Rozaceea și dieta: 7 lucruri de luat în considerare

17 iunie 2020 4 minute de citire

ESențialele pe scurt:

Rozaceea apare predominant între vârstele de 30-50 de ani
Există 7 grupuri principale de alimente despre care se crede că declanșează simptome legate de rozacee
Evitați practic alcoolul și prea multe alimente grase zaharate și nesănătoase

Rozaceea este o boală cronică inflamatorie a pielii care afectează Umflături, roșeață, roșeață, cosuri și/sau vase de sânge dilatate în principal pe obraji, nas, bărbie și frunte.

Boala pielii afectează ambele Bărbați, precum și femei, Cu toate acestea, femeile sunt afectate într-un număr mai mare. De obicei, începe între Vârsta de la 30-50 de ani.

Lansări eliberate de ex. de Soare, exerciții fizice, alcool, schimbări de vreme și dușuri fierbinți au adesea un impact negativ asupra vieții sociale a celor afectați.

Practic, cauzele rozaceei nu sunt încă pe deplin înțelese.

Din fericire, cu medicamentele potrivite de aplicat, îngrijirea adecvată și tratamentele cu laser, rozaceea poate fi gestionată.

Există anumite declanșatoare pe care pacienții ar trebui să le evite.

Dacă credeți că ați putea avea rozacee, este important să consultați un dermatolog pentru un diagnostic.

Există 7 grupe principale de alimente, despre care se crede că provoacă simptome legate de rozacee.

7 lucruri de luat în considerare atunci când mănânci

1. Asigurați-vă că temperatura este corectă

Băuturi calde precum Ceaiul și cafeaua pot declanșa o reacție rozacee prin creșterea temperaturii corpului, care poate dilata vasele de sânge și produce o reacție.

Deci, cel mai bine este să beți întotdeauna băuturile calde la o temperatură ușor caldă băutură.

2. Alcoolul cu moderatie

Alcoolul poate fi un declanșator enorm pentru rozacee, mai ales vinul roșu. În majoritatea cazurilor, veți observa imediat după aceea că zonele rozacee încep să înflorească sau să se înroșească.

Asta este pentru ca Alcoolul dilată vasele de sânge. Dar bourbonul, vodca, ginul, șampania și berea pot declanșa, de asemenea, un impuls. Se raportează că consumul de alcool a agravat simptomele la jumătate dintre pacienții cu rozacee.

3. Alimente picante

Alimentele picante pot declanșa o apariție a rozaceei.

Câteva exemple sunt pudră de ardei iute, jalapenos, sos fierbinte, boia, piper negru, hrean și piper Cayenne.

Motivul pentru care alimentele condimentate înrăutățesc simptomele este că acestea conțin un compus numit capsaicină, care îi conferă mâncării condimentele sale.

Capsaicina acționează asupra receptorilor de durere din piele, făcându-l cald la atingere și provocând roșeață. Alimentele picante pot face fața roșie, usturătoare și arzătoare, dar nu este factorul declanșator al rozaceei.

4. Alimente grase

Consumul de alimente care sunt prea bogate în grăsimi poate duce la inflamația pielii. Aici vorbim alimente grase nesănătoase precum Chipsuri, biscuiți sărați și nuci sărate.

Grăsimile sănătoase, cum ar fi acizii grași omega-3 și grăsimile polinesaturate, sunt foarte importante în rozacee. Așa că mănâncă destule nuci și pește nesărate.

5. Alimente care conțin histamină

Alimentele care cresc histamina sunt precum Avocado, roșii, salam, șuncă crudă, Emmental, vin roșu, lapte de vacă, vinete, ananas, căpșuni, smântână, oțet si multe altele.

Histamina este un compus natural găsit în organism care poate provoca roșeață a pielii. Pentru rozacee ar trebui să încercați, Consumați cât mai puține alimente care conțin histamină.

6. Zahar rafinat

Există unele dezbateri că zaharurile simple pot declanșa apariția apariției rozaceei. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare solidă care să sugereze că este.

