Primele 10 greșeli alimentare care te îngrașă.

Scurta descriere

1 2 Top 10 greșeli de dietă care te îngrașă. Ești unul dintre cei care au nenumărate sume .

Descriere

Primele 10 greșeli alimentare care te îngrașă. Ești genul de persoană care a investit nenumărate sume de bani și cantități nebunești de timp încercând programe de dietă care nu au dat absolut niciun rezultat? Te întrebi ce ai greșit și dacă poți vreodată să slăbești și să atingi greutatea pe care vrei cu disperare să o atingi? Tu și alte milioane de oameni sunteți complet confuzi și nu aveți absolut nicio idee despre ce este alimentația bună și ce este cu adevărat „proastă”. Nu numai că vor fi copleșiți și frustrați de informațiile contradictorii care circulă astăzi pe piață, dar nici nu știu (așa cum știți probabil) de unde și cum să înceapă. Următoarele zece greșeli împiedică majoritatea oamenilor să aibă în cele din urmă corpul la care visează. Ce crezi - care dintre motive te împiedică să o faci cel mai mult?

3. Experimentele chimice nu trebuie etichetate ca „alimente” Ați observat cât de grase am devenit, deoarece există atât de multe alimente „pentru slăbit” și „dietă” în supermarketuri? Vă pot asigura că aceasta nu este o coincidență. Alimentele procesate nu sunt de fapt alimente, deoarece seamănă mult mai mult cu experimentele de laborator. Pentru a face distincția între alimentele sănătoase, naturale și alimentele greșite, trebuie pur și simplu să stați departe de orice conține un ingredient pe care nu îl puteți pronunța. Dacă lista cerealelor preferate este mai complicată decât un examen de absolvire a facultății în chimie organică, atunci ar trebui să stați departe de ele. Aceste substanțe chimice sunt toxine pentru corpul tău (la fel ca îndulcitorii artificiali), iar ficatul tău poate deveni rapid copleșit prin eliminarea organismului de aceste toxine dăunătoare. De ce este atât de important acest lucru pentru a slăbi? Ei bine, ficatul arde grăsimile și dacă este prea ocupat să descompună toxinele, nu are timp (sau energie) să aibă grijă de kilogramele tale nedorite.

4. Glucidele - sub suspiciuni false? Pentru scurt timp m-am gândit că Dr. Robert Atkins va fi ales președinte. Mulțimile se grăbesc la programul său de dietă și îl văd ca pe marea revoluție în pierderea în greutate. Da, unii dintre acești oameni au slăbit de fapt, dar în același timp erau epuizați, constipați și aveau o respirație atât de urâtă, încât mentele erau neputincioase. Cum așa? Pentru că îți pun corpul într-o stare de „cetoză”, cu care într-adevăr slăbești, dar în același timp te transporti la spital. Sună ca un plan sănătos pe termen lung pe care doriți să îl urmăriți? Sunt de acord că reducerea aportului de calorii vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dar ar trebui să reduceți răul și să consumați mai mult binele. Glucidele bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, îți transformă corpul într-unul

Plantă care arde grăsimile. Carbohidrații cu conținut ridicat de amidon, cum ar fi orezul și cartofii, după exerciții vă vor ajuta să dezvoltați țesutul muscular tonifiant pe care majoritatea bărbaților și femeilor îl doresc atât de mult. Sunt tipurile gata preparate și rafinate de grâu și cereale care ne umflă ca baloanele. Nu cădea în „capcana carbohidraților”. Aflați care carbohidrați sunt buni pentru dvs. și simțiți-vă bine făcându-le.

5. Antrenamentul secret al luptătorilor de sumo Luptătorii de sumo se străduiesc să se îngrașe pentru sportul lor. Așadar, dacă obiectivul tău a fost să obții grăsime, ar trebui să faci următoarele: 1. Sari peste micul dejun și mănâncă puțin în timpul zilei 2. Mâncă-ți masa cu cea mai mare cantitate de calorii seara ca o porție mare și grea de carbohidrați complecși 3. Du-te la somn după acea masă grea . Asta e. Această strategie a ajutat luptătorii sumo de ani de zile. Și mai știi pentru cine mai funcționează? Pentru cei 130 de milioane de americani supraponderali. Trebuie să vă dezvoltați obiceiul de a mânca mai multe mese pe parcursul zilei pentru a obține metabolismul care vă va ajuta să vă slăbiți și să rămâneți slabi (nu are rost să faceți acest lucru și să nu mențineți succesul a putea, nu?). Mănâncă 5-7 mese echilibrate pe zi și vei arde grăsimile mai repede decât poți spune luptătorului sumo.

6. Înrăutățit ca o prune Dacă vă simțiți foame în timpul zilei, indiferent cât de mult ați mâncat, este posibil să fiți deshidratat. Mulți oameni greșesc foamea de sete și mănâncă cu mult mai multe calorii decât au nevoie în timp ce tot ce trebuie să facă este să bea puțină apă! Este imposibil să găsești o carte de dietă sau de slăbire care să nu spună undeva: „Bea 2-2,5 litri de apă pe zi.” Chiar dacă toți gurusii sănătății și nutriției nu sunt de acord cu multe lucruri, credeți-o toate acestea la acest fapt: apa este poțiunea magică care vă garantează pierderea în greutate. Când considerați că apa ajută organismul să descompună grăsimile, să scape de deșeurile (cum ar fi cele care se găsesc în grăsimile sau toxinele nedorite) și este, de asemenea, un diuretic și laxativ natural, nu este de mirare că este unul absolut TREBUIE să fie pentru pierderea în greutate. Beți de cel puțin 35 de ori greutatea corpului dvs. în mililitri sub formă de apă limpede și curată (FĂRĂ apă de la robinet) pentru a vă asigura că organismul vă poate scăpa de grăsimea nedorită de care doriți să scăpați.

