Alimente anti-îmbătrânire: aceste 10 alimente vă vor menține pielea netedă

Nu doar cremele anti-îmbătrânire și super serurile vă păstrează tânăr: Anumite alimente pot, de asemenea, să facă pielea să arate mai plăcută și mai tânără pe termen lung. Aflați aici care 10 alimente ar trebui să aibă un efect anti-îmbătrânire.

Dacă mâncați o dietă sănătoasă, cel mai mare organ vă va mulțumi mai presus de toate: pielea. Acesta reflectă bunele noastre, dar și multe obiceiuri proaste. Cei care au suficiente vitamine și minerale importante vor fi răsplătiți cu o piele plină și un ten radiant - frumusețea vine din interior.

Vă vom spune ce alimente ar trebui să le încorporați în meniul dvs. mai des de acum înainte.

1. Curcuma

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu curcuma din bucătărie, deoarece este substanța care conferă curry culoarea sa tipică galbenă. De fapt, așa-numitul „bec magic” are și un efect vindecător. Curcuma conține antioxidanți care ne protejează organismul de radicalii liberi. De astăzi, adăugați condimentul mai des la mâncare.

Ca ingredient în produsele cosmetice pentru față, se spune că turmericul reduce formarea ridurilor și promovează reînnoirea celulelor. În plus, se spune că rădăcina galben-portocalie are un efect antiinflamator și, prin urmare, este recomandată și pentru uz extern împotriva impurităților pielii. Dar fii atent! Curcuma poate pata foarte sever pielea. Prin urmare, trebuie utilizat numai cu grijă în tratamentele și cremele de îngrijire a pielii făcute de sine.

În Asia, curcuma a fost folosită mult timp ca medicament în medicina ayurvedică, de exemplu împotriva durerilor de cap sau a durerilor de stomac. Se spune, de asemenea, că turmericul are un posibil efect împotriva bolii Alzheimer sau a cancerului, dar acest lucru nu a fost încă dovedit în studiile științifice.

2. Avocado

Datorită acizilor grași valoroși, avocado poate ajuta, de asemenea, la menținerea pielii netede și suple. Acestea conțin mulți micronutrienți care au un efect pozitiv asupra pielii. Acestea includ vitaminele A, B, C, E și K, precum și potasiul, care promovează reînnoirea celulelor și protecția celulelor, de exemplu.

Bacsis: Pe lângă delicioasa pâine cu avocado, puteți aplica și mâncarea anti-îmbătrânire pe piele din exterior. De exemplu, sub forma unei măști hidratante:

3. Nasturel

Nasturelul, și mai ales năsturelul, stimulează procesele metabolice din celule. Acest lucru elimină poluanții mai rapid și ajută substanțele să intre mai repede în celulă. Nasturelul este o sursă excelentă de vitamina A sau carotenoizi. Deci, există 4900 micrograme la 100 de grame. În plus, creșterea conține calciu, potasiu, mangan, fosfor, acid folic și vitaminele C, E, K, B-1 și B-2. Deci, ar trebui să puneți planta fierbinte în meniu mai des pentru a vă ajuta pielea din interior.

Cressul are un gust excelent într-o salată sau pur și simplu pe pâine, de exemplu cu avocado sau cremă de brânză.

În videoclip: 5 fapte uimitoare despre vitamina C.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

4. Papaya

Fructul tropical al papaya oferă o mulțime de antioxidanți care ajută la combaterea daunelor provocate de radicalii liberi. Acești radicali liberi neplăcuți ne asigură că obținem ridurile mai repede. Dacă mâncați papaya mai des, vă puteți menține pielea mai tânără cu ea. Fructul delicios conține, de asemenea, vitaminele A, C, K și E, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, vitamine B și o enzimă numită papaină, despre care se spune că are un efect pozitiv asupra metabolismului.

Bacsis: În Australia, mulți oameni jură unguentul Lucas Papaw, care conține papaya. Îi pasă ca buzele crăpate să fie mătăsoase și moi și, de asemenea, ajută la zonele aspre sau mâncărime ale pielii.

