Dieta bikini

Scopul multor diete și sporturi este în principal pierderea în greutate și creșterea masei musculare. Tampoanele inestetice de grăsime ar trebui să cedeze pe termen lung mușchilor care se modelează frumos. Acest lucru necesită de obicei o combinație între o dietă echilibrată și o activitate fizică suficientă. Cu toate acestea, se observă adesea că câteva kilograme cruciale trebuie pierdute într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a atinge cifra de vis declarată.

Cu această stipulare a mult invocatei figuri de bikini, s-a dezvoltat un grup de forme dietetice, toate acestea servind obiectivului de a obține figura de plajă perfectă. În consecință, aceste diete sunt concepute pentru o perioadă de timp destul de scurtă și variază de la câteva zile la maximum două săptămâni.

Datorită perioadei limitate de timp, diferite practici și alimente sunt utilizate pentru o dietă bikini, care s-au dovedit mai ales pentru succesul pe termen scurt de slăbire. De aceea, este important într-o dietă bikini să stimulezi metabolismul și să încetinești efectiv pofta de alimente. Scopul aici este ca rezervele proprii ale organismului să fie consumate pentru furnizarea de substanțe nutritive.

Succesul unei diete cu bikini este aproape așa cum era de așteptat dacă se desfășoară în mod consecvent. Cu toate acestea, această schimbare drastică a dietei înseamnă o mare provocare pentru organism. Deci, dacă doriți să mențineți succesul, trebuie să vă pregătiți pentru efectul corectat de yo-yo, mai ales cu această formă de dietă. Pentru a evita acest lucru și pentru a menține greutatea atinsă, trebuie efectuată o combinație de activitate fizică și o schimbare a dietei după dieta bikini. Pe scurt, se poate spune că dieta bikini impresionează prin succesul său rapid. Cuvintele cheie neplăcute, cum ar fi poftele și efectul yo-yo, sunt aproape regulă, totuși, astfel încât acestea trebuie tratate urgent pentru un posibil succes pe termen lung.

Descrierea și succesiunea dietei bikini

1 zi

Mic dejun: ouă prăjite din albuș de ou, pâine prăjită uscată dintr-o felie de pâine foarte subțire, aproape translucidă, ceai fierbinte (de preferință verde) sau cafea decofeinizată.

Prânz: salată din orice legume (cu excepția roșiilor), dar fără sos, o felie de carne de curcan albă, o băutură răcoritoare fără zahăr.

Cina: o farfurie cu legume fierte la abur, o băutură nealcoolică fără zahăr.

2 zile

Mic dejun: 1 cană de suc de prune, pâine prăjită uscată dintr-o felie de pâine foarte subțire, aproape translucidă, ceai fierbinte (de preferință verde) sau cafea decofeinizată.

Pranz: salata de peste si legume preparata din jumatate de lingurita de cani de ton, conservata in suc propriu, aceeasi cantitate de rosii tocate si aceeasi cantitate de salata tocata (vasul poate fi incarcat cu sosul final cu putine calorii sau putin ulei vegetal si suc de lamaie, Struguri sau oțet de mere), o băutură nealcoolică fără zahăr.

Cina: o cană de bulion de pui, tulpini fierte și groase de țelină (sau cu frunze) feliate, o bucată de piept de pui fiert, o băutură răcoritoare fără zahăr.

A 3-a zi

Mic dejun: pâine prăjită uscată cu felii de roșii tăiate felii și acoperite (dacă doriți, puteți adăuga un dressing gata preparat, cu conținut scăzut de calorii), ceai fierbinte sau cafea decofeinizată.

Prânz: salată de pui și legume, preparată dintr-o jumătate de cană tocată în bucăți de piept de pui și aceeași cantitate de legume (cu excepția roșiilor), 2 pâine prăjită uscată, o băutură nealcoolică fără zahăr.

Cina: o farfurie cu legume fierte la abur, o băutură nealcoolică fără zahăr.

A 4-a zi

Mic dejun: ouă prăjite cu albuș, pâine prăjită uscată, ceai fierbinte sau cafea decofeinizată.

Prânz: o cană cu orice legume (crude sau fierte), o băutură nealcoolică fără zahăr.

Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi (la grătar sau la cuptor la cuptor, 2 pâine prăjită uscată, o cană de dovlecei tocate, aburită, o băutură răcoritoare fără zahăr.

A 5-a zi

Mic dejun: un pahar de suc de coacăze roșii, pâine prăjită uscată, ceai fierbinte sau cafea decofeinizată.

Prânz: Salată, făcută dintr-o jumătate de ceașcă de creveți fierți și o ceașcă de frunze de salată tocată, roșii și ciuperci fierte (dacă doriți, puteți adăuga dressing preparat cu conținut scăzut de calorii), o băutură nealcoolică fără zahăr.

Cina: o farfurie cu legume fierte la abur, o băutură nealcoolică fără zahăr.

A 6-a zi

Mic dejun: o jumătate de linguriță de pepene galben, feliată sau o linguriță de fructe de pădure întregi, pâine prăjită uscată, ceai fierbinte sau cafea decofeinizată.

Prânz: o linguriță de piept de pui fiert cu felii de roșii stivuite deasupra, pâine prăjită uscată, o băutură nealcoolică fără zahăr.

Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi, copt într-un grătar electric sau cuptor (dacă doriți, puteți adăuga un dressing gata preparat cu conținut scăzut de calorii), jumătate de roșie, feliată, o băutură răcoritoare fără zahăr.

A 7-a zi

Mic dejun: o jumătate de roșie, pâine prăjită uscată, feliată, ceai fierbinte sau cafea decofeinizată.

Prânz: O ceașcă de salată de ceai jumătate conserve de conserve de ton în suc propriu, proteine din ou fiert tocat și o ceașcă de ceai cu păstăi de mazăre verde tocate (crude sau aburite), băuturi nealcoolice fără zahăr.

Cina: o bucată de piept de pui coaptă într-un grătar sau cuptor electric, o linguriță de broccoli sau varză aburită mai obișnuită, două pâine prăjită uscată, o băutură nealcoolică fără zahăr.