Slăbi

Sfaturi adecvate pentru slăbit!

Ce trebuie să luați în considerare atunci când urmați o dietă?

Dacă vrei cu adevărat să reușești o dietă, trebuie să fii atent la limita zilnică de carbohidrați. Organismul are nevoie de mai puțin de 150 de grame de carbohidrați pe zi. Dacă credeți că consumați mai puțin de 150 de grame de carbohidrați pe zi - vă înșelați.O ceașcă de orez conține peste 151 de grame de carbohidrați, o felie de pâine în jur de 15 grame de carbohidrați, cârnații sunt săraci în carbohidrați - grützwurst, cârnați de borcan și knippwurst sunt foarte bogate în carbohidrați! Deci, dacă doriți să mâncați mai puțin de 50 de grame de carbohidrați pe zi, puteți mânca trei felii de pâine o dată, fără topping, fără unt și fără cârnați și gem. Aceasta înseamnă că este inclus numărul de carbohidrați care pot fi consumați pe zi.

slăbirea

Atkins Diet, de exemplu, recomandă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar puteți mânca cât de multe alimente grase și bogate în proteine ​​doriți. Asta înseamnă să mănânci paste și cartofi cu multe legume - evitând mai bine pâinea și mai ales zahărul. De asemenea, fructele nu sunt incluse în dieta Atkins. Pentru aceasta, brânza, peștele, carnea și legumele precum sparanghelul și broccoli pot fi în meniul dvs. Ouăle sunt, de asemenea, permise. Astfel de diete ar trebui folosite doar pentru o perioadă scurtă de timp și, de fapt, ajută la reducerea greutății. Cu toate acestea, nu puteți rămâne mult fără mâncare cu carbohidrați, deoarece o mulțime de lucruri delicioase și multe feluri de mâncare sunt tabu în contextul unei astfel de diete. Trebuie să fii bine motivat și pregătit să consumi alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Începătorii au nevoie de un nutriționist cu experiență pentru a începe. De asemenea, este recomandată o carte cu rețete și trucuri delicioase. Ajută puțin mai ușor să rămânem la dieta strictă. În brânzeturile și cârnații săriți nu există aproape deloc carbohidrați, dar trebuie să rețineți că acestea sunt bogate în grăsimi. Acestea conțin adesea aditivi, cum ar fi amelioratori ai sării și aromelor, care sunt inconfortabili pentru un stomac sensibil și cresc tensiunea arterială.

Semnele de avertizare care pot deveni vizibile ca parte a unei astfel de diete ar trebui luate în serios. Acestea includ dureri de cap, constipație, crampe musculare și respirație urât mirositoare, dar și epuizare extremă. Aceste efecte secundare apar în principal pentru că, dacă nu aveți carbohidrați, organismul nu poate descompune sau prelucra grăsimea ca de obicei fără carbohidrați. Această dietă dezechilibrată poate avea un efect deosebit de puternic asupra nivelului de colesterol.