Sfat pentru carte: „În apropiere: totul despre cel mai mare organ al nostru”. de Yael Adler oferă o imagine de ansamblu bună a modului în care funcționează pielea noastră. O puteți cumpăra de aici direct de la Amazon. *

5. Kale

Kale este o adevărată putere antiaging! În plus față de o varietate de antioxidanți, cum ar fi carotenoizii, kale oferă o mulțime de vitamina C, fibre, acid folic, potasiu și calciu. Corpul tău are nevoie de vitamina C mai presus de toate pentru producerea de colagen, principala proteină care conferă pielii rezistență și elasticitate. Deci, cu kale pe farfurie, vă mențineți pielea tânără.

Legumele tipice de iarnă pot fi adăugate la salată - pur și simplu le blanch pentru o perioadă scurtă de timp, gata. Adesea, kale este un ingredient principal în smoothie-uri verzi alături de spanac.

6. afine

Afinele sunt bogate în vitaminele A și C, precum și substanța antioxidantă numită antocianine, un flavonoid care conferă afinelor și altor fructe de padure, cum ar fi murele și socurile, culoarea albastră profundă, frumoasă. Se știe că antioxidanții ne protejează celulele de influențele dăunătoare asupra mediului. În plus, aceste substanțe fitochimice ar trebui să contribuie la reducerea reacțiilor inflamatorii și la întărirea membranelor celulare.

7. Ardei roșii

Pe lângă o proporție ridicată de vitamina C - care este bună pentru producerea de colagen - ardeii roșii conțin antioxidanți puternici, așa-numiții carotenoizi. Carotenoizii asemănători vitaminei A conferă ardeilor culoarea roșie puternică. Acest ingredient nu este numai bun pentru pielea noastră, ci și pentru ochi. La fel ca și morcovii sau cartofii dulci, corpul nostru poate absorbi cel mai bine carotenoizii atunci când adăugăm puțină grăsime.

8. Nuci

Multe nuci (în special migdalele) sunt surse excelente de vitamina E, care pot ajuta la repararea țesuturilor pielii, mențin pielea hidratată și protejează pielea de razele UV dăunătoare. Nucile sunt adevărate substanțe omega-3, bogate în proteine și acizi alfa-linolenici. Ele ne ajută pielea să repare mai repede daunele minore și să încetinească îmbătrânirea pielii.

9. Morcovi

Culoarea portocalie a morcovilor provine dintr-un antioxidant numit beta-caroten, care este transformat în vitamina A atunci când este combinat cu grăsimi. Vitamina A promovează elasticitatea pielii, metabolismul și în cele din urmă ne conferă o piele moale, cu aspect tânăr. Morcovii conțin 9.800 micrograme incredibile de carotenoizi la 100 de grame.

Legumele cu conținut scăzut de calorii sunt minunate pentru a ciuguli pe lateral sau pentru a bea ca suc și pentru a le prepara în multe feluri.

10. Ceai verde

Ceaiul verde, în special sub formă de pudră matcha, este unul dintre numeroasele superalimente despre care se spune că are un efect pozitiv asupra efectului de îmbătrânire a corpului nostru. Ceaiul nu trebuie să aibă numai un efect bun asupra tensiunii arteriale și asupra scăderii colesterolului. Ceaiul verde conține flavonoizi, caroten și vitaminele A, B, C și E, toate acestea fiind fitochimice care ne protejează celulele. Acest lucru se observă și pe pielea noastră.

Apropo: Ceaiul verde nu este doar un stimulent al frumuseții atunci când este băut. Dă-i părului tău un strălucire cu ceai verde. Se prepară ceaiul, se lasă să se răcească și se toarnă peste păr după șamponare.

Sfat pentru carte: Dacă doriți să aflați mai multe despre îmbătrânire și ce puteți face cu privire la primele semne, vă recomandăm cartea (cumpărați aici de la Amazon *) „Mai tineri în fiecare zi: Totul despre capacitatea uimitoare a celulelor noastre de a inversa procesul de îmbătrânire make "de prof. Dr. med. Marion Kiechle și Julie Gorkow.