7. „Lumina” măgareste Drept, ai fost înșelat. Tu și probabil sute de mii de alte persoane care au cumpărat alimente „dietetice” preambalate. Există o serie de produse de sănătate pe piață astăzi care îi fac pe oameni să se îngrașe și să le facă imposibil să slăbească. Ați cumpărat vreodată produse alimentare care promiteau „pierderea în greutate garantată” când tocmai ați văzut că numărul de pe cântar crește în loc să scadă? Dietele frustrate din întreaga lume nu știu de ce scuturarea lor în greutate nu funcționează așa cum este publicat. Ei bine, una dintre substanțele urâte care determină creșterea în greutate a milioane de oameni sunt grăsimile hidrogenate. Există mii de „alimente sănătoase” care conțin această grăsime toxică. Mesele și barurile Weight Watchers și Lean Cuisine conțin aproape toate grăsimi hidrogenate (și ar trebui să fie bune pentru dvs.?). Chiar și unele bare energice atletice și shake-uri sunt supraîncărcate cu grăsimi hidrogenate și alți conservanți toxici.

Un alt vinovat este soia procesată. Acest lucru va șoca majoritatea oamenilor (în special vegetarienilor hardcore) care presupun din greșeală că soia este bună pentru ei. Dacă ați locui în Asia, ați observa rapid că asiaticii mănâncă soia doar în cantități mici și sub formă fermentată (ca în miso, tempeh, natto, shoyu și tamari), nu ca un concentrat procesat, toxic care se găsește în atâtea alimente vegetariene Se utilizează produse și produse dietetice. Cele mai dăunătoare soiuri de soia dintre cele disponibile astăzi sunt izolatele de proteine din soia, concentratul de proteine din soia, proteinele vegetale texturate și proteinele vegetale hidrolizate. Aceste ingrediente pot fi găsite pretutindeni, de la pulberi de agitare, bare energizante și burgeri vegetali până la conservele de ton. Cele mai proaste produse din ulei de soia sunt margarina și scurtarea, care sunt fabricate din grăsimi de soia parțial întărite care conțin grăsimi trans periculoase. Evitați cu orice preț această formă toxică de soia. Nu numai că vă veți salva de o mare varietate de probleme de sănătate (cum ar fi scăderea funcției tiroidiene și niveluri hormonale dezechilibrate), veți observa și o schimbare dramatică a pierderii în greutate.

8. Evitați grăsimea ca ciuma? În timp ce unii oameni credeau că Atkins era cel mai bun după felia de pâine, alții credeau că grăsimea este rădăcina tuturor răurilor. Acest lucru este doar parțial adevărat și ar fi o mare greșeală să tăiați complet grăsimile din dieta dumneavoastră. Da, ar trebui să eliminați grăsimile nesănătoase, cum ar fi grăsimile hidrogenate (îmi pare rău, dar asta nu mai înseamnă cartofi prăjiți sau gogoși). Grăsimile sănătoase care se găsesc în peștii sălbatici sau nuci sunt absolut necesare pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Aceste grăsimi se numesc acizi grași omega-3 și sunt atât de importanți pentru funcționarea organismului încât este foarte greu să slăbești fără acești acizi grași din dieta ta. Unde puteți găsi acești acizi grași omega-3? Le puteți găsi în somon, nuci, semințe de in și ouă organice. Faceți din aceste alimente o parte semnificativă a dietei și veți vedea rezultate excelente. Un supliment omega-3 de bună calitate va face, de asemenea, minuni pentru corpul dumneavoastră, ajutându-l să ardă grăsimile. Luați câteva capsule cu fiecare masă pentru a vă asigura că primiți suficiente omega-3 în fiecare zi.

9. Ignorarea poftei musculare pentru proteina combustibilului nu este importantă doar pentru culturisti. Orice persoană care dorește un corp slab și musculos are nevoie de el (nu am descris eu doar fiecare persoană de pe planetă?). Nu numai că proteinele servesc drept combustibil pentru mușchi, ci ajută și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea foametei. Veți obține o siluetă subțire, musculară ȘI nu vă va fi foame. Asta mi se pare premiul principal. Din păcate, majoritatea oamenilor își trec zilele fără a consuma efectiv proteine. Nu este de mirare că tocmai acești oameni care se plâng de corpurile neclintite, de epuizare și de foame nu vor dispărea. Adăugați o sursă sănătoasă de proteine la fiecare masă (aceasta include gustări). Printre sursele excelente de proteine se numără carnea hrănită cu iarbă, păsările de curte, ouăle ecologice, peștele sălbatic și nucile organice crude.

10. Dieta foamei - soluția pentru pierderea în greutate? Dacă totuși credeți că singura modalitate de a slăbi este să începeți următoarea dietă accidentală, atunci trebuie să vă dezamăgesc: aveți mult timp înaintea dietelor yo-yo. Singura modalitate de a vă atinge și de a vă menține greutatea ideală este să dezvoltați o metodă de alimentație sănătoasă pe care o bucurați și pe care o puteți menține (cuvântul cheie este menținerea!). Niciun regim alimentar nerealist și nesănătos nu vă va ajuta vreodată să arătați și să simțiți în felul în care v-ați dorit atât de mult timp. Dacă visezi o viață lungă cu un corp subțire, sănătos și energic, atunci dedică-te sarcinii de a învăța exact cum poți atinge și păstra obiectivul pe termen lung.

Dedicați-vă obiectivului de a schimba unul, două sau toate punctele enumerate mai sus și, în cele din urmă, preluați controlul asupra sănătății dvs. pentru a vă controla în cele din urmă greutatea. Vă doresc multă sănătate și fericire