qigongkoeln

Traduceți

Căutați pe acest blog

Qigong și nutriție

Obține link
Facebook
Stare de nervozitate
Pinterest
e-mail
Alte aplicatii

După micul dejun ți-e foame din nou după 2 ore?

Apoi, dieta tradițională chineză, dieta TCM, are probabil răspunsurile potrivite pentru dvs.

Nutriție TCM

Nutriția este la fel de mult o componentă a medicinei tradiționale chineze (TCM) ca și Qigong. Permeabilitatea corpului pentru fluxul qi-ului în qigong poate fi, de asemenea, determinată în mare măsură de obiceiurile alimentare. Așa cum se spune în scrierile medicale antice chinezești: „Când Qi curge liber, persoana este sănătoasă”. Există numeroase boli care pot fi tratate cu Qigong, dar succesele devin mai clare și mai devreme dacă sunt respectate cel puțin regulile de bază pentru mesele enumerate aici. Desigur, există încă mai multe lucruri care pot fi făcute în ceea ce privește vindecarea cu alimente adaptate în sensul învățăturilor chinezești despre sănătate, dar, din experiența mea, progresul realizat de următoarele sfaturi este deja considerabil.

Creați o bază bună dimineața

Corpul uman are o temperatură de aproximativ 37⁰ C. Totul sub această valoare trebuie încălzit până la acest număr de grade folosind energie. Dacă nu doriți să vă încărcați în mod inutil și organele digestive, atunci mâncați mese calde, nu numai și, ci mai ales dimineața (dimineața ca un împărat, la prânz ca un fermier, seara ca un cerșetor). Organele pot absorbi cel mai bine nutrienții în acest moment al zilei. Dacă doriți să vă asigurați suficientă energie pentru zi, cel mai bun mod de a face acest lucru este cu o masă selectată de dimineață.

Puțină mâncare crudă

Alimentele crude sunt mai greu de digerat decât preparatele. Este un efort mai mare pentru organism să dezvolte nutrienții din alimente, pentru mulți oameni este chiar imposibil pentru tractul digestiv, astfel încât întregul musli să lase corpul nefolosit. Chinezii spun: „Oricine locuiește în Germania trebuie să aibă stomacul vertical”. Ceea ce se înțelege este preferința noastră pentru mese care sunt stresante pentru organism. Ori de câte ori este posibil, oamenii din China mănâncă un vas cald de trei ori pe zi.

De aceea: Gatiti legumele, cartofii, carnea, pestele, fructele si cerealele, mai ales sa nu consumati cereale pe jumatate crude.

Pregatirea

Cea mai digerabilă metodă este aburirea și fierberea cu apă, apoi cuptorul urmează în lista digestibilității. Cu grăsimea încălzită, prăjirea prezintă o anumită provocare pentru stomac, așa că pregătiți-vă la o temperatură scăzută. Aromele prăjite extrem de gustoase care rezultă nu sunt neapărat bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Cuptorul și prăjirea încălzesc corpul mai mult decât aburirea în apă. Dacă cineva suferă frecvent de frig, cuptorul este o alegere bună, dimpotrivă, aburul ar trebui să fie metoda preferată. În cele din urmă, puteți face alegerea metodei de preparare dependentă de robustețea propriului stomac. Indigestibilitatea poate apărea, de exemplu, în:

Eructare
Sunete intestinale
Presiune în stomac

dupa masa.

Ce grăsimi?

Uleiuri oleice ridicate pentru temperaturi ridicate. Uleiul de rapiță sau uleiul de măsline trebuie rafinat pentru prăjire la cald, astfel încât acroleina toxică să nu se formeze la căldură mai mare. Uleiul de măsline presat la rece poate fi utilizat și la temperaturi medii. Calitatea uleiului are un impact major asupra toleranței. Este logic să nu lăsați temperaturile să crească prea mult. Dacă începe să miroasă lipicios și începe să se formeze fum, uleiul se va sparge și va deveni nesănătos.

Prospețimea este cheia

O dată fără produse lactate

Cu siguranță merită încercat. Mulți oameni nu tolerează produsele lactate și nu le cunosc. Chiar dacă sunt tolerate în general, poate provoca mucus la unele persoane, care la rândul lor poate avea un impact negativ asupra nivelului de energie. Rezultatul este retenția de apă, o senzație de lentitudine sau flatulență. În majoritatea cazurilor, untul este mai bine tolerat, adică permis.
Pe

chefir,
iaurt,
lapte,
cremă,
cremă,
produse de iaurt presupus sănătoase cu bacterii active
și pe brânză

ar trebui evitate pe bază de probă. În schimb, puteți trece la cantități mici de brânză tare într-un mod moderat (brânza tare nu este brânză tare). Ar trebui să rețineți acest lucru timp de câteva săptămâni pentru a vedea dacă există modificări pozitive.

Ce cereale?

Cei care digeră bine absorb mai mulți nutrienți din alimente. Acest lucru necesită un tract digestiv sănătos. Puterea organelor corespunzătoare este, pe de o parte, predispusă genetic, pe de altă parte, diferențele climatice pot îngreuna „splina și stomacul”, așa cum se numește în TCM: umiditatea este o povară. Deci, se poate ca mâncarea să fie tolerată mult mai bine în timpul vacanței în Italia uscată decât acasă în frumosul verde luxuriant al peisajului german, suficient de plouat.

Consolidați mijlocul (splina și stomacul)

orz,

Porumb (de exemplu, mămăligă),

mei,

Cartofi (aparține categoriei legume)

Bun pentru rinichi qi și scade nivelul colesterolului

Drenuri

Cu produse integrale, timpii de gătit lungi și anteriori, uneori Respectați timpii de înmuiere ore întregi.

Qigong și nutriție

Într-o stare puternică, splina și stomacul asigură absorbția eficientă a Qi-ului postnatal (energia vieții) din alimente. Prin urmare, merită să consolidați organele asociate. În Qigong există numeroase exerciții pentru creșterea Qi, deoarece corpul aflat într-o stare Qi superioară progresează mai bine și cu exercițiile de Qigong. Prin urmare, este extrem de util pentru propria practică de qigong să furnizeze corpului un „plus” de energie din punct de vedere nutrițional. Din păcate, asta nu înseamnă că mai multă mâncare înseamnă mai multă energie. Dimpotrivă, fluxul de qi stagnează atunci când mănânci prea mult. Prin urmare, este mai bine să păstrați moderarea.

alege alt zahăr

În loc de zahăr rafinat, cumpărați produse cu zahăr integral din trestie (sau zahăr brut din trestie, dacă este necesar), sirop de agave, sirop de arțar sau miere: există și dulciuri în fiecare supermarket organic. Nu utilizați îndulcitori precum Lasă zaharina să te păcălească. Acestea provoacă alte afecțiuni. Chiar dacă xilitolul este numit ecologic „zahăr de mesteacăn”, acesta poate provoca diaree. Lista ingredientelor include adesea glucoză, maltoză și alte „.ose”. Aceasta este întotdeauna o referință la zahăr. Evitați și acestea, dacă este posibil.

bea apă fierbinte

Stomacului îi place cald, astfel încât să poată funcționa bine. În China aveți un termos cu apă fierbinte, pe care îl beți ziua în loc de băuturi cu gheață. În restaurantul german puteți comanda ceai cu o pungă de ceai separată dacă nu vă place să atrageți atenția și nu doriți să discutați lucrurile cu personalul.