Cu toate acestea, o dietă bogată în zaharuri simple poate duce la inflamații.

Prin urmare, cel mai bine este să vă concentrați asupra alimentelor bogate în fibre și sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, legumele, peștele, fasolea etc.

7. Alimente care conțin cinamaldehidă

Cinamaldehida apare în alimente precum Scorțișoară, roșii, citrice și ciocolată in fata. Cercetătorii nu sunt siguri de ce aceste alimente pot fi problematice pentru persoanele cu rozacee, dar până la 30% dintre pacienții cu rozacee consideră că aceste alimente pot provoca apariții.

Alimente care sunt bine tolerate în rozacee

Dieta ar trebui să conțină în principal legume, proteine (de exemplu, din nuci, leguminoase) și uleiuri vegetale de înaltă calitate și fructe cu conținut scăzut de zahăr.

O dietă antiinflamatoare arată astfel:

- Ulei de in sau cânepă de înaltă calitate (cu mâncăruri reci, cum ar fi salate)

- Pește de două ori pe săptămână - de preferință cele grase, cum ar fi somonul, heringul sau macroul

- Condimente precum B. oregano, curcuma (dar nu prea fierbinte, fără condimente mixte).

- Legumele și fructele (ca un smoothie verde sau mâncare crudă în timpul zilei, de asemenea aburite - mai ales seara) ajută la detoxifierea organismului prin antioxidanții lor.

Un plan nutrițional zilnic ar putea arăta astfel:

- Terci cu lapte de ovăz/lapte de cocos și fructe de pădure

Luând prânzul:

- Pește cu șobolan

- pâine integrală deschisă (fără grâu)

- Legume la abur cu orez, plus pește de două ori pe săptămână (cum ar fi somon, hering, macrou) și păsări de curte de 1-2 ori pe săptămână.

Gustare:

-Max. 1 ceașcă de cafea zilnic; ciocolata neagra (de la 70%); Nuci (altele decât arahide); Migdale; fructe cu conținut scăzut de zahăr sau legume crude.

-Bea cel puțin 1,5 litri pe zi: doar 1 ceașcă de cafea, de preferință ceai verde și ceaiuri din plante, cum ar fi păpădie, șarpe și ceai de fenicul, apă plată

Desigur, fiecare piele este diferită și toată lumea reacționează diferit la potențialele declanșatoare.

Ce produse de îngrijire a pielii pot folosi pentru rozacee?

Produse cosmetice care conțin ingrediente iritante precum Conținând alcool, parabeni, uleiuri minerale pot exacerba simptomele asociate cu rozaceea.

Iată câteva sfaturi de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți produse de îngrijire a pielii:

- Evitați produsele cu ingrediente inutile, cum ar fi conservanți sau coloranți

- Evitați periile de curățare dure sau exfolierea excesiv de dură care poate deteriora pielea

- Când vă spălați fața, cel mai bine este să vă uscați pielea fără să vă frecați (acest lucru se aplică tuturor! Frecarea poate irita pielea)

- Folosiți produse de machiaj cu tonuri de verde și galben. Ajută la acoperirea roșii.

Lioba este specializat în echilibrarea barierei pielii și menținerea ei acolo.

O barieră intactă a pielii este esențială pentru o piele sănătoasă, în special cu rozacee.

Cu ingrediente liniștitoare precum Niacinamida aduce pielea într-o stare relaxată.

Niacinamida este cunoscut pentru asta mai presus de toate Reduceți roșeața.

Ingredientul este, de asemenea, antiinflamator și ideal pentru toate tipurile de piele, în special pentru pielea sensibilă și pentru rozacee.

Sper că aceste sfaturi v-au ajutat.

Cel mai bine este să țineți un jurnal în care vă scrieți dieta, produsele și obiceiurile, astfel încât să puteți descoperi factorii declanșatori ai aparițiilor.

Pivnița Lioba

Lioba este fondatorul LIOBA. Prin experiența dvs. personală cu dermatita periorală, aveți o bogăție de cunoștințe care vă vor ajuta să obțineți o piele frumoasă.