Sfaturi de dietă pentru hipertensiune arterială - Centru de tensiune arterială ridicată - 2020

Cuprins:

Când aveți tensiune arterială crescută, trebuie să luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea și a reduce șansele de a dezvolta probleme grave, chiar fatale. Și în timp ce medicamentele pot scădea tensiunea arterială crescută, puteți face mai multe pentru a vă îmbunătăți starea, cum ar fi să respectați o dietă despre care se știe că ajută la controlul tensiunii arteriale crescute.

pentru

Alimente de evitat dacă aveți tensiune arterială crescută

Probabil că medicul dumneavoastră v-a spus deja să opriți hamburgerii grași și cartofii prăjiți săriți ca parte a dietei de hipertensiune, dar există alimente despre care nu credeți că sunt dăunătoare și care vă pot face ravagii asupra tensiunii arteriale. Principalul vinovat atunci când vine vorba de creșterea tensiunii arteriale este sodiul, în mai multe alimente la care te-ai putea aștepta.

Feriți-vă sau limitați aceste alimente bogate în sodiu în dieta dumneavoastră cu tensiune arterială crescută:

  • Carne uscată, conservată sau sărată, cum ar fi slănină, șuncă, carne sacadată și ardei iute
  • Gustări foarte sărate, cum ar fi arahide, chipsuri sau biscuiți
  • Conserve și mese, inclusiv legume și supe
  • Mancare congelata si cina
  • Sosuri, condimente și marinate
  • Sare de masă sau condimente de sare

Alimente care ajută la gestionarea tensiunii arteriale crescute

Există multe alimente care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Studiile arată că potasiul este foarte important în scăderea tensiunii arteriale și este o parte importantă a unei diete care ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute. Alegeți aceste fructe și legume cu conținut ridicat de potasiu, cu conținut scăzut de sodiu:

  • Stafide, prune și suc de prune
  • Citrice și sucuri
  • Miere, pepene galben si pepeni verzi
  • Avocado
  • Mere și suc de mere
  • Banane
  • Porumb proaspăt
  • Dovleac fiert, vinete, varză și conopidă
  • Fasole și mazăre Lima
  • Ardei și ridichi
  • Cartofi copți sau fierți

Tratarea hipertensiunii arteriale prin dietă înseamnă doar citirea etichetelor - vă ajută să știți ce introduceți în corp și cum afectează alimentele tensiunea arterială.