Slăbiți după sarcină

Oameni buni, m-am gândit să-mi fac publică pierderea în greutate de mult timp. Dar acum cred că puțină presiune din afară nu poate afecta. Poate unul sau altul se vor alătura mie, asta mă motivează și mai mult.

De ce să slăbești deloc?

În acel moment am îngrășat aproximativ 15 kg cu firimitul și am slăbit 10 kg imediat după ce am născut. Cu Zwergi am câștigat acum aproximativ 25 kg și am pierdut din nou aproximativ 10 kg după naștere. Cu toate acestea, se adaugă cu 20 kg mai mult decât înainte de era familiei. În plus, am câștigat deja foarte mult din a sta mult la muncă. Când am început în compania mea actuală, aveam 64 kg - astăzi sunt 86 kg. * gulp * Și chiar nu mă mai simt bine. Acest lucru nu se datorează doar greutății, ci și umflăturii vacilante post-bebeluși. Și sper sincer că pot scăpa de asta cu sportul, pentru că la 34 de ani nu vreau să păstrez un șorț înapoi. * urla *

Așa am arătat acum 13 ani și cu aproximativ 25 kg mai puțin:

greutate

Și partea proastă? M-am trezit mult prea gras în acest moment. Sigur, nu am fost niciodată slabă ca mulți dintre prietenii mei, dar nu am fost cu adevărat grasă decât ani mai târziu. Este păcat că mi-au scăpat atâtea lucruri în tinerețe pentru că mereu m-am trezit prea grasă, mi-a fost rușine de corpul meu și nu am avut încrederea în sine necesară. Pentru că am avut și prietene care erau mai mari decât mine, dar nu au avut niciodată „probleme” cu băieții, tocmai pentru că aveau o mare carismă grație încrederii în sine!

Pe scurt, mă simt foarte, foarte incomod în corpul meu - nu numai pentru că totul se clatină și se clatină: -D, dar mai ales pentru că pur și simplu nu mă simt în formă. Nu transport doar cu aproximativ 15 kg mai mult decât înainte de ultima sarcină, ci și aproape 8 kg de masă de peluză timp de multe ore pe zi și o observ în special la gleznele mele subțiri. Le este greu să suporte noua mea greutate datorită lipsei mușchilor. Nici eu nu am abs. Nu am avut mult înainte și i-am cruțat din cauza operației cezariene. Pot fi aruncat în acest moment și dacă nu mă ridic cumva peste latură, atunci voi rămâne acolo.

Sarcina cu firimituri - a 37-a săptămână de sarcină

Cum vreau să slăbesc?

Trei mese sănătoase pe zi? În nici un caz! Pur și simplu nu reușesc, acesta este motivul pentru care, chiar și după sarcină, mănânc repede alimente nesănătoase. Deci ar trebui să fie cât mai puțin efort posibil. Prin urmare, apelez la un „remediu” care a adus deja succes cu Zwergi înainte de sarcină: postul intermitent, de asemenea, dieta 5: 2.

Pe scurt: Mănâncă în mod normal timp de 5 zile și postul timp de 2 zile, prin care postul include un aport caloric de 600 kcal în 24 de ore. Nu contează care sunt cele 24 de ore și dacă răspândești zilele de post pe săptămână sau postesc 48 de ore imediat. Planul meu este (nu m-am decis încă în zilele exacte, cu siguranță nu în weekend): ultima masă, cină - următoarea masă, cină. Avantajul este că masa de familie rămâne neafectată. Aici voi fi în continuare atent la o cină cu conținut scăzut de calorii în zilele de post. Voi lua cei 600 kcal sub formă de shake-uri proteice.

Sarcina cu pitic - săptămâna a 37-a de sarcină

Și ce zici de sport?

Sportul face, de asemenea, parte din plan. Trebuie să spun da, chiar dacă nu te gândești la mine, îmi este mai ușor să fac un program de exerciții fizice decât să fii atent la dieta mea. În plus, nu este vorba doar de slăbit, chiar am nevoie de mușchi. Trebuie să încep din nou de la zero, atât în ​​ceea ce privește rezistența, cât și forța. Și pe deasupra, micul Burschtelwurschtel încă mai discută pe aici. Deci trebuie să fie acolo.

De aceea începem programul sportiv cu „Fit Thanks Baby”, care ar trebui să prezinte rapid rezultate cu o greutate de 8 kg pentru bebeluși. Miercurea alerg mereu la Pekip și mă întorc acasă, cam 8 km. De asemenea, am decis să mă duc să înot și să fug înapoi în fiecare joi (= 6 km). Luni, marți și vineri apoi „Fit Thanks Baby” sau aerobic ușor.

Scopul

Până la prima zi de naștere a lui Zwergi, mi-aș dori să pierd cel puțin cele 15 kilograme de sarcină pe care mi le-au dat cei doi favoriți ai mei. Marele obiectiv este să slăbești din nou până la 64 kg. Mai important pentru mine decât numerele de pe cântare, totuși, sunt construirea mușchilor și îmbunătățirea rezistenței - bine, și numerele de pe banda de măsurare.

Cu 15 kg, asta înseamnă 500g pe săptămână - sună mult, dar pierde în greutate sănătos. 800g pe săptămână fac 25 kg până la prima zi de naștere a lui Zwergi.

Planul

Luni: „Potriviți datorită bebelușului” - zi de post (shake-uri)

Marți: „Se potrivește datorită bebelușului” - terci pentru micul dejun, salată pentru prânz, cină normală

Miercuri: 8 km alergare - zi de post (shake-uri)

Joi: 6 km alergare, bebeluș înot, terci la micul dejun, salată la prânz, cină normală

Vineri: „Se potrivește mulțumită bebelușului”, terci la micul dejun, salată la prânz, cină normală

Tschakka și ne vedem în curând.

  • pagina principala
  • mumie
    • gospodărie
    • personalitate
    • fitness
  • Viață de familie
    • Berbec și dolari
    • Sfaturi de excursie
    • DIY
    • Jocuri și altele
    • Cărți

Despre mine

Sunt Julia din Dresda. Mama unei fiice alias Widder (* 2013) și a unui fiu alias Böckchen (* 2016). Aici veți găsi totul despre viața noastră de familie. Aruncă o privire în jur!