Pierde 20 de kilograme în 9 luni în adolescență?

A scrie acest lucru nu este niciodată foarte jenant, dar trebuie să fie, nu mai vreau să mă simt atât de incomod. Am 169cm înălțime, 16 ani și cântăresc 83 de kilograme. Am fost întotdeauna destul de grasă și greutatea mea a crescut constant. Acum am reușit să slăbesc eu însumi 3 kilograme. Din păcate, am deja un singur lucru, dar sunt încă mândru de mine. Ei bine, acum aș vrea să slăbesc 20 de kilograme până în vara viitoare, la 63 de kilograme cred că m-aș simți mai confortabil. Probabil știu deja multe despre nutriție, dar nu pot să-mi schimb dieta sau să mă țin de dietă.

Mama mea mă sprijină, dar ea însăși supraponderală și are un nou plan de slăbire la fiecare două săptămâni, motiv pentru care prefer să slăbesc pentru mine. Ce as putea face? Și cum pot să o păstrez?

5 răspunsuri

nu trebuie să fii jenat, fii mândru de faptul că ai încredere în tine pentru a rezolva problema. Aș spune la revedere de la proiectul de a pierde 20 kg în 9 luni în locul dvs., mai degrabă ar trebui să vă stabiliți doar obiectivul de a pierde în greutate pe termen lung, suma nu este atât de importantă la început. Pentru un astfel de proiect ar trebui să căutați sprijinul potrivit și, de asemenea, să discutați serios cu un medic despre asta. Poate că există și grupuri de auto-ajutor în zona dvs., dacă nu aflați mai multe de la compania dvs. de asigurări de sănătate, a face așa ceva pe cont propriu este al naibii de dificil. iti urez noroc.

dacă doriți, spuneți profesioniștilor sfaturi nutriționale de la gutefrage.net totul despre dieta dvs., ce anume mâncați în viața de zi cu zi. dar cel mai bun lucru de făcut este să creați un astfel de jurnal și să îl luați cu dvs. la o întâlnire cu un nutriționist. Vă puteți transforma viața mai sănătoasă într-un proiect de acum înainte, puteți face un număr de sânge de către medicul de familie (hormoni tiroidieni) și, în general, să vă verificați starea de sănătate. Rămâneți departe de diete, mâncați cât de multe alimente sănătoase doriți, multă apă și cel mai important: exerciții fizice (asta nu înseamnă sport), mult succes și, mai presus de toate, multă distracție cu schimbarea dietei și o viață mai sănătoasă.

Schimbați-vă dieta și exercițiile fizice. Nu este altceva. Trebuie să te dai cu piciorul în fund și să-l tragi, sau s-ar putea să găsești pe cineva care să facă asta cu tine, atunci te poți întâlni pentru sport, atunci va fi mai ușor.

Lăsați medicul pediatru să vă sfătuiască.

Problema este că, încă de la o vârstă fragedă, ai făcut față obiceiurilor alimentare greșite ale părinților tăi, acestea sunt acum o mulțime de obiceiuri pe care trebuie să le schimbi. Cel mai bun lucru pentru întreaga ta familie ar fi să ai un lucrător alimentar care să facă ordine și să îți permită să începi o nouă viață. Întotdeauna găsesc stimulentul foarte bun atunci când îți stabilești o mulțime de obiective mici, nu unul mare, așa că ai putea spune că vor fi cumpărați blugi noi pentru următoarele 2 kilograme, o coafură nouă pentru 20 de lire sterline, o ședință foto etc. . Vă doresc succes

întrebări similare

Cântăresc 80 de kilograme și am 1,65 înălțime și vreau să slăbesc 20 de kilograme într-o lună, ceea ce este posibil .

parcă joc handbal, dar tricko-ul este mult prea strâns pentru mine. Cum reușesc să slăbesc aproximativ 20 kg într-o lună. am 14

Hei, cum pot slăbi rapid 20 de kilograme? Știu că acest lucru este nesănătos, dar chiar trebuie să pierd 20-30 de kilograme.

Bună ziua, cântăresc 83 kg și aș dori să slăbesc 30 kg cu orice preț până în iunie. Este realist? Și dacă da, cum?: o Vă rog să nu veniți la mine cu „Ei bine, nu aș face asta din cauza efectului yo-yo și așa”;)

Hei băieți, câte kilograme puteți pierde în 7-8 luni fără să moriți de foame - cu exerciții fizice regulate. Trebuie să slăbesc vreo 20 de kilograme și aș vrea să-mi propun un obiectiv.

Bună, băieți, mi-ar plăcea să slăbesc 20 de kilograme până în următoarea vacanță de vară și am nevoie de câteva sfaturi despre cum să o fac cel mai bine. Despre mine: Am 16 ani, 1,90 m înălțime și cântăresc 110 kg

Hei, cântăresc 16 kilograme și am aproximativ 1,64-1,65 m înălțime, aș vrea să slăbesc 10 kilograme în următoarele șase/șapte săptămâni pentru a ajunge la 52 de kilograme, care este cel mai eficient mod de a face acest lucru? M-am gândit să fac jogging o jumătate de oră la fiecare două zile și să-mi schimb dieta, ce mănânc cel mai bine și ce ar trebui să evit? LG

Intenționez să nu mai mănânc alimente, adică o dietă 0. O fac acum, astfel încât să merg mereu într-un sens acolo și înapoi, adică 5,8 km. Trebuie să slăbesc aproximativ 10-20 kg. Îmi place la o înălțime de 169 cm 75 kg și TREBUIE SĂ PIERD pentru că vreau ca fostul meu să vadă ce vede el pierdut.

cat de repede pot slabi cu aceasta metoda? și dacă să mănânc nimic nu este chiar atât de nesănătos, aș mânca doar varză sau salată fără ulei

Bună! Încă am greutate normală și aș vrea să slăbesc 10 kilograme doar pentru a mă simți bine - chiar și aceste 55 kg dorite sunt încă în intervalul normal - așa că vă rog să nu spuneți „anorexice”, „nebunești” etc.;-) Aș dori 1 săptămână pe săptămână Pierde kilograme, deci 4 kilograme într-o lună. Puteți să-mi dați sfaturi despre cum să obțineți acest lucru - sau să accelerați acceptarea. Mulțumiri !(:

Am o femeie de 20 de ani și cântăresc 48 de kilograme cu o înălțime de 155cm. Cum pot slăbi rapid 3 kilograme într-o săptămână. Mă simt prea grasă!

Am o înălțime de 172 și cântăresc 73 de kilograme. Mă simt FOARTE inconfortabil în corpul meu și de multe ori am fost întrebat cum arăt. Aș vrea să știu cum pot slăbi 20 de kilograme și atât de repede. Aveți sfaturi, sfaturi etc.?

Este ușor să slăbești cu 1500 de calorii pe zi? Pe scurt pentru mine: 20 de ani și construit în mod normal, dar vreau doar să arunc câteva kilograme pentru a mă simți din nou un pic mai confortabil în pielea mea:)

Cât timp ar trebui să-i dai totul? (Cu schimbarea dietei și nu dieta)