Prânz sănătos Aceste ingrediente pentru salată vă vor umple până seara și vă vor ajuta să slăbiți!

Salatele sunt sănătoase, sărace în calorii și delicioase. Vă vom spune cum puteți rafina salata cu câteva ingrediente care vă vor asigura că stomacul nu va mârâi până la cină.

De data aceasta sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește dieta și de aceea ați stat în bucătărie o oră într-o duminică și ați pregătit salata care se servește luni în pauza de masă? Și a avut un gust foarte bun, era plin de vitamine și era complet sărac în calorii?

În videoclipul de mai sus, puteți afla ce alimente vă împiedică apetitul în mod natural!

Este minunat, dar de ce vă anunță burta imediat ce ați curățat ultima furculiță ? Ei bine, probabil pentru că o salată atât de simplă nu te umple cu adevărat.

6 ingrediente sănătoase pentru salată, cu multă energie

Morcovii, ardeii și castraveții nu sunt suficienți pentru a ajunge la cină, mai ales atunci când ești ocupat și corpul tău consumă tone de energie. Și cele două batoane de ciocolată pe care le ronțăi în secret nu sunt cu siguranță bune pentru silueta ta.

Nu, puțin furaj verde pur și simplu nu este suficient. Corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați și proteine pentru a putea funcționa corect și a rezista până la următoarea masă completă. Pentru ca salata ta să te umple cu adevărat, încearcă data viitoare aceste șase ingrediente grozave care te vor ajuta chiar să slăbești:

1. Ingredient pentru salată cu putere: quinoa

Quinoa este numele dat semințelor plantei cu același nume, originară din America de Sud. Această cereală este bogată în proteine și fibre și asigură astfel o senzație de satietate de lungă durată. De asemenea, este plin de vitamine și minerale. Quinoa conține de două ori mai mult fier decât secara și cu 50% mai multă vitamină E decât grâul. Boabele dau salatei un gust consistent, de nuci și o porție suplimentară de crocant.

Ai gustul de quinoa? Apoi încercați această pizza cu conținut scăzut de carbohidrați!

2. Ingredient pentru salată cu putere: avocado

Avocado provine inițial de la tropice, dar astăzi este cultivat și în sudul Europei. Fructul conține mulți acizi grași polinesaturați valoroși și vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, există vitaminele A, D, E și K, precum și cantități mari de calciu. Într-o salată vă puteți delecta în felii sau, și mai bine, zdrobite. Apoi va adăuga o notă cremoasă la prânz.

3. Ingredient pentru salată cu putere: fasole albă

Fasolea albă provine de obicei din America de Nord și se utilizează în principal acolo și în Europa. Aceste leguminoase sunt bogate în fibre, sărace în calorii și te mențin sătul mult timp. De asemenea, oferă o mulțime de proteine. Fasolea albă este ideală din punct de vedere al gustului cu salatele de boia și roșii.

4. Ingredient pentru salată cu putere: dovleac

Unul dintre cele mai bune ingrediente de umplutură pentru salată este dovleacul Hokkaido. Originar din Japonia, acum este cultivat în multe părți ale Europei. Deși 100 de grame de dovleac Hokkaido nu au nici măcar 30 de calorii, vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acest soi de dovleac este bogat în fibre. În ceea ce privește gustul, un dovleac gătit Hokkaido se potrivește perfect cu salata de rachete sau cu o salată crocantă de miel.

5. Ingredient pentru salată cu putere: semințe de floarea soarelui

Floarea-soarelui provine de fapt din America și au fost aduse în Europa doar de către spanioli. Miezul dvs. are cel mai bun gust atunci când este prăjit și curățat, de asemenea, în salate. Vă oferă o mulțime de proteine. De asemenea, conțin o cantitate sănătoasă de carbohidrați și grăsimi, de care organismul dumneavoastră are absolut nevoie pentru munca sa. În salată oferă mai multă mușcătură, o aromă fină și sunt un adevărat umplutură.

6. Ingredient pentru salată cu putere: linte

Lintea este un ingredient excelent într-o salată care vă poate ajuta să slăbiți. Sunt cultivate practic peste tot în lume. Lintea Beluga conține o mulțime de fibre și vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, oferă o mulțime de proteine vegetale. Puteți combina foarte bine linte cu salate verzi sau puteți căuta rețete pentru o salată de linte în stil mediteranean, cum ar fi servită în Grecia, de exemplu.

Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.