierderea rapidă în greutate se realizează prin limitarea cantității zilnice de calorii și a alegerilor alimentare.

Sport și exerciții

Un scurt program de exerciții și relaxare este prezentat în cartea de dietă „Die magische Kohlsuppe”. Practic, accentul se pune mai mult pe compoziția nutrițională specială.

informatii suplimentare

Rețetă pentru supă de legume sau varză
Opinia utilizatorului cu privire la dieta cu supă de varză
Exerciții sportive cu Theraband

Evaluarea nutrienților

În dieta supei de varză, organismului îi lipsesc macronutrienții importanți precum proteinele și grăsimile esențiale, dar și micronutrienții importanți precum: vitamine, minerale și oligoelemente. Din acest motiv, nu este absolut recomandabil să faceți acest lucru mai mult de o săptămână.

Eșantion de zi

Mic dejun: Shake de proteine, fructe
Amiază: Supă de varză, fructe
Gustare: Băutură pentru arzător de grăsimi
Ajun: Supă de varză, fructe

Dietele similare

Post de suc
Dieta Shangri La
Dieta cu ananas
Dieta Hollywood
Dieta cu alimente crude

Concluzia expertului

Supa de varză și orice altă supă de legume este, în general, o alegere foarte bună pentru masă. Deoarece supele se umplu (dieta supelor), conțin puține calorii și sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și fibre. Doar supa de legume din meniu, mai ales pe o perioadă lungă de timp, devine monotonă. Și nu numai în ceea ce privește gustul, ci și în ceea ce privește absorbția nutrienților. Există o lipsă de proteine importante, grăsimi esențiale, precum și vitamine și minerale.

În plus față de varietatea redusă de alimente, care duce la oboseală după o perioadă scurtă de timp, dieta cu supă de varză poate duce la efecte secundare neplăcute, cum ar fi gazele și mirosurile în bucătărie, apartament și pe propriul corp.

Dieta cu supă de varză trebuie efectuată doar ca un program pe termen scurt pentru revitalizarea și întreruperea alimentației nesănătoase. Dacă vrei să slăbești doar 2-3 kilograme, o săptămână cu supă de varză poate fi o opțiune. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru persoanele care doresc să slăbească mai mult. Cu siguranță nu ar trebui să mergeți la dieta cu supă de varză mai mult de o săptămână. Dar chiar și după o săptămână se poate întâmpla să nu puteți vedea, mirosi sau gusta supa de legume pentru o lungă perioadă de timp. Și asta ar fi mai mult decât o rușine.

Dieta cu supă de varză nu contribuie la învățarea unor noi obiceiuri alimentare. Dacă după săptămâna supei de varză comportamentul alimentar nu se schimbă pe termen lung, laborioasele și unilaterale kilograme reduse se întorc pe șolduri cu o viteză magică.

Nu recomandăm capsulele de supă de varză disponibile pe piață. Aceste suplimente alimentare nu au efect și nu ameliorează grăsimea corporală, ci doar